Psychologia

Uwaga: co to jest, jakie są rodzaje i właściwości?

Uwaga: co to jest, jakie są rodzaje i właściwości?
Zadowolony
  1. Co to jest?
  2. Oznaki
  3. Podstawowe właściwości
  4. Funkcje
  5. Przegląd gatunków
  6. Formularze
  7. Teorie
  8. Metody rozwoju i zarządzanie
  9. Przydatne porady

Bez uwagi żywe istoty nie mogą otrzymywać informacji o otaczającym ich świecie. Dzięki niemu jesteśmy poinformowani i przygotowani na różne scenariusze rozwoju wydarzeń. Właściwe podejście do uwagi, jej terminowa korekta i rozwój poprawiają jakość naszego życia we wszystkich jego sferach.

Co to jest?

Podręczniki psychologii interpretują uwagę jako selektywne skupienie percepcji na określonych obiektach. Celem jest uzyskanie jak największej ilości informacji operacyjnych o obiekcie lub zjawisku. W psychologii poznawczej definicja jest bardziej rozszerzona. Eksperci są pewni, że za selektywnością naszej uwagi stoją nasze cele i potrzeby, charakter osoby i sytuacja, w której się znajdujemy. Uwaga, jako wyższy proces mentalny, czyni nas zdolnymi do życia. Wyobraź sobie, co by się stało z widokiem, gdyby istoty w nim całkowicie pozbawione uwagi! Wyginięcie byłoby szybkie, traumatyczne i nieuniknione.

Skupiając się na czymś, otrzymujemy informację, na podstawie której nasza świadomość podejmuje decyzje, czy jest to niebezpieczne, co robić. Bodźce mają różną siłę oddziaływania, od której zależy dalsza psychofizjologia. Uwagę należy uznać za najważniejszy proces poznawczy, bez którego nie da się uczyć umiejętności, zdobywać wiedzy. Podczas gdy nasza uwaga jest skupiona na czymś, nie postrzegamy wyraźnie innych obiektów. Ale skupienie uwagi może szybko się zmienić. Uważna uwaga oznacza duże opóźnienie w skupieniu się na konkretnym temacie. To prawie zawsze powoduje zmiany w fizjologii - wytwarzane są hormony stresu.

Eksperci nie uważają uwagi za odrębny, niezależny psychoproces, ponieważ towarzyszy ona cały czas różnym innym stanom. Ale uwaga to pojęcie, które wyraźnie odzwierciedla właściwość innych procesów. Człowiek może słuchać z roztargnieniem lub z uwagą, patrzeć od niechcenia lub zaglądać i zauważać najdrobniejsze szczegóły, poświęcać mniej lub więcej uwagi i czasu swojej pracy.

Zwracamy uwagę tylko na to, co jest dla nas ważne w danej sytuacji lub w określonych okolicznościach. Czas skupienia na przedmiocie nazywamy koncentracją.

Oznaki

Kryteria mówienia o oznakach uwagi są wieloaspektowe. Eksperci identyfikują kilka głównych:

  • manifestacji uwagi zawsze towarzyszy przewaga pewnego rodzaju działalności nad innymi;
  • w momencie skupienia uwagi zwiększają się zdolności umysłowe jednostki, a percepcje zmysłowe i dotykowe również stają się ostrzejsze.

Najważniejszą oznaką uwagi jest mobilizacja aktywności umysłowej. Jeśli dana osoba robi coś ostrożnie, wzrasta produktywność, wydajność i szybkość jego działań. Uwaga jest zawsze selektywna. Im ważniejszy jest dla nas obiekt, tym dłuższe mogą być okresy koncentracji. Uwaga nie może jednocześnie odbierać różnych źródeł informacji, przełącza się płynnie lub skokowo między obiektami, za każdym razem wybierając ten, który ma pierwszeństwo.

Dopóki człowiek skupia na czymś uwagę, ten fakt reguluje pracę jego mózgu. Dopóki zadanie nie zostanie wykonane, to uwaga pomaga utrzymać i kontrolować procesy myślowe.

Podstawowe właściwości

Właściwości uwagi to:

  • jasno określone skupienie - zawsze skupia się na jednej rzeczy;
  • objętość i dystrybucja - cechy, które mówią o wystarczalności, nadmiarowości lub niedostatku;
  • stężenie - okres utrzymywania wewnętrznego skupienia na przedmiocie, jego sile;
  • stan stabilny a możliwość przełączania zapewnia mobilność.

Przyjrzyjmy się ogólnym mechanizmom, aby zrozumieć, jak działa uwaga. Na początku wszystkie obiekty mają tę samą wartość. Uwaga jest wśród nich szeroko rozpowszechniona, a nie selektywna. Coś widzimy, ale możemy nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, ponieważ uwaga jest niestabilna. Gdy tylko pojawi się wśród równorzędnych obiektów, które mają dla nas znaczenie w związku z potrzebami, zadaniami lub sytuacją, uwaga wytrwale go wyrywa i zaczyna dostarczać do mózgu strumienie informacji. Podstawy fizjologiczne w dużej mierze zależą od indywidualnych cech. Ktoś szybciej przetwarza informacje słuchowe, ktoś woli obrazy wizualne, wrażenia dotykowe. Wszystkie procesy są aktywowane.

