Pokarmy, które na długo zaspokajają głód

Jeśli ciągle dręczy Cię uczucie głodu i nie objadasz się nawet obfitym posiłkiem, możliwe są 2 opcje: albo jest to konsekwencja choroby, albo uzależnienia psychicznego. Spróbuj zmienić swoje zwykłe jedzenie, być może sytuacja się zmieni.

Ta kategoria obejmuje żywność zawierającą witaminy A, B1, C i inne: soczewicę, groch, fasolę i ciecierzycę. Rośliny strączkowe to prawdziwe znalezisko dla tych, którzy ograniczają się do jedzenia mięsa. Utrzymują poziom cukru we krwi i są bogate w błonnik. Możesz zrobić kotlety z soczewicy lub po prostu jeść rośliny strączkowe jako osobne danie.

Ten produkt można zobaczyć w wielu przepisach dietetycznych. Dlaczego jest taki dobry? Wyjątkowość tego owocu polega na tym, że jest lekkostrawny i nie wnika w tkankę tłuszczową. Tłuszcze jednonienasycone nasycają organizm na długo, dodatkowo awokado obniża poziom cholesterolu we krwi.

Możesz posiekać sobie orzechy, a gdy tylko poczujesz głód, zjedz małą garść. Regularne ich stosowanie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i normalizuje poziom glukozy. Nie zapominajmy, że orzechy to produkt wysokokaloryczny (500 kcal na 100 g produktu), więc garści powinny być małe.

Jajka, płatki owsiane z chudym mlekiem, ziemniaki i ryby również zaspokajają głód na długi czas (lekarze zalecają stosowanie przynajmniej w niewielkiej ilości).