Medytacja wdzięczności

Umiejętność doceniania swojego otoczenia i bieżących wydarzeń, dziękowania za nie Bogu, przynosi człowiekowi spokój i szczęście. Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia i narzekasz na życiowe koleje losu, to medytacja wdzięczności zasadniczo zmieni twoje przekonania.

Techniki medytacyjne wdzięczności pomagają człowiekowi dostrzec wszystkie pozytywne aspekty życia, odnaleźć spokój i wyciszenie. Umiejętność wyrażania szczerej wdzięczności za wszystko, co dzieje się w życiu, wzbudza w człowieku wewnętrzne zaufanie, daje motywację do nowych osiągnięć. Osoba nabywa umiejętność radowania się z wszelkich nieistotnych wydarzeń, znajdowania plusów w negatywnych faktach. Pozbywa się negatywności.

Codzienne medytacje prowadzą człowieka do pozytywnych rezultatów:

• wzrasta jakość życia;
• wyznaczone cele są łatwo osiągalne;
• szybko znajduje wyjście z trudnej sytuacji;
• tło emocjonalne jest wyrównane;
• wzrasta odporność na stres;
• depresja i apatia zniknęły na zawsze;
• nabywana jest umiejętność znajdowania plusów w nieprzyjemnych sytuacjach;
• komunikacja z innymi przynosi radość, łatwość, łatwość i przyjemność;
• przychodzi świadomość, że musisz żyć tu i teraz.

Najprostsza medytacja „Przepływ wody”animuje minimum czasu. Musisz wybrać wygodną pozycję i skupić się na wdechu i wydechu. Głębokie i równomierne oddychanie powinno być kontynuowane przez kilka minut. Następnie musisz uwolnić napięcie mięśni i maksymalnie się zrelaksować.Następnie musisz wyobrazić sobie siebie na brzegu spokojnego jeziora, wyobrazić sobie jego przestronność i taflę wody, poczuć całkowity spokój.

Po nastaniu spokoju w twojej duszy zacznij dziękować Bogu za swoje życie, przeznaczenie i za wszystko, co masz. Nie zapomnij podziękować w myślach wszystkim ludziom, którzy kiedyś byli blisko ciebie, a także tym, którzy są teraz obecni w twoim życiu.

Druga technika „Dziennik wdzięczności” ma na celu utrwalenie w pamięci przyjemnych chwil życia, umiejętność dostrzegania piękna w życiu codziennym. Eksperci zalecają, aby codziennie przed snem zapisywać w zeszycie wszystkie wydarzenia, za które jesteś wdzięczny Wszechświatowi. Skoncentruj swoją uwagę na minionym dniu, spróbuj ponownie przeżyć mentalnie wszystkie cudowne chwile. Musisz naprawić co najmniej 5 punktów na arkuszu.

Po tym następuje wieczorna medytacja wdzięczności. Rano musisz przeczytać jeszcze raz wszystko, za co wczoraj dziękujesz. Poranna praktyka medytacji z wdzięcznością pozytywnie dostraja cię do nadchodzącego dnia.

Następna medytacja obejmuje obie poprzednie techniki. Nazywa się Wdzięczność w Ciszy. Aby to zrobić, musisz najpierw zapisać około 7-10 wydarzeń w ustronnym miejscu, za które jesteś wdzięczny losowi. Następnie zalecają siedzenie na krześle lub na podłodze w pozycji lotosu. Wyprostuj ramiona, a plecy nie powinny być napięte. Trzymaj głowę prosto. Złóż ręce na kolanach, zamknij oczy i całkowicie rozluźnij wszystkie mięśnie.

Następnie musisz poczuć, jak spokój wypełnia ciało. Następnie skup się na swoim głębokim, równym oddychaniu. Kiedy twój oddech się wyrówna, skup się na swojej wdzięczności. Mów głośno wszystko, za co jesteś wdzięczny Bogu.

Istnieje skuteczna technika bycia wdzięcznym wszechświatowi. Zbierz mentalnie wszystkie swoje odczucia w jedną złotą kulę i wyślij ją we Wszechświat. W ten sposób możesz przyciągnąć energię kosmiczną. Poczuj, jak kula, która pochłonęła Twoją miłość i wdzięczność, rozszerza się i wypełnia całą przestrzeń wokół Ciebie. Ta potężna energia Wszechświata ogarnia Ciebie i Twoich bliskich. Dziękuj Bogu z głębi duszy za wszystko, co masz w tej chwili.

