Medytacje Osho: cechy i techniki

Rozwiąż nagromadzone problemy w ruchu i tańcu. Jest to możliwe, jeśli podążasz za naukami indyjskiego guru, który przyjął dla siebie imię Osho. Jest tłumaczone z hindi jako: „błogosławiony, który jest bogiem”przeszedł do historii i nadał nazwę niezwykłemu sposobowi medytacji.

Za życia nauczyciela stosunek do Osho był bardzo niejednoznaczny. W niektórych krajach świata, w tym w naszym kraju, który był wówczas jeszcze wielkim i potężnym Związkiem Radzieckim, nauczanie było zabronione. Ale jak to często bywa, po śmierci nauczyciela w 1990 roku jego idee zostały uznane za wielkie i szeroko rozpowszechnione, zwłaszcza w Indiach i Nepalu.

Wśród medytacji Osho były praktyki seksualne. W związku z tym niektórzy nazywają go „seksualnym guru”. Jednak inne jego metody są lepiej znane. Osho odwrócił pojęcie medytacji jako procesu, którego celem jest uspokojenie i harmonia. Był przekonany, że za pomocą ruchu można poradzić sobie ze stresem i niepowodzeniami.

Jego praktyki nie są nastawione na konkretny cel, same prowadzą człowieka do tego, czego potrzebuje. Pomagają zrzucić kajdany. Spójrz na siebie i otaczający Cię świat jakby z zewnątrz, a raczej z góry. Jednym z atrakcyjnych aspektów tej metody jest to, że do jej zastosowania nie jest wymagane żadne specjalne szkolenie. Wystarczy trochę przestrzeni i chęć odnalezienia wolności, także od pogoni za wartościami materialnymi.

Być może jedyną rzeczą, która może powstrzymać większość z nas przed całkowitym czczeniem nauk Osho, jest długość medytacji. Przeznaczone są na co dzień. Muszą być wykonywane dwa razy dziennie. Zarówno wieczorne jak i poranne sesje trwają godzinę.

Oczywiście guru wymyślił również skrócone wersje dla swoich bardzo zapracowanych zwolenników, ale najlepiej, aby każda medytacja trwała dokładnie 60 minut. Jeśli jesteś gotowy, aby pozbyć się tego czasu z napiętego harmonogramu, aby znaleźć całkowity spokój, możesz kontynuować. W sumie mistrz wymyślił 112 metod medytacji. Przedstawiamy opis najpopularniejszych, najpopularniejszych i najskuteczniejszych.

Ta wieczorna medytacja. Ma na celu stłumienie wszystkich negatywnych emocji minionego dnia, odprężenie ciała i duszy. Aby uzyskać bardziej efektywne wykonanie, zaleca się stosowanie muzyki jako akompaniamentu. Technika podzielona jest na 4 piętnastominutowe sekcje.

W trakcie Pierwszy kwartał pozwól swojemu ciału poruszać się mimowolnie przez wiele godzin. Musisz zacząć od nóg i ramion, w których koncentrują się zakończenia nerwowe. Na początku zmusisz je do kołysania się, z czasem ruchy staną się mimowolne. Całe ciało stopniowo będzie na łasce prawdziwego drżenia. Z zewnątrz będzie przypominał taniec szaleńca, jednak nie powinno cię to martwić. Zadanie polega na wstąpieniu w absolutnie niekontrolowany taniec.

15 minut później niezrozumiałe ruchy ciała należy zastąpić prawdziwym tańcem. Powinno to być już celowe działanie. Obserwuj swoje ciało, słuchaj go, jakie pasy chce wykonać. Jednak znowu nie myśl o pięknie i atrakcyjności swojego występu.

Za pół godziny od rozpoczęcia medytacji ruszamy do trzeciej części... Najpierw musisz się nagle zatrzymać. Przez następne 15 minut będziesz nieruchomy. Stań lub usiądź, to nie ma znaczenia. Najważniejsze jest, aby przez cały czas kierować swoje myśli głęboko w siebie. Nie oceniaj, co się dzieje. Po prostu obserwuj, co się z tobą dzieje, jakby z zewnątrz.

Ostatnie 15 minut medytacji kończy się w pozycji leżącej.... Połóż się na łóżku, na podłodze lub na trawniku. Lokalizacja nie jest ważna. Jedynym zadaniem jest oderwanie się od wszystkiego, co dzieje się wokół ciebie i wewnątrz ciebie. Całkowite milczenie równych myśli - i żadnego ruchu. Tym razem, podobnie jak w poprzednim odcinku, należy spędzić z zamkniętymi oczami, a pierwsze dwa etapy można przejść według własnego uznania. Po upływie godziny od rozpoczęcia medytacji otwieramy oczy. Otrzymałeś swój wzrok zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Medytacja Kundalini się skończyła.

