Symulatory pływania w basenie: odmiany, wskazówki dotyczące użytkowania i wyboru

W wielu centrach fitness znajdują się baseny z urządzeniami do pływania, które dość szybko zyskują na popularności. Pomagają urozmaicić kondycję i rehabilitację po urazach i chorobach.

Symulatorów wodnych nie można nazwać nowym słowem w sporcie. Urządzenia te, znajdujące się w basenach, od dłuższego czasu wykorzystywane są w różnych ośrodkach medycznych do rekonwalescencji pacjentów ze schorzeniami układu mięśniowo-szkieletowego, schorzeniami serca i układu nerwowego. Ale z czasem ich zastosowanie zaczęło się rozprzestrzeniać w salach fitness. Wiele osób łączy trening na siłowni i siłowni.

Odpowiedź na pytanie, dlaczego symulatory wodne zyskują taką popularność, leży na powierzchni. Podczas ćwiczeń w środowisku wodnym skuteczność znacznie wzrasta, ponieważ napięcie zastosowane w celu pokonania oporu wody jest 14-krotnie wyższe niż ten sam wysiłek wykonywany na konwencjonalnych urządzeniach treningowych.

Jednocześnie nie zapominaj o takiej właściwości wody jak siła wyporu, która znacznie odciąża serce i stawy. Z tego możemy wywnioskować, że trening na wodzie jest korzystniejszy niż podobne urządzenia na siłowni.

Do zwiększenia efektywności sesji basenowych wykorzystywane są różne urządzenia, Rozważmy najczęstsze.

• Pasek. Zwiększa wagę pływaka i odpowiednio zwiększa opór masy wody, ponieważ pas spowalnia sportowca. Aby pływać szybciej, musisz włożyć dużo wysiłku. Pasek hamulcowy składa się z paska, na którym znajdują się plastikowe pojemniki wypełnione płynem. Ich ilość i wagę można regulować niezależnie. To urządzenie ma na celu poprawę techniki pływania i zwiększenie wytrzymałości.

• Aquabike. To zwykły rower treningowy, wykonany ze stali nierdzewnej, który znajduje się tylko w basenie. Praktycznie nie ma przeciwwskazań do uprawiania na nim ćwiczeń. Jest idealny dla osób, które boją się pływać, ponieważ trenujący na tym urządzeniu nurkuje maksymalnie do klatki piersiowej. Korzyści z tego płyną są ogromne, regularne ćwiczenia stabilizują pracę mięśnia sercowego, zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a dzięki wzmocnieniu układu żylnego zmniejszają ryzyko wystąpienia żylaków. Może być również stosowany przez osoby z osteoporozą.

• Bieżnia podwodna. Joggersy wodne służą do rekonwalescencji sportowców po kontuzjach i operacjach. Służy również do rehabilitacji pacjentów po udarze mózgu lub mających problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. W salach fitness odwiedzający łączą trening siłowy z bieganiem w wodzie – niełatwym, ale orzeźwiającym.

• Płetwy. Dobrze obciążają nogi, ale pamiętaj, że tylko krótkie ze sztywnymi ostrzami pomogą osiągnąć pożądany efekt.

• Ponadto, jako podwodny symulator, możesz użyć gumowa opaska uciskowa. Przymocowanie go do kostek będzie wymagało znacznego wysiłku, aby pokonać opór gumy.

• Worek spadochronowy lub pływacki. Podczas pływania otwiera się i działa jak hamulec, tworząc ogromne obciążenie. Wszystkie grupy mięśni są napięte, a kręgosłup rozciągnięty. Należy jednak zachować ostrożność podczas korzystania z tego urządzenia.

Pływanie w basenie to szybki sposób na powrót do formy po długiej przerwie. Jedyne zastrzeżenie: nie daj się ponieść emocjom i zacznij energicznie. Zasady są dość proste:

• szkolenie powinno odbywać się pod kierunkiem i nadzorem doświadczonego trenera;
• zajęcia nie powinny trwać dłużej niż 60 minut, optymalny czas to trzy kwadranse;
• angażować się najlepiej trzy do czterech razy w tygodniu;
• głębokość basenu powinna wynosić od 80 do 120 cm;
• bieżnia musi być wyposażona w poręcze;
• wizualnie sprawdzić symulator przed zajęciami, musi być sprawny;
• przed treningiem należy się rozgrzać, aby rozgrzać mięśnie;
• po ćwiczeniach na siłowni trzeba się ochłodzić, jeśli od razu zanurzysz się w wodzie, możesz się przeziębić;
• podczas ćwiczeń nie trzeba obciążać organizmu nadmiernymi obciążeniami i cały czas trzeba monitorować stan, jeśli się pogorszy, należy przerwać ćwiczenia.

Istnieje wiele firm produkujących sprzęt fitness do treningu na basenie. Aby dokonać właściwego wyboru, najlepiej zasięgnąć porady specjalistów, ale najpierw poznaj kilka sekretów i zwróć na nie uwagę.

• Po pierwsze jest to materiał, z którego wykonany jest symulator. Jest cały czas w wodzie, więc nie powinien korodować. Najczęściej akwaria są wykonane z wysokiej jakości stali nierdzewnej, gumy i plastiku.
• Po drugie, sposób mocowania w zbiorniku. Od tego będzie zależeć bezpieczeństwo sportu. Urządzenie do ćwiczeń musi być bezpiecznie zamocowane, aby podczas treningu nie spadło i nie zraniło sportowca, pacjenta lub zwykłego gościa centrum fitness.
• Po trzecie, charakterystyka i funkcjonalność produktów.Sprzęt do ćwiczeń na basenie powinien być jak najbardziej wygodny i nie powodować niedogodności podczas treningu. Przed zakupem należy sprawdzić urządzenie pod kątem widocznych uszkodzeń.

Zobacz poniżej przegląd trenera talii.