Pod koniec praktyk medytacyjnych należy siedzieć cicho i próbować cieszyć się uczuciem pełnego spokoju i szczęścia. Człowiek wchodzi w harmonię ze Wszechświatem iz samym sobą. Podsumowując, trzeba jeszcze raz wypowiedzieć słowa wdzięczności dla Wszechświata.

Medytacyjną technikę wdzięczności zaleca się wykonywać w łóżku przed pójściem spać. Należy zająć wygodną pozycję, zamknąć oczy, rozluźnić wszystkie mięśnie, skoncentrować się na procesie oddychania. Następnie musisz wyobrazić sobie, jak leżysz nad magiczną rzeką, której szybki przepływ wyraźnie czujesz. Najpierw musisz w duchu podziękować rodzicom, innym członkom rodziny, przyjaciołom, kolegom. Wtedy warto wyrazić Bogu wdzięczność za wszystko, co ci się przydarzyło w ciągu minionego dnia.

Eksperci udzielają następujących wskazówek dotyczących medytacji wdzięczności przed snem:

• skoncentruj się na przyjemnych chwilach dnia: przebudzeniu się z ptasiego śpiewu, ciepłym deszczu, zapachu kwitnących bzów, zgłoszeniu na czas, planowanym awansie zawodowym, wizycie w ciekawym muzeum, pysznym obiedzie z przyjaciółmi;
• pomyśl o tym, co sprawia Ci radość, czego najbardziej pragniesz w życiu, a czego bezboleśnie byś na zawsze zrezygnował;
• znajdź pozytywne chwile w nieprzyjemnej sytuacji, która się wydarzyła, zastanów się, czy można ją obrócić we właściwym kierunku.

Kiedy wdzięczność staje się częścią życia człowieka, pojawiają się nowe możliwości stworzenia warunków do wygodnego życia. Do tego stanu zbliżają się następujące działania podmiotu:

• codzienny pobyt na świeżym powietrzu, komunikacja z naturą;
• nieodpłatne czyny, które pomagają potrzebującym i uzdrawiają duszę osoby, która chce dzielić się swoją wdzięcznością z innymi;
• okazywanie miłości ludziom i dawanie prezentów krewnym i przyjaciołom bez powodu;
• prowadzenie zdrowego stylu życia, w którym rezygnacja ze złych nawyków, zbilansowane odżywianie i aktywność fizyczna oczyszczają umysł i napełniają życie pozytywami.

Techniki medytacji wdzięczności nie zajmują dużo czasu, ale są bardzo korzystne. Istnieje kilka sekretów, które mogą pomóc w osiągnięciu maksymalnego efektu. Ważne jest, aby znaleźć ciche i wygodne miejsce do medytacji. Konieczne jest zablokowanie wszystkich obcych dźwięków. Aby to zrobić, użyj słuchawek, z których może brzmieć lekka, cicha melodia.

trzeba nosić wygodne ubraniato nie ogranicza ciała. Wizualizacja siebie w ulubionym stroju i wygodnych butach wpaja spokój i pewność siebie. Jednocześnie musisz zaprezentować swoją odświeżoną twarz piękną fryzurą. W tym przypadku wszystkie Twoje ruchy nabierają determinacji i pewności siebie. A ty sam natychmiast zaczynasz odczuwać roztropność i mądrość.

Umiejętności też są ważne zrelaksuj się całkowicie. Usiądź lub połóż się wygodnie. Musisz rozluźnić każdy mięsień, robić głębokie wdechy i wydechy przez kilka minut. W takich chwilach najlepiej wyobrazić sobie siebie na brzegu rzeki. Wyobraź sobie, że wdychasz świeże, chłodne powietrze, obserwując przepływ rzeki. Podczas ćwiczeń medytacyjnych ważne jest poczucie głębokiej wdzięczności wobec otaczającego krajobrazu, codziennego życia, bliskich i przyjaciół.

Wykonując techniki wdzięczności, nie należy ignorować nawet najmniejszych radości i przyjemnych drobiazgów. Musisz podziękować za każdą minutę swojego życia. Naucz się cieszyć wszystkim: nowym dniem, dachem nad głową, pysznym jedzeniem, orzeźwiającą poranną kawą, śpiewem ptaków, dobrą pogodą, zielonymi przestrzeniami wokół domu, każdym małym strumieniem, komunikacją z ludźmi.