Ćwiczenia rozwijające pozytywne myślenie

Zawsze i wszędzie trzeba być optymistą. Jednak niewielu ludziom się to udaje. Niemniej jednak lepiej jest cały czas uśmiechać się do wszystkich smutków i wrogów, niż skomleć i rozpaczać. Przynajmniej ludzie wyróżniający się takim zachowaniem są zawsze kochani i szanowani w społeczeństwie. Dlatego konieczne jest rozwijanie pozytywnego myślenia. W naszym artykule porozmawiamy o tym, jak to zrobić.

Kiedy dana osoba wybiera pozytywny punkt widzenia na wszystkie wydarzenia wokół niej, ma pozytywne nastawienie.... Myśli osoby myślącej pozytywnie są dostrojone w szczególny sposób. Jeśli w życiu dzieje się coś złego, to osoba z pozytywnymi emocjami nie marnuje czasu na łzy i histerię, ale stara się wykorzystać doświadczenie, nawet negatywne. Następnie osoba będzie mogła wykorzystać to doświadczenie, aby wyeliminować własne lub cudze błędy.

Istnieje wiele technik rozwijania tego myślenia.... Wymagają specjalnego podejścia - poświęcenia określonej ilości czasu i uwagi na ich realizację. Jednak każdy, kto chce, może rozwijać myślenie bez szukania pomocy u odpowiednich specjalistów i zawodów. Są metody, które są stosowane na co dzień i nie wymagają specjalnego podejścia.

Po prostu wypełnij swoje życie nowymi wrażeniami, uczuciami, za każdym razem zaczynaj dzień z oczekiwaniem szczęścia, miłości, sukcesu w biznesie... Ponadto musisz przestać oglądać programy o negatywnych tematach i wykluczyć komunikację z osobami, które są dla ciebie nieprzyjemne. Zacznij używać słów i zdań, które będą używane w Twojej codziennej mowie twierdzący („Mogę, chcę, to się uda”).Wręcz przeciwnie, wypowiadaj mniej słów typu „nie mogę, nie chcę, nie wiem” i innych podobnych.

Częściej wyobrażaj sobie, co chcesz uzyskać, tak jakby to już się wydarzyło.... Załóżmy na przykład, że chcesz dzisiaj spotkać się z młodym mężczyzną, którego lubisz zaprosić na randkę. Wizualizuj ten etap w swoim umyśle. Opisz każdą chwilę w swojej głowie, a nawet zastanów się, do której kawiarni idziesz na pierwszą randkę.

Jeśli jesteś bardzo zmęczony, a nastrój jest z tego powodu zerowy, odpocząć. Należy to zrobić pomimo obciążenia pracą. Chodź więcej i odwiedzaj miejsca, w których ludzie się bawią. Naładuj się pozytywną energią dzięki kontaktom z miłymi ludźmi.

Staraj się ubierać ładnie i gustownie. Podróżuj więcej i uśmiechaj się do świata. Jeśli jesteś na diecie, nie oznacza to, że powinieneś cały czas jeść jedzenie bez smaku. Dlatego przynajmniej czasami, ale zrób sobie odpusty i jedz smakołyki, które tak bardzo kochasz.

Jest sporo osób, które myślą pozytywnie. Są zawsze widoczni dla swoich żartów i rozmów. Optymiści wiedzą, jak wspierać każdego, kto wpada w kłopoty. Jeśli chcesz, aby twoje myślenie również było w pozytywnym nastroju, spróbuj stosować ćwiczenia na każdy dzień.... Ta metoda ma na celu rozwój pozytywu i została opracowana przez amerykańskiego psychologa M. Seligmana. Korzystając z tej techniki, nadal możesz wyznaczać różne cele.

Co mamy robić? Weź kartkę papieru i szczegółowo opisz swój przyszły dzień, punkt po punkcie. Na przykład, jeśli chcesz spędzić dzień z przyjaciółmi lub bliskimi, napisz to. Możesz pomyśleć o relaksie nad rzeką, pracy nad sobą lub poświęceniu czasu na swoje ulubione hobby. Możesz nawet usiąść wygodnie i pozwolić sobie na jeden dzień leżenia w łóżku.

Spędź następny dzień zgodnie ze swoim planem. Wieczorem koniecznie opisz, jakich emocji doświadczyłeś podczas tej czynności. Dodaj komentarze i sugestie, które pomogą Ci uniknąć błędów przy następnym wykonaniu tego samego zadania.

To ćwiczenie należy powtarzać w kółko przy pierwszej okazji, aż poczujesz, że twoje życie staje się lepsze.

