Jak najlepiej zapamiętać informacje: opis skutecznych technik i metod

Pamięć - to niesamowite narzędzie świadomości, bez którego nie można sobie wyobrazić rozwoju ani pojedynczej jednostki, ani całego społeczeństwa ludzkiego. Obserwacje pokazują, że dobra pamięć jest jedną z tych cech, które służą jako podstawa osobistego rozwoju i pomyślnego postępu w życiu. NSporozmawiajmy o tym, jak możesz ulepszyć to narzędzie.

Pamięć jest złożonym procesem umysłowym i obejmuje cztery etapy:

• zapamiętanie;
• składowanie;
• reprodukcja;
• zapominanie.

Zauważyli to specjaliści z dziedziny psychologii i medycyny pamięć ma jedną cechę: jeśli nie jest wykorzystywana zgodnie z jej przeznaczeniem i nie jest rozwijana, w końcu traci swoje właściwości... To prowokuje początek innych destrukcyjnych procesów, które mogą wpływać na poznawcze i umysłowe funkcje świadomości.

Wszyscy ludzie borykają się z problemem zapamiętywania dużej ilości informacji w różnych sytuacjach, ale jej wzmocnienie nieuchronnie przychodzi wraz z wiekiem. Przy prawidłowym rozwoju świadomości człowieka pamięć rozwija się do 25 lat, w wieku średnim utrzymuje się na tym samym poziomie, a u osób starszych stopniowo się pogarsza.

Aby w jak największym stopniu uniknąć negatywnych konsekwencji procesu upośledzenia pamięci, należy go trenować na podobieństwo treningu mięśni. Istota treningu jest prosta - konieczne jest coraz częstsze angażowanie pamięci w pracę... W tym celu wynaleziono wiele różnych metod i mnemoników.Zanim zaczniesz je opanowywać, powinieneś dowiedzieć się, czym jest pamięć, a także jaka jest zasada zapamiętywania. Pamięć może być dobrowolna i mimowolna.

1. Dobrowolne zapamiętywanie następuje przy udziale woli osoby, gdy konieczne jest przyswojenie informacji, a to wymaga wysiłku. Z kolei pamięć arbitralna dzieli się na mechaniczną (zapamiętywanie) i logiczną (sensowną).
2. Pamięć mimowolna działa bez udziału ludzkiej woli. Informacja sama jest wpisywana w świadomość. Dzieje się to zwykle pod wpływem silnego wrażenia i dużego zainteresowania. Ciekawe, potrzebne i ważne informacje człowiek zapamiętuje samodzielnie i bez specjalnego wysiłku.

Aby informacja pozostała w pamięci na długo, a nawet na zawsze, musi zostać poddana analizie, porównaniu, rozpatrzeniu z różnych punktów widzenia, krytycznej percepcji i przetworzeniu. Oznacza to, że szybkie i dobrowolne zapamiętywanie jest możliwe tylko wtedy, gdy myślenie i logika są połączone.

Ponadto pamięć można podzielić na 3 typy w zależności od dominującego typu percepcji informacji.

• Wizualne (wizualne). Informacje są zapamiętywane głównie poprzez wzrok, obserwację, badanie.
• Słuchowy (słuchowy). Informacje są najlepiej przyswajane przez ucho (poprzez słuchanie).
• Dotykowy (kinestetyczny)... Osoba, w której dominuje ten rodzaj pamięci, najlepiej zapamiętuje informacje poprzez dotyk.
• Węchowe i smakowe... Są one znacznie mniej powszechne w postaci typów pamięci panujących w człowieku. Zapamiętywanie poprzez zapachy i smaki często odgrywa drugorzędną rolę. W niektórych zawodach to właśnie te rodzaje pamięci odgrywają główną rolę, na przykład kucharz lub perfumiarz. Dlatego te rodzaje percepcji informacji nadają się również do szkolenia i pomyślnego rozwoju.

Aby zrozumieć, jaki rodzaj percepcji informacji panuje w człowieku, przeprowadzane są różne testy. Odbywa się to w celu uzyskania najlepszych wyników, gdy trzeba zapamiętać dużą ilość informacji. Na przykład, jeśli uczeń wie, że jest audytorem, to przygotowując się do egzaminu, albo czyta informacje na głos, albo słucha nagrań dźwiękowych wykładów. W przypadku, gdy jest wizualnym, tekst, który sobie przeczytał, zostanie przez niego dobrze zapamiętany tylko wtedy, gdy będzie mógł go przedstawić w postaci określonych wizualnych obrazów. Ale kinestetyka, dla skutecznego zapamiętywania, konieczne jest przepisywanie tekstów, ponieważ to w trakcie pisania informacje są zapisywane w świadomości.

