6 błędów, które sprawiają, że diety nie działają

Zapytaj dowolną kobietę, a na pewno powie Ci, że chciałaby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Wielu chce doprowadzić ciało do perfekcji, ale tylko nieliczni wiedzą, jak to zrobić poprawnie.

Wśród błędów często popełnianych przez tych, którzy chcą schudnąć, eksperci podkreślają następujące.

• Nierealistyczne cele. Zdrowa utrata wagi nie może być szybka. Nie przeceniaj wymagań dla siebie i postaw sobie za cel schudnięcie 15 kg w ciągu miesiąca. Bądź cierpliwy w procesie i zacznij od łatwiejszego zadania - na przykład schudnij 1 kg w pierwszym tygodniu. Osiągnąwszy sukces, będziesz zainspirowany i z wielką pasją ruszysz naprzód.
• Pętla na wadze. Ważenie się trzy razy dziennie i mentalne liczenie kalorii wieczorem podczas zasypiania jest nieskuteczne - i szkodliwe dla nastroju. Eksperci zalecają wstawanie na wagę nie częściej niż raz w tygodniu i utrzymywanie dobrego nastroju bez zmieniania diety w „pomysł na naprawę”.
• Pomijanie posiłków. Jeśli wierzysz, że z pomocą postu szybciej zrzucisz znienawidzone kilogramy, będziesz gorzko zawiedziony: rozsądny organizm zrobi zapasy przy kolejnym posiłku, a nowe kilogramy dodadzą się do starych.
• Ignorowanie śniadania. Ci, którzy nie jedzą śniadania, z reguły wychodzą na lunch, kolację i wszelkiego rodzaju przekąski. Udowodniono, że takie osoby spożywają więcej kalorii dziennie. Amerykańscy naukowcy odkryli również, że zwiększa to ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych o 87%.
• Brak aktywności fizycznej. Nie musisz godzinami chodzić na siłownię. Zacznij od czegoś prostego: chodź więcej, rób rano gimnastykę, skacz przez skakankę.
• Brak snu. Jeśli nie pozwolisz swojemu organizmowi na odpoczynek przez co najmniej 7 godzin dziennie, może to wywołać zaburzenia równowagi hormonalnej, co z pewnością doprowadzi do przybierania na wadze i problemów zdrowotnych.

Pamiętaj: zdrowa waga to efekt przemyślanego stylu życia, żelaznej woli i niezwykłej samokontroli. Nie da się szybko schudnąć i utrzymać wagi bez zmiany niczego w swoich nawykach. Nie ufaj też nowomodnym dietom, które obiecują fantastyczne rezultaty w krótkim czasie – lub, co gorsza, „magicznym lekom”, które obiecują zrobić wszystko za Ciebie.

Niewłaściwe podejście do diety może poważnie nadszarpnąć Twoje zdrowie – dlatego zanim zaczniesz, skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże Ci znaleźć idealną dla Ciebie opcję.