Kariera zawodowa

Jak przetrwać zwolnienie z pracy?

Jak przetrwać zwolnienie z pracy?
Zadowolony
  1. Pierwsza fala emocji
  2. Patrząc na problem z innej perspektywy
  3. Analiza przyczyn
  4. Dobrze wykorzystujemy nasz wolny czas
  5. Porady psychologa

Wypalanie jest dużym stresem dla każdej osoby. Dla niektórych praca jest gwarancją stabilności, okazją do utrzymania siebie i swoich rodzin. A dla niektórych to ulubiona rzecz, okazja do wyrażenia siebie, uświadomienia sobie swoich zdolności i umiejętności. W każdym razie takie wydarzenie negatywnie wpływa na kondycję człowieka. Ręce opadają, samoocena spada, niechęć, złość, rozpacz chwytają. W naszym artykule dowiesz się, jak z godnością przetrwać zwolnienie z pracy i obrócić sytuację na swoją korzyść.

Pierwsza fala emocji

Jeśli utrata pracy nie nastąpiła z własnej woli, nieuchronnie prowadzi to do stresującego stanu. Jest to szczególnie obraźliwe, jeśli włożono dużo wysiłku i wysiłku. Emocje różnią się w zależności od sytuacji. Przede wszystkim raniona jest czyjaś duma. Osoba jest owładnięta gniewem i urazą.

Wydaje się, że szef go nie docenił i upokorzył. W tym przypadku ważne jest, aby zebrać się w sobie i opuścić miejsce pracy z godnością, bez względu na to, jak bardzo chcesz przekazać kierownictwu wszystkie swoje myśli. Obelgi nadal nie naprawią sytuacji, a jedynie wystawią samego awanturnika w niekorzystnym świetle.

Dla niektórych najważniejsza w takiej sytuacji jest utrata źródła dochodu. Zaczyna się panika, wydaje się, że znalezienie innej pracy będzie bardzo trudne lub wręcz niemożliwe. Szczególnie dotknięte zwolnieniami są osoby bliskie wieku emerytalnego (40 lat lub więcej). Ważne jest tutaj również, aby spróbować się wyciszyć i zrozumieć, że rynek pracy jest duży, jest wiele możliwości, a nawet osoby w dojrzałym wieku mogą być poszukiwane. Wielu menedżerów ceni doświadczonych pracowników.

W każdym razie, jeśli zostałeś zwolniony, musisz zostawić zmartwienia na później i starać się uzyskać maksymalne korzyści z ostatniego miejsca pracy. Poproś szefa, aby do Ciebie napisał referencje lub list polecający.

Upewnij się, że Twoja historia zatrudnienia lub umowa o pracę wskazują akceptowalny powód odejścia. Żądaj odszkodowania za niewykorzystane wakacje.

Patrząc na problem z innej perspektywy

Tak więc wszystkie formalności są załatwione, a Ty zostajesz sam z sytuacją. Z punktu widzenia psychologii oczywiste jest, że w takiej sytuacji trudno się radować. Ale możesz spojrzeć na problem z drugiej strony. Kiedy jedne drzwi się zamykają, otwierają się inne. Jeśli stracisz jedną pracę, możesz znaleźć inną. Może jednak okazać się lepszy od poprzedniego. Być może zarobisz więcej lub ogólnie zmienisz rodzaj działalności na bardziej interesujący dla Ciebie.

Jeśli finanse nie są Twoim głównym problemem, zwolnienie może być okazją do odpoczynku, poświęcenia czasu rodzinie, samodoskonalenia się, nauczenia nowych rzeczy lub podniesienia kwalifikacji. W każdym razie ta sytuacja może być impulsem do pozytywnych zmian w Twoim życiu, których sam byś się nie odważył.

Analiza przyczyn

W przypadku utraty pracy ważne jest ustalenie, dlaczego tak się stało. Analiza przyczyn pomoże przywrócić spokój ducha i zrozumieć, nad czym należy popracować, aby sytuacja nie powtórzyła się w przyszłości.

Tak więc najczęstsze powody zwolnienia:

  • człowiek słabo wykonuje swoje obowiązki - należy nauczyć się koncentrować na biznesie, dążyć do doskonalenia umiejętności, zdobywać nową wiedzę, odpowiednio postrzegać konstruktywną krytykę i korygować swoje błędy;
  • problemy z dyscypliną – trzeba rozwijać odpowiedzialność, punktualność;
  • złe relacje w zespole – warto nauczyć się być bardziej grzecznym, życzliwym, towarzyskim, odzwyczajającym się od plotek i intryg.

