Medytacja

Poranna medytacja dla kobiet: cel wdrożenia i skuteczne praktyki

Poranna medytacja dla kobiet: cel wdrożenia i skuteczne praktyki
Zadowolony
  1. Cel
  2. Efektywność
  3. Przygotowanie
  4. Technika wykonania

Kobieta zawsze powinna czuć się kobietą. Aby to zrobić, musi wyglądać pięknie i świeżo. Jednak nie zawsze i nie wszyscy przedstawiciele płci pięknej odnoszą sukces. Jest wyjście. Ćwicz poranną medytację, aby zachować formę. Pomogą Ci wprawić się w dobry nastrój, poprawić zdrowie i zachować młodość. Powinieneś spróbować, a od razu poczujesz, że pozytywna zmiana zmierza w twoim kierunku.

Cel

Medytacja poranna dla kobiet to przede wszystkim niezastąpione narzędzie do podnoszenia witalności. Ci z płci pięknej, którzy nie wiedzą jeszcze o korzyściach płynących z uprawiania, powinni zapoznać się z kilkoma informacjami.

  • Obudzisz się wcześnie rano, a po treningu poczujesz się wesoły i wypoczęty. Do tego nie trzeba nawet pić kawy. Jednak nie będziesz musiał pić tego produktu w ciągu dnia. Kobiety, które stosują tę technikę na co dzień, są w stanie wigoru przez cały dzień. Takie zmiany zachodzą, ponieważ to właśnie wdrożenie technik porannych sprzyja aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego. Zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka i stymuluje regenerację.
  • Medytacja motywuje kobietę do dbania o swoją dietę. Jeśli w życiu płci pięknej zaistnieje sytuacja stresująca, to dzięki skutecznej technice przywraca siły psychiczne. W innym przypadku kobieta często kładzie jedzenie (słodycze i produkty bogate w skrobię) i zaczyna przybierać na wadze.
  • Nasze ciało i dusza są jednym. Jeśli dusza jest w stanie negatywnym, cierpi również ciało.Stres może zaniepokoić każdego. Medytacja pomaga również zrelaksować psychikę. Dzięki temu kobieta staje się mniej agresywna i nie reaguje na kłopoty.
  • Medytacja poprawia efektywność pracy. Jeśli kobieta regularnie ćwiczy, to znacznie zwiększa swój poziom energii. Oznacza to, że po przyjściu do pracy będzie w stanie rozwiązać wiele problemów zawodowych.
  • Oprócz, w stanie zrównoważonym możesz odpowiednio zorganizować swój przepływ pracy i wyróżniać się profesjonalnie na tle innych kolegów.
  • Wiele kobiet wie z pierwszej ręki, czym jest wyniszczający ból głowy. Bardzo często występuje na tle zmian hormonalnych. Tak więc medytacja całkowicie eliminuje takie problemy.
  • Niektóre kobiety cierpią z powodu negatywnych myśli. Z tego powodu ich nastrój pogarsza się rano. Dlatego niechętnie chodzą do pracy. To zjawisko jest złe dla twojego życia osobistego. Aby utrzymać wysoki poziom kortyzolu, musisz zacząć ćwiczyć. Wtedy możesz rozwinąć pozytywne myślenie, a dzięki temu myśleniu możesz swobodnie i swobodnie chodzić przez życie.
  • Oprócz, poranne medytacje pomogą uzdrowić całe ciałoi poczujesz się znacznie młodziej. Skóra twarzy zostanie wygładzona, włosy zaczną rosnąć i staną się znacznie grubsze. Być może przestaniesz używać specjalnych kosmetyków, bo pojawi się naturalne piękno.
  • Twoje życie miłosne zacznie się zmieniać na lepsze. Czemu? Ponieważ podczas praktyki możesz poprosić wyższe moce o przysłanie Ci najlepszego towarzysza życia, a także pasję i miłość.
  • Kobiety z rodziną mogą próbować nawiązać pełne porozumienie ze swoimi dziećmi i współmałżonkiem. Jeśli podczas medytacji poprosisz Kosmos o stworzenie harmonii rodzinnej, to na pewno zagości w Twoim życiu.
  • Są kobiety, które cały swój czas poświęcają biznesowi. Miej świadomość, że medytacja może znacząco poprawić Twoje samopoczucie, a Twój ulubiony biznes zacznie przynosić jeszcze większe zyski.

Efektywność

Kobieta, która nigdy nie doświadczyła medytacji, nie wie, że jej skuteczność przekracza wszelkie oczekiwania. Ponadto musisz wiedzieć, że praktyki są przydatne dla wszystkich bez wyjątku. Czemu? Ponieważ techniki pozwalają znaleźć drogę do siebie.

Wcześniej uważano, że struktura mózgu pozostaje niezmieniona i że mózg może ulegać zmianom tylko na gorsze, czyli starzenie się. Jednak po kilku badaniach okazało się, że mózg jest bardzo wrażliwy na wszelkie doświadczenia. Na przykład, jeśli zaczniesz rozwiązywać problemy w wieku dorosłym, po pewnym treningu odniesiesz sukces.