Uważa się, że jest - Podstawowa medytacja Oshona których opierają się wszystkie inne. Można to zrobić zarówno samodzielnie, jak i w grupie. Co więcej, w drugim przypadku będzie bardziej skuteczny, ponieważ połączy energię kilku osób. Zdarza się to z zamkniętymi oczami, lepiej w ogóle zawiązać na nich bandaż. Ale powinno być minimum innych ubrań. Nic nie powinno ograniczać twojego ciała. Kolejnym warunkiem jest to, że możesz to zrobić tylko na pusty żołądek. Czas trwania - około godziny, to pięć interwałów po 10-15 minut. Gotowy? W takim razie zacznijmy.

Na Pierwszy etap skup się tylko na oddychaniu. Weź głęboki wdech i wydech. Powinny być tak częste, jak to możliwe. Jeśli w tym czasie ciało chce się poruszyć, nie powstrzymuj go. Fale rąk, zwroty głowy - pozwól ciału zawładnąć twoim umysłem. Kontrolujesz tylko oddech - głęboki i intensywny.

Po 10 minutach przejdź do kolejnego etapu... Ten etap jest jak grom z jasnego nieba. Nikt nie może z góry przewidzieć, jak to będzie wyglądać. Musisz poddać się woli własnych uczuć, co spowoduje dynamiczny oddech. Może to być wszystko - płacz, a nawet szloch, lub odwrotnie, śmiech, aż do śmiechu nie do opanowania. Możesz skakać lub machać rękami, aby zasymulować uderzenie. Rób to, czego pragnie twoja dusza i ciało.Absolutnie nie powinno Cię obchodzić, jak wygląda z zewnątrz, nawet jeśli staniesz się miejskim szaleńcem. Zapraszam do uwolnienia nagromadzonej w sobie energii.

Na tym etapie używana jest mantra „Huu”. Zacznij skakać w miejscu. Dołącz do każdego z wymową mantry. Zrób to głośno i po cichu. Ważne jest, aby wylądować na nogach. Dźwięk w kontakcie z podłogą powinien przypominać słowo „Huu”. Skakanie powinno być intensywne.

Po 10 minutach zatrzymujemy się nagle. Pozostajemy w tej pozycji przez kwadrans. Na ten czas powinieneś dosłownie zamrozić. Powstrzymaj mimowolne pragnienie podrapania się po nosie lub wyprostowania ubrania. Twoje ciało jest posągiem. Twój umysł jest skierowany głęboko w twoją duszę. Posłuchaj jej i obserwuj zachodzące w niej zmiany. Cała energia, która została wyrzucona przez ruchy na zewnątrz, ponownie w was wchodzi.

Następne 15 minut poświęcony tańcowi zwycięstwa. Swoim występem dziękujemy sobie i wszechświatowi za przyjemność, jaką otrzymaliśmy. To taniec błogości, poddaj się całkowicie jego mocy, a pod koniec medytacji poczujesz niezwykły przypływ sił, także seksualnych.

Ta technika jest podzielona na 3 etapy. Głównym elementem ponownie poświęcony tańcowi. Zajmie to dłuższy czas medytacji, który potrwa nieco ponad godzinę. Pierwszy krok trwa 40 minut. Będzie idealnie, jeśli włączysz muzykę w tym konkretnym czasie. Jego koniec będzie dla ciebie jak budzik. Ale o tym później. Najpierw zanurzmy się w tańcu. Nie musisz wykonywać prawidłowych ruchów, nawet jeśli jesteś baletnicą Bolszoj lub mistrzem świata w tańcu towarzyskim. To jest taniec wewnętrznego świata. Rób wszystko, co nakazuje ci twoja dusza. Nawet jeśli taniec będzie bardziej przypominał trening sumo, nic nie powinno Cię przestraszyć, a tym bardziej Cię powstrzymać. Możesz zatrzymać wszystkie ruchy dopiero po 40 minutach.

Gdy tylko muzyka się kończy, gwałtownie hamujemy i kładziemy się na podłodze. Następne 20 minut musisz spędzić w całkowitej ciszy i bez najmniejszego ruchu. Wszystkie dźwięki i energia otrzymywana w wyniku tańca przenikają do najgłębszych warstw ciała. Wstajemy i znów tańczymy. Podobnie jak w poprzedniej technice dynamicznej jest to taniec wdzięczności, przyjemności, przyjemności. Dajesz to sobie i wszechświatowi, otrzymując w zamian nowe siły światła.

Ta technika była znana na długo przed pojawieniem się Oshi. Praktykowali ją mnisi tybetańscy. Zrobili to w nocy. Zwykle około trzeciej po północy. Potem znowu poszli spać. Indyjski guru zalecał robienie tego tuż przed snem lub rano. W drugim przypadku po medytacji będziesz potrzebować co najmniej piętnastu minut odpoczynku. W zasadzie można skorzystać z niej w ciągu dnia, pamiętaj tylko, że i tak będziesz musiał zarezerwować sobie czas na odpoczynek.

