Sekret energicznego poranka: 4 nawyki, dzięki którym rano poczujesz się wesoło i wypoczęty

Czy znasz stan, w którym nie możesz rano wstać z łóżka? W swoim umyśle rozumiesz, że trzeba to zrobić, ale ciało się opiera. Wiele osób boryka się z tym problemem, ale jest rozwiązanie!

Jeśli kładziesz się spać o 3 nad ranem, po wcześniejszym obejrzeniu telewizji i wstajesz o 7, a nawet 6 rano, możesz zapomnieć o radości. Zdarza się, że ludzie nie mają wystarczająco dużo czasu, więc kończą rzeczy w nocy. Cóż, rutyna będzie musiała zostać zmieniona.

Optymalny czas snu osoby dorosłej to 7-8 godzin. Aby nauczyć się kłaść wcześnie spać - staraj się nie obciążać mózgu informacjami, nie oglądaj wiadomości w sieciach społecznościowych i telewizji. Jeszcze lepiej, weź trochę świeżego powietrza przed snem.

5 minut rozciąga się na 10, a 10 zmienia się w 30 ... Jeśli już się obudziłeś i rozumiesz, że musisz wstać - zrób to przez "nie mogę", w przeciwnym razie będziesz musiał zrobić wszystko "w biegu ”, co zrujnuje Ci nastrój.

Nadal wstałeś przez "nie mogę?" W porządku! Teraz przechodzimy do kolejnego kroku – ruszamy. Aby ciało całkowicie się obudziło, należy je poruszyć: wykonywać ćwiczenia lub lekką rozgrzewkę. Możesz po prostu chodzić z boku na bok.

Następny krok (i bardzo ważny!) Czy musisz wypić swój ulubiony napój. Wiele osób twierdzi, że kawa orzeźwia, ale może lubisz herbatę? I zrobi to. Rano nie należy objadać się, żołądek nie jest gotowy na ciężkie jedzenie. Możesz pić herbatę lub kawę i zjeść kilka krakersów, płatki owsiane lub banana (zawiera dopominowy hormon radości).

Nic nie budzi się tak jak światło słoneczne i myśli o przyjemnych rzeczach.Czy zauważyłeś, że często w filmach rodzice, wchodząc rano do sypialni dziecka, otwierają mu zasłony? I słusznie! Kiedy promienie słońca zaglądają do sypialni, jakoś nie chcesz już spać.

Nabierz nawyku szykowania się do szkoły lub pracy przy ulubionej muzyce (najlepiej takiej, która zapewnia dobry nastrój i nie powoduje smutku).