Oznacza to, że mózg można odbudować w zależności od stawianych mu próśb.

Naukowcy nazwali ten proces neuroplastycznością. Co to jest? Jest to właściwość mózgu, która pozwala na możliwość zmian pod wpływem dowolnego doświadczenia.

Innymi słowy, kiedy aktywność mózgu zaczyna się aktywnie rozwijać, mózg się odmładza... Na przykład osoba uczy się nowego języka, a istota szara wzrasta i zwiększa się w miejscu odpowiedzialnym za pamięć.

To jest dokładnie ten proces, który zachodzi w mózgu kobiety, która lubi medytację. W ten sposób mózg zostaje aktywowany, zaczyna działać w nowy sposób, a taka aktywność korzystnie wpływa na stan ogólny.

Więc, jaki pozytywny efekt uzyska kobieta, jeśli zacznie medytować?

  • Szara materia w mózgu wzrośnie. Zostało to udowodnione przez grupę naukowców z Harvardu po badaniach.
  • Ćwiczenia pomogą zachować sprawność umysłową w starszym wieku. Naukowcy z Los Angeles wykazali poprzez badania, że ​​mózgi osób, które od dawna zajmują się medytacją, okazały się znacznie większe od tych, które nie praktykowały.
  • Ponadto medytacja wpływa na ludzki genom.Badania przeprowadzone przez specjalistów z Uniwersytetu Wisconsin (USA), Centrum Badań Neurologicznych Instytutu w Lyonie oraz Instytutu Badań Biometrycznych potwierdziły, że zmiany w ciele zachodzą po głębokiej medytacji na poziomie molekularnym.
  • Techniki przyczyniają się do rozwoju samoświadomości i siły woli.

Przygotowanie

Najpierw musisz przygotować się do medytacji z technicznego punktu widzenia. I to jest logiczne. Nie będziesz w stanie w pełni się zrelaksować, jeśli poczujesz jakikolwiek dyskomfort. Więc wykonaj następujące czynności:

  • wydziel osobne miejsce, w którym będziesz stale prowadzić poranne medytacje;
  • przestrzeń, w której planujesz ćwiczyć, powinna odpowiadać ogólnemu nastrojowi, a mianowicie relaksowi, więc udekoruj ją roślinami, obrazami tematycznymi, figurkami itp .;
  • kup specjalny dywanik lub cienką poduszkę;
  • kadzidło pomoże ci całkowicie się zrelaksować;
  • nie zapomnij o wygodnych ubraniach - najlepszą opcją będą szerokie spodnie i bawełniana koszula.

Następnie musisz przygotować swoje ciało. Nie wymaga to dużego wysiłku. Po prostu zanurz wszystkie swoje myśli w tym procesie, a odniesiesz ogromne korzyści z praktyki. A potem należy postępować zgodnie z kilkoma zaleceniami.

  • Ćwicz lub ćwicz jogę, a następnie weź orzeźwiający prysznic. Zabiegi te oczyszczą Twoje ciało i przygotują umysł do ćwiczeń. Ćwiczenia i joga mogą uspokoić układ nerwowy. To przygotuje Cię na całkowity relaks.
  • Przed medytacją usiądź, uspokój się i pozbądź się przeszkadzających myśli. Następnie weź kilka głębokich i głębokich oddechów. Podczas wdechu napełnij brzuch i płuca powietrzem. Nie oddychaj nienaturalnie. Tempo powinno być normalne.

Takie manipulacje mają na celu całkowity relaks i spokój.

Pamiętaj, że poranne praktyki powinny być przyjemne, przyjemne i nie niewygodne.

Technika wykonania

Więc co robić:

  • usiądź w wygodnej pozycji i zamknij oczy;
  • weź kilka wdechów i wydechów;
  • następnie oddychaj świadomie i poczuj, jak twoje ciało jest wypełnione życiodajną energią;
  • przy powolnych oddechach musisz usunąć senność i apatię;
  • potem po prostu oddychaj spokojnie;
  • następnie należy zacisnąć pięści, skupiając w nich całą siłę, a następnie rozluźnić i rozluźnić ręce;
  • poczuj, jak twoje dłonie rozgrzewają się i wypełniają energią, pozwól tej energii światła rozproszyć się po całym ciele;
  • następnie potrzyj dłonie, w wyniku czego będą gorące, przyłóż je do twarzy i zamknij dłońmi;
  • otwórz oczy i spójrz na linie dłoni, wkrótce zaczną się zmieniać;
  • zabierz dłonie i wyobraź sobie, że twoje życie zmienia się wraz z liniami;
  • po czym musisz mentalnie podziękować Wszechświatowi;
  • usiądź trochę więcej z zamkniętymi oczami i zastanów się, co masz dzisiaj do zrobienia;
  • wydychaj powoli i otwórz oczy.

W poniższym filmie możesz obejrzeć doskonałą medytację dla kobiet.

bez komentarza

Moda

Piękno

Dom