Jeśli przyczyną takiej sytuacji jest banalna redukcja personelu lub potrzeba zwolnienia miejsca dla krewnego szefa, to nawet o tym nie myśl. Jeśli przyczyna jest niejasna, a jednocześnie odmówiono Ci wypłaty odszkodowania, możesz zwrócić się o poradę do prawnika. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że wszystko dzieje się zgodnie z prawem i że nie próbują Cię oszukać.

Dobrze wykorzystujemy nasz wolny czas

Wolny czas przed rozpoczęciem nowej pracy można miło spędzić, a nawet czerpać z niego korzyści.

Aktywność fizyczna

Nie powinieneś leżeć na kanapie i być smutnym. Koniecznie ćwicz, chodź na spacery, możesz zapisać się na siłownię lub zacząć biegać rano.... Wzmocni Twoje zdrowie i doda Ci energii.

Zdrowe odżywianie

Pracownicy biurowi często jedzą nieregularnie i mało przydatni. W domu możesz dostosuj swoją dietę, naucz się gotować nowe zdrowe potrawy.

Wycieczki

Jeśli możesz, daj sobie dobry odpoczynek. Może to być wędrówka lub po prostu zwiedzanie innych krajów. Jedność z naturą, nowe wrażenia, żywe pozytywne emocje - wszystko to przyniesie Ci korzyści.

Porządkowanie domu i życia

Być może ostatnio zgromadziłeś wiele niedokończonych spraw, na które nie było wystarczająco dużo czasu ze względu na pracę. Napraw to, co zepsute, pozbądź się niepotrzebnych rzeczy, dokończ naprawy.

Edukacja, hobby

Jeśli czas pozwoli, zapisz się na kursy przypominające lub naucz się czegoś nowego. Może to być nabycie umiejętności przydatnych w przyszłej pracy (na przykład kursy komputerowe, nauka języków) lub pewnego rodzaju aktywność dla duszy.

Znalezienie nowej pracy

Nie powinieneś odpoczywać dłużej niż miesiąc. Faktem jest, że z czasem wszelkie umiejętności są tracone. Ponadto pracodawcy niechętnie przyjmują osoby, które przez długi czas były nieaktywne. A sama chęć do pracy może zniknąć. Człowiek przyzwyczaja się do siedzenia w domu i odpoczynku, a zapał do pracy słabnie.

Po uspokojeniu się i zebraniu sił powinieneś zacząć szukać nowej pracy. Zastanów się, czy chcesz pozostać w tej samej dziedzinie, czy zrobić coś nowego. Wybierając drugą opcję, należy trzeźwo ocenić swoje możliwości, wiedzę, poziom wyszkolenia. Zastanów się, co jest wymagane na pożądane stanowisko i zdecyduj, jakie luki warto wypełnić.

Utwórz CV, wyślij je do firm oferujących wakaty, zarejestruj się na giełdzie pracy.

Praca w niepełnym wymiarze godzin

Szukając nowej pracy nie powinieneś ignorować każdej okazji. Jeśli problem finansowy jest poważny, możesz podjąć tymczasową pracę w niepełnym wymiarze godzin na kilka godzin dziennie. Dzięki temu będziesz „na powierzchni” i nie będzie przeszkadzał w poważnych rozmowach kwalifikacyjnych.

Porady psychologa

Eksperci doradzają nie trzymaj w sobie negatywnych emocji. Oczywiście wpadanie w złość w gabinecie szefa nie jest tego warte, ale wyrzucanie później emocji (np. poprzez uderzenie w worek treningowy) jest możliwe, a nawet konieczne. Nie izoluj się od bliskich, dziel się z nimi swoimi przemyśleniami i obawami. Na pewno poczujesz się lepiej.

Niemniej jednak nie warto też „pływać” w depresji miesiącami. Pozwól sobie na odrobinę smutku, a potem (po kilku tygodniach) zbierz się w garść, przeanalizuj błędy, znajdź pozytywne strony sytuacji, przemyśl sposoby rozwiązania problemu.

bez komentarza

Moda

Piękno

Dom