Brak energii: jak iść do pracy, jeśli spałeś przez 4 godziny

Właściwie jest wiele sposobów na rozweselenie: kontrastowy prysznic, mocna kawa, powiew świeżego powietrza. Czasami bardzo trudno jest wstać z łóżka, nawet jeśli technicznie przespałeś wystarczająco dużo - sen jest słodki, a poduszka jest tak miękka, że ​​nie chcesz się z nią rozstawać!

Jak tylko się obudzisz, wypij szklankę czystej wody. Zmęczenie to klasyczny objaw odwodnienia, nic więc dziwnego, że rano nie czujesz się dobrze. Jeśli rano czujesz się ospale, pij dużo wody.

Zimna woda doskonale tonizuje i orzeźwia. Zasadą jest mycie twarzy po przebudzeniu zimną wodą (gorąca po pierwsze psuje skórę, a po drugie nie pomoże Ci się rozweselić). Jeszcze lepiej, codziennie rano pocieraj twarz kostkami lodu.

Nie bez powodu w ZSRR nigdy nie brakowało obfitego śniadania - ludzie nie mieli porad z Internetu, ale intuicyjnie rozumieli, że pomoże im to zachować produktywność przez długi czas. Jeśli rano ćwiczysz (ćwiczysz), nie zapominaj, że po ćwiczeniach lepiej zjeść śniadanie.

Jeśli czas pozwoli, wybierz się na spacer rano. Dawka serotoniny ze światła słonecznego Ci nie zaszkodzi. W lecie słońce wschodzi wcześnie, dzięki czemu będziesz miał okazję zwiększyć swoją energię. Jeśli rano nie masz czasu na spacer, odsuń zasłony - niech światło słoneczne wypełni Twój pokój.

To może wydawać się nieatrakcyjnym ćwiczeniem rano, ale nie jest to trudne ćwiczenie. Zmęczone ciało będzie się opierać, ale tego właśnie potrzebujesz. Rób rozgrzewki, przysiady, pompki itp. Jeśli jest to dla Ciebie trudne, po prostu wykonaj kilka skoków z rozłożonymi rękami i nogami w różnych kierunkach.