Każdy z nas czasami staje przed koniecznością zapamiętania dużej ilości ważnych informacji. Na przykład uczniowie i studenci przed egzaminami. Lub osoby, które niedawno dostały nową pracę. Potrzebują niezwykłej pamięci w czytaniu i opanowaniu całej dokumentacji i informacji potrzebnych do wejścia na stanowisko. Oczywiście każdy chce lepiej i jednocześnie poprawnie zapamiętać informacje, najlepiej za pierwszym razem. Zobaczmy, jakie techniki przyczyniają się do spełnienia takich pragnień.

1. Przede wszystkim musisz zdecydować, do czego służą te informacje. Jeśli dana osoba zdaje sobie sprawę, że jest to ważne i znaczące, zwykle wyznacza sobie cel, aby o tym pamiętać w każdych okolicznościach. Kiedy w pełni zrozumiesz potrzebę opanowania tej lub innej informacji, problem dużej ilości i krótkich terminów znika automatycznie.Takie podejście do zapamiętywania przychodzi szybko i bezboleśnie, uruchamiając dodatkowe możliwości i rezerwy.
2. Wyznacz odpowiedni czas na opanowanie informacji. Praktyka pokazuje, że jest najkorzystniejszy czas na zapamiętywanie. Jest to 1-2 godziny rano po przebudzeniu, a także 1-2 godziny wieczorem przed snem. W ciągu dnia, kiedy do naszej świadomości kieruje się wiele strumieni różnych informacji, proces zapamiętywania dużej ilości czegoś konkretnego jest trudniejszy.
3. Zrozumieć... Jak wspomniano powyżej, tylko te informacje, które są postrzegane sensownie, a nie tylko zapamiętywane, są zapamiętywane szybciej i lepiej.
4. Skoncentruj się na najjaśniejszych i najciekawszych odcinkach zapamiętane informacje, w niesamowitych, imponujących, praktycznie użytecznych momentach.
5. Tezą jest wypisanie najważniejszych rzeczy z tekstu w określonej kolejności. Zapamiętywanie informacji po raz pierwszy jest często trudnym procesem, więc możesz polegać na planie podpowiedzi podczas powtarzania zdobytych informacji.
6. Omawiaj, przekazuj i wypowiadaj na głos informacje. Spróbuj opowiedzieć i wyjaśnić komuś inny temat, którego się uczysz. Znajdź słuchacza i udawaj, że jesteś nauczycielem lub nauczycielem. Podczas ustnego przekazywania badanych informacji proces zapamiętywania przebiega coraz lepiej. A kiedy rozmówca zadaje pytania, jest to jeszcze korzystniejsze, mózg aktywuje swoją pracę i zaczyna szukać odpowiedzi nie w zapamiętanych notatkach, ale za pomocą własnej logiki. Jeśli nie ma ludzi chętnych do słuchania, przedyskutuj materiał na głos wyimaginowanemu słuchaczowi.
7. Aby lepiej zapamiętać informacje, należy nie tylko ponownie je przeczytać, ale starać się zapamiętać, tylko zaglądając do zapisu.

Istnieje wiele różnych systemów i technik poprawiania pamięci, które pomogą Ci nauczyć się łatwo przyswajać duże ilości informacji i zapamiętywać je przez długi czas. Podajmy kilka przykładów i opiszmy schematy najskuteczniejszych z nich.

Trening pamięci według metody Cicero wykonywany jest w dość nietypowy sposób. Opiera się na pracy z abstrakcyjną wyobraźnią. Wszyscy możemy spokojnie i bez wysiłku wyobrazić sobie na przykład znajome otoczenie naszego domu lub miejsca pracy, przedmioty na drodze i ulicy, po których często chodzimy. Ta informacja jest mimowolnie wpisywana w nasze umysły. Możemy go używać tylko do budowania silnych powiązań skojarzeniowych. To znaczy informacje, które musimy zapamiętać, „umieszczamy” w określonej kolejności na dobrze nam znanych przedmiotach.

Najprostszy i najjaśniejszy przykład... Muszę kupić artykuły spożywcze w sklepie. Załóżmy, że jest 10 sztuk towarów. Umieść je w swoim umyśle zgodnie z ruchem wskazówek zegara na 10 różnych przedmiotach kuchennych.