  • Koncentracja skupia uwagę na przedmiocie, którego potrzebujemy.
  • Ilość uwagi określa, ile przedmiotów osoba może jednocześnie uchwycić swoją uwagą. Dorosłym zazwyczaj udaje się utrzymać w skupieniu do sześciu obiektów, dzieci w wieku szkolnym – od 2 do 5. Jednostki mogą przekroczyć te wartości normatywne. Pokaż osobie kilka zdjęć jednocześnie przez ułamek sekundy. Ile on pamięta, to będzie jego osobista objętość.
  • Odporność oznacza czas, w którym osoba jest w stanie być niezwykle uważna. Słaba stabilność nazywa się labilnością.
  • Co więcej, nasza uwaga się zmienia. Dzieje się to celowo. Jeśli uwaga przesuwa się w sposób niezamierzony, nie mówi się o zmianie, ale o rozproszeniu uwagi.

Im częściej uwaga przenosi się z obiektu iz powrotem, tym większe prawdopodobieństwo, że dana osoba popełni wiele błędów. Intensywne przełączanie nazywa się roztargnieniem.

Funkcje

Zwykle nie myślimy o uwadze, dopóki nie pojawią się z nią realne problemy, dopóki nie poradzi sobie z powodzeniem ze swoimi funkcjami. Obejmują one:

  • szybkie wykrycie potrzebnych nam obiektów, źródeł zagrożeń, ważnych informacji;
  • utrzymywanie czujności i wspomaganie instynktu samozachowawczego;
  • umiejętność prowadzenia poszukiwań operacyjnych;
  • pomoc w analizie, identyfikacji, porównywaniu danych, zastępowaniu istniejących informacji nowymi.

Naruszenie tylko jednej funkcji prowadzi do zaburzeń uwagi jako takich. Tylko w warunkach pracy wszystkich elementów jako całości organizmu możemy mówić o pełnej wartości uwagi oraz jakości życia i działalności człowieka.

Przegląd gatunków

Klasyfikacja już dawno przestała budzić kontrowersje w kręgach naukowych. Podkreślono główne rodzaje uwagi, każdy z nich został szczegółowo opisany.

Mimowolny

Ten typ jest często nazywany pasywnym. Dzięki niemu człowiek nie podejmuje świadomych wysiłków, aby wybrać przedmiot, uregulować inne mechanizmy. Uwaga samodzielnie wyznacza pewne „cele”, utrzymuje z nimi kontakt i przechodzi do nowych. Uważa się, że dzieje się to na podstawie głębokich postaw osobowości, z których sama osoba w rzeczywistości nie jest nawet świadoma. Taka uwaga może nie trwać długo, zwykle szybko przybiera dowolną formę. Reakcja mimowolna zależy od cech obiektu i bodźca, osobistych wcześniej przeżytych doświadczeń, a nawet stanu i nastroju osoby. Na przykład może nagrywać śpiew ptaków na ulicy, jeśli obudził się w dobrym nastroju, lub nie zauważyć go, jeśli rano miał wir problemów i zmartwień.

Nie można lekceważyć mimowolnego skupienia. Przydaje się w naszym codziennym życiu, ponieważ daje szansę na wykrycie na czas dziwnych lub niebezpiecznych drażniących i podjęcie działań zapobiegających negatywnym skutkom. Ma też wadę - jest w sercu nieprzyjemnego i nieefektywnego rozpraszania, w którym spada nasza produktywność. Mimowolna uwaga jest „włączana”, gdy bodziec nie jest oczekiwany, jest silny lub jest nowy i nietypowy dla danej osoby. Często reaguje na poruszające się obiekty, kontrastujące lub nagle zbieżne ze stanem wewnętrznym jednostki.

Arbitralny

Jej podstawy fizjologiczne wiążą się z pobudzeniem pewnego skupienia w korze mózgowej, do której odbierane są sygnały. Naukowcy uważają, że powstała u zarania ludzkiej cywilizacji, a jej rozwój wiąże się z pracą. Bez świadomego kierunku wewnętrznego skupienia człowiek nie byłby w stanie naostrzyć kamienia i wykonać pierwszych narzędzi, nie byłby w stanie polować i przeżyć.

W takim czy innym stopniu ukierunkowanie dobrowolnej uwagi na obiekt zawsze wiąże się z pewnymi wysiłkami ze strony osoby. Jeśli sprawa wymaga dłuższego skupienia i skupienia, człowiek doświadcza zmęczenia, znużenia, a nawet stresu, które są nie mniejsze niż podczas czynności fizycznych, a czasem nawet kilkakrotnie przewyższają ich działanie. Aby nie przemęczać naszej wybiórczej uwagi i nie zakłócać percepcji i ogólnego samopoczucia, eksperci zalecają naprzemienne czynności, które wymagają dużego napięcia, z czynnościami, które nie wymagają pracochłonnej, wybiórczej koncentracji.