Możesz to zrobić nawet wykonując jakąś pracę, która wymaga tylko ruchów rękami. Ponadto jest przeznaczony zarówno do występów indywidualnych, jak i grupowych. Aby uzyskać najlepszy efekt, możesz użyć zatyczek do uszu, aby dźwięki otoczenia nie rozpraszały Cię. Kolejnym warunkiem jest pusty żołądek.

Pierwszy krok potrwa pół godziny. Należy go przeprowadzać z zamkniętymi oczami. Następnie powinieneś zacząć wymawiać dźwięk podobny do gwizdka lokomotywy parowej. Nie ma znaczenia, jak do niego dotrzesz - buczenie, wycie czy brzęczenie. Najważniejsze jest to, że usta są zamknięte, a dźwięk, który wydajesz, jest wystarczająco głośny. Jeśli chcesz, możesz zmienić ton, wykonać kilka ruchów. Sygnał dźwiękowy to wdech, sygnał dźwiękowy to wydech. Po chwili zostaniesz sam z tym dźwiękiem. Wniknie w ciebie głęboko i oczyści twój umysł ze zbędnych myśli i emocji.

Drugi piętnastominutowy etap podzielony na 2 części. W pierwszej musisz wykonywać okrężne ruchy rękami. Dłonie powinny być skierowane na zewnątrz.W pewnym sensie rysujesz zewnętrzne kręgi. Po 7 minutach zmieniamy kierunki. Opuszczamy dłonie i zaczynamy rysować kółka w przeciwnym kierunku. W pierwszym etapie uwalniasz energię na zewnątrz, w drugim zbierasz ją do wewnątrz. Ostatnie 15 minut medytacji należy spędzić w całkowitej ciszy i bez ruchu. Po kwadransie kończy się.

Ta technika zajmie godzinę, do której jesteś przyzwyczajony. Podzielony jest na 4 części po 15 minut. W pierwszym etapie biegniesz w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami. Z każdą minutą musisz przyspieszyć tempo ruchu nóg. Zaleca się korzystanie z muzyki, której tempo również wzrasta z czasem. Musisz całkowicie poddać się tym ruchom. Oddychanie jest równe, głębokie, ale nie napięte. W ten sposób będzie można uwolnić umysł od wszelkich myśli, na chwilę wyrzec się jakichkolwiek myśli. W ten sposób dasz możliwość penetracji niezbędnej energii ciała i duszy w głąb siebie. Zacznie płynąć od dołu.

Siadamy, zamykamy oczy i zaczynamy kołysać ciałem z boku na bok, w prawo iw lewo. Robimy to w kole. Ruchy są miękkie. Jesteś ucieleśnieniem czułości. Energia wzrasta w twoim ciele do poziomu twojego pępka. Kładziemy się i otwieramy oczy. Zaczynamy wykonywać je okrężnymi ruchami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Te ruchy najpierw wykonujemy płynnie, potem coraz szybciej. W ten sposób pozbywasz się energii ujemnej, która gromadzi się w dużych ilościach na tylnej ścianie orbity i jednocześnie podnosisz do góry energię dodatnią. Sięga do poziomu nasady nosa i zatrzymuje się na trzecim oku, otwierając oko wewnętrzne. Zamykamy oczy. Pozostajemy bez ruchu przez następne 15 minut.

Nazwa medytacji tłumaczy się jako „boski głos”. Twoje ciało staje się rzecznikiem Boga. Praktyka również trwa godzinę i jest podzielona na 4 równe części. Włącz muzykę i usiądź wygodnie. Przez pierwsze 15 minut po prostu siedzisz i słuchasz muzyki.

Postaraj się, aby boski głos znalazł się w tobie. Zacznij powtarzać bezsensowne „la-la-la”. Po pewnym czasie zdasz sobie sprawę, że wymawiasz nieznane wcześniej słowa, które po kilku sesjach zaczną układać się w zdania. A teraz już biegle posługujesz się nieznanym dotąd językiem. Głos pochodzi z zapomnianej części mózgu. Ten, który działał, kiedy byłeś dzieckiem, działał na poziomie podświadomości.

Wstań. Mów dalej mowę wysłaną do ciebie z góry, ale teraz pozwól swojemu ciału nie tylko głos, ale także dźwięki. Po chwili do ciała zaczynają przenikać ciepłe i lekkie promienie boskiej energii. Połóż się. Całkowicie zrelaksuj swoje ciało.

Jak wspomniano powyżej, do wykonywania medytacji Osho nie jest potrzebne żadne specjalne szkolenie, co oznacza, że ​​w zasadzie nie istnieją nowicjusze takiej techniki. Jedyną radą, jaką daje guru, jest stanie się obserwatorem swoich myśli i pragnień, nie tylko podczas sesji treningowych. Spojrzeć na wszystko, co dzieje się wewnątrz i dookoła z zewnątrz - wtedy łatwo osiągnąć harmonię z samym sobą i całym otaczającym nas światem.