Mnemotechnika (lub mnemonika) to sztuka zapamiętywania. Zawiera wiele różnych specjalnych metod, które pomogą Ci opanować umiejętność szybkiego i łatwego zapamiętywania dużej ilości informacji przez długi czas. Jednym z głównych fundamentów tych metod jest asocjacja. Każda informacja może zostać przekształcona w abstrakcyjne obrazy wizualne, słuchowe lub dotykowe, związane z obiektami już zakorzenionymi w umyśle. Jest to zasada, której przestrzega każda technika mnemoniczna.

Opowiadanie historii to sposób przekazywania informacji i odnajdywania znaczeń poprzez opowiadanie historii, narrację mitów, baśni, przypowieści, eposów. Te historie mogą dotyczyć fikcyjnych lub prawdziwych postaci. Zapytaj, jak koncepcja odnosi się do skutecznych technik zapamiętywania. Wszystko jest bardzo proste.Jak już wspomniano, informacje są zawsze łatwiejsze do zapamiętania, jeśli wywołują skojarzenie z jakimś konkretnym obrazem lub obiektem. Jako taki obraz lub przedmiot, może działać jakaś opowieść, w znaczący sposób połączona z zapamiętanymi informacjami.

Metoda rozłożonych powtórek jest bardzo skuteczna, gdy trzeba szybko opanować dużą ilość informacji (na przykład przed egzaminami). Technikę powtórek można zastosować po głównym nauce tekstu według następującej zasady:

• 20 minut po nauce;
• po 6-8 godzinach;
• w dzień.

Jeśli konieczne jest zapamiętanie informacji na dłuższy czas, należy to powtórzyć kilka razy:

• raz dziennie zapamiętywanie (cała ilość informacji);
• po 3 dniach powtórz główne tezy, powiedzmy „szkielet” tekstu;
• po 6 dniach powtórz całą objętość ponownie, ale w innej kolejności.

Rekomendacje, które pomogą Ci szybko zapamiętać nowe informacje i przyczynią się do ich lepszego przyswojenia, są dość proste. Wymieńmy je.

1. Przy opanowaniu dużej ilości informacji konieczne jest przerwy co 20 minut nauki. Mózg musi odpocząć i zrestartować się. Jeśli spróbujesz opanować informacje w przyspieszonym tempie, ta metoda nie doprowadzi do niczego dobrego. Przeciążenie spowoduje, że informacje zostaną przyswojone słabo lub wcale. Nawet informacje, które były studiowane dzień wcześniej, mogą zniknąć w momencie, gdy trzeba je wydobyć z głowy.
2. Przeznacz kilka godzin na przestudiowanie materiału, ale w tym czasie nie rozpraszaj się niczym innym. Tylko podczas przerw, kiedy odpoczywasz, możesz pozwolić sobie na zmianę (np. napić się kawy, posłuchać muzyki klasycznej, która korzystnie wpływa na proces zapamiętywania). A już w momencie nauki skoncentruj się jak najwięcej tylko na informacjach.
3. Miej świadomość, że faza aktywnej pracy świadomości przypada na godziny poranne (od 8:00 do 10:00) oraz wieczorem (od 20:00 do 23:00). A podczas snu informacje otrzymane w ciągu dnia są aktywnie syntetyzowane, dzięki czemu informacje badane wieczorem są lepiej zapamiętywane. A te zmyślone opowieści o tym, że książka włożona na noc pod poduszkę zapisuje w naszej pamięci potrzebny materiał, nie mają żadnej sensownej podstawy.
4. Podczas studiowania informacji możesz chodzić po pokoju. Będzie to nawet korzystny efekt, ponieważ krążenie krwi wzrasta podczas ruchu, a mózg jest aktywnie nasycony tlenem. Ma to bardzo dobry wpływ na proces zapamiętywania. A także w czasie wolnym od nauki możesz chodzić na długie spacery, które również pozytywnie wpływają na aktywność umysłową.
5. Jeśli jesteś chory lub źle się czujesz, nie zawracaj sobie głowy i nie obciążaj osłabionego organizmu badaniem informacji, ponieważ wysiłek pójdzie na marne, materiał nie zostanie zapamiętany ani odłożony, bez względu na to, jak bardzo się starasz.
6. Kiedy czujesz się bardzo zmęczony, a podczas przyswajania informacji ciągnie Cię do snu, lepiej poddać się naturalnym potrzebom organizmu i spać przynajmniej 30-40 minut. Nawet krótki sen pomaga kilkukrotnie zwiększyć efektywność zapamiętywania informacji.
7. Wskazane jest, aby nie odkładać ważnego zadania do jutra, jeśli da się to zrobić dzisiaj. Im bardziej opóźnisz moment uczenia się czegoś niezbędnego, tym mniej czasu będziesz musiał przygotować i opanować całą ilość informacji.