Dietetyk wymienił pokarmy, które pomogą Ci się wyspać
Dietetyk Sally Shi-Po Poon opowiedziała, w jaki sposób niektóre pokarmy mogą poprawić Twój sen.
Produkty, które pomogą Ci się wyspać
Według dietetyka przede wszystkim należy zapomnieć o jedzeniu przed snem - można zjeść lekką przekąskę, ale nie przejadać się. Wyeliminuj wysokokaloryczne produkty, a także kawę i wszystkie produkty zawierające kofeinę.
Ale wielu popełnia kolejny błąd - kładą się spać na pusty żołądek. Dietetyk ma pewność, że wieczorny głód można, a nawet trzeba zaspokoić! Jogurt owocowy lub niskotłuszczowy wystarczą.
Sally Shi-Po Poon twierdzi, że ludzie spożywający mleko, indyki, jajka, ser i orzechy – pokarmy zawierające tryptofan – mogą pochwalić się zdrowym snem.
Aby poprawić swój sen i nie zasnąć rano, dietetyk zaleca spożywanie ryb, orzechów lub jajek.
Jeśli masz problem z wysypką, spróbuj włączyć do swojej diety zboża, mięso i produkty mleczne. Dietetyk radzi zjeść kilka kiwi przed snem – owoc ten pomaga szybko zasnąć.