• Musisz użyć swojego umysłu. Tylko za jego pomocą możesz wytłumaczyć sobie, jak powinieneś odnosić się do konkretnej sytuacji. Jeśli nagle masz problem, nie reaguj zbyt gwałtownie na to wydarzenie, jakby nadszedł koniec świata, ale po prostu napraw problem.
• Konieczne jest wykonanie określonej instalacjiktóre zablokują złe myśli. Możesz użyć do tego znaku stopu. Każdy wie, jak wygląda. Kiedy zaczynasz dręczyć cię złymi uczuciami lub myślami, wyobraź sobie znak zakazu w swoim umyśle. Niech będzie sygnałem do wyeliminowania negatywnych myśli. Następnie pomyśl o czymś dobrym.
• Oczywiście, aby wdrożyć powyższe zalecenia, będziesz potrzebować dużej siły woli. Zacznij go rozwijać w swojej postaci. Ponadto takie działania zabiorą Ci dużo energii. W rezultacie będziesz zbyt zajęty, by źle myśleć.
• Wykonuj wszystkie powyższe kroki regularnie. Ćwicz codziennie, a dostaniesz to, czego oczekujesz.
• Należy pamiętać, że dobro zawsze przyciąga dobro, a pozytywne przyciąga pozytywne. Jeśli zastosujesz się do tej rady, poczujesz, jak życie zacznie się zmieniać na lepsze.
• Czytanie jest zawsze czymś więcej niż tylko dobrą rzeczą. Kiedy czytasz interesującą i pouczającą literaturę, twój mózg automatycznie dostraja się do pozytywów. Twoje horyzonty się poszerzają, pojawia się poczucie pewności siebie.Te składniki nieuchronnie prowadzą do sukcesu i pozytywnego myślenia.
• Pomimo tego, że jesteś bardzo zajęty w pracy i w domu, to nie ma znaczenia znajdź czas na odpoczynek i wakacje. Każde osiągnięcie powinno być celebrowane i dzielone z bliskimi. Takie działania zbliżą Was do siebie i łatwiej będzie Wam zachować równowagę nie tylko w Waszej duszy, ale także w Waszej rodzinie.
• Połącz się z odnoszącymi sukcesy i zabawnymi ludźmi. Od nich możesz nauczyć się najważniejszego - optymizmu. Osoby o silnej duszy promieniują nim i bez śladu dzielą się z innymi ludźmi.
• Rozwijaj się, szukaj nowej wiedzy. Przechodź z łatwością przez życie.

Istnieje wiele sposobów na poprawę swojego pozytywnego nastawienia. Jeden z nich jest medytacja. Ta technika pozwala dość szybko i łatwo uporządkować myśli. Więc od czego zaczynasz?

1. Odłóż na bok specjalny obszar, w którym planujesz ćwiczyć. Do tego nadaje się mała przestrzeń. Najważniejsze, że jest cicho i nie ma tam zwierząt. Ustaw wygodną sofę z poduszkami. To pozwoli ci przyjąć wygodną postawę podczas medytacji. Połóż na podłodze mały miękki dywanik, aby podczas medytacji ogrzać stopy. Wyposażenie można uzupełnić egzotycznymi roślinami i różnymi figurkami.
2. Nie zapomnij kupić kadzidełka.
3. Wybierz wygodne bawełniane ubrania. Pamiętaj: ubrania nie powinny Ci przeszkadzać.
4. Nie jedz przed medytacją. Jedzenie pomaga zasnąć.

Kiedy wszystko będzie gotowe, możesz zacząć. Konieczne jest działanie zgodnie z pewnymi zasadami.

1. Przyjmij wygodną pozycję.
2. Zamknij oczy. Następnie zacznij oddychać według następującego schematu: wdech i policz do 4, wstrzymaj oddech i policz do 4, wydech i policz do 4. Powtarzamy ćwiczenia i obserwujemy oddech.
3. Jednocześnie z ćwiczeniami oddechowymi wyobraź sobie, że jesteś nad brzegiem morza. Fale pieszczą Twoje stopy. Czujesz się dobrze i przyjemnie. Pachnie ziołami i morzem.
4. Jeśli przychodzą ci do głowy myśli, nie odpędzaj ich. Po prostu je obserwuj. Niech złe myśli przychodzą i odchodzą. I zanurzasz się w całkowitym komforcie i myślisz, że teraz wszystko będzie dobrze.
5. Ze względu na stan wewnętrzny stopniowo poczujesz, jak Kosmos staje się jednym z tobą.
6. Po zakończeniu medytacji usiądź trochę dłużej z zamkniętymi oczami i stań się świadomy procesu, który miał miejsce dzięki twojemu umysłowi.
7. Otwórz oczy. Rozejrzyj się. Poczuj zmiany w swoim umyśle.

W następnym filmie znajdziesz jeszcze więcej ćwiczeń rozwijających pozytywne myślenie.