Po wolontariacie

Po nawiązaniu połączenia z obiektem świadomym wysiłkiem, osoba łatwiej postrzega resztę przepływu informacji. Zatem uwaga dobrowolna przechodzi w tzw. wtórną mimowolną lub postdobrowolną. Im jaśniejsze, tym łatwiej będzie człowiekowi wykonywać pracę, uczyć się czegoś. Główną cechą tego gatunku jest brak napięcia.

Ponadto klasyfikacja często wyróżnia osobno uwagę abstrakcyjną i pośrednią, dotykową, ruchową lub czuciową, słuchową, wzrokową itp.

Formularze

Formy uwagi zależą od kierunku. Kiedy człowiek studiuje obiekt otoczenia, uczy się, poznaje świat, mówi się, że jego uwaga jest zewnętrzna lub zmysłowo-percepcyjna. Przestawienie skupienia uwagi wewnątrz siebie, na swoje doznania, emocje, myśli lub doświadczenia - uwagę wewnętrzną lub intelektualną. Konieczne jest, aby człowiek znał siebie, kontrolował swoje zachowanie, działania, decyzje, cele.

Osobną formę reprezentuje uwaga motoryczna. Ma na celu kontrolowanie czynności i ruchów, które wykonuje dana osoba.

Teorie

Istnieje wiele teorii dotyczących uwagi. Uważa się, że nie wszystkie przepływy informacji, które otrzymuje dana osoba, mogą zostać przetworzone. W rzeczywistości człowiek sam określa, czego potrzebuje, a czego nie. Najlepszym tego przykładem są kierowcy. W podróży widzą i zauważają mniej niż ich pasażerowie, ponieważ ich uwaga nie jest skupiona na tym, co dzieje się na ulicach, ale na znakach drogowych i światłach. Jednocześnie mogą nie zauważyć na chodniku czegoś bardzo interesującego. Ale pojawia się pytanie, kiedy dokładnie dana osoba dokonuje wyboru: przed pojawieniem się bodźca lub po.

Brytyjski psycholog eksperymentalny Donald Broadbent przedstawił teorię wczesnej selekcji i filtrowania. Zaprosił uczestników do jednoczesnego słuchania różnych informacji, z których jedna była dla nich pewna interesująca. W rezultacie był to ciekawy eksperyment, który uczestnicy zapamiętali lepiej niż ten, który brzmiał w tle. To pozwoliło naukowcowi powiedzieć, że nasz mózg ma jakieś „filtry”, przez które po prostu nie mogą przejść informacje nieistotne dla człowieka. W każdym razie, dopóki nie raczy świadomie poświęcić się tym przedmiotom. Wtedy blokada mózgu zostanie uwolniona.

Ale gdzie wtedy trafiają niepotrzebne informacje? Broadbent zasugerował i uzasadnił, że jest on również przechowywany w mózgu, ale w pewnym „magazynie na żądanie”. Dopóki dane nie są potrzebne, nie są one przetwarzane. Stąd efekt nagłego rozpoznania – „gdzieś już to słyszałem, a gdzie – nie pamiętam”. Brytyjski psycholog stworzył dość spójną teorię, ale nie przewidział i nie potrafił wyjaśnić, dlaczego mózg mimo to niezależnie zwraca uwagę na bodźce istotne semantycznie, na przykład na imię osoby.

To pytanie przez długi czas nękało społeczność naukową, a później absolwentów Harvardu - uczniowie Donalda Graya i Wedderburna - powtórzyli eksperymenty nauczyciela, ale dawali sensowne i nieistotne słowa różnym uszom badanych. Wszyscy uczestnicy eksperymentu potwierdzili, że słowa, których znaczenie ma dla nich znaczenie, były lepiej zapamiętywane niż liczby i słowa bez znaczenia. W ten sposób uczniowie wyprzedzili nauczyciela i wyjaśnili, że „filtr” nie jest całkowity, wciąż przenikają przez niego słowa, których semantyka jest odbierana przez człowieka jako znacząca.

Brytyjska psycholog, specjalistka w badaniach uwagi Ann Trisman sformułowała inną teorię, zwaną „modelem tłumiącym”. Próbowała wyjaśnić, dokąd trafiają niefiltrowane informacje, dokładnie w jaki sposób są przechowywane na głębokim poziomie. Ann zidentyfikowała również pojęcie bariery ważności, udowadniając, że człowiek koniecznie reaguje na pojęcia ważne dla niego semantycznie, nawet jeśli pochodzą ze źródeł, które nie są deklarowane priorytetowo. Imię, nazwisko, ostry okrzyk, słowa typu „alarm”, „płomień”, „wojna”, „uciekaj” sprawiają, że osoba błyskawicznie przestawia się z percepcji ważnych informacji na nową, dla której nie ma filtrów ani barier .

Inni specjaliści również pracowali nad kwestiami uwagi. Np. ekspert w dziedzinie wpływu muzyki na psychikę Diana Deutsch i jej kolega Donald Norman zaproponowali teorię, zgodnie z którą człowiek otrzymuje sto procent informacji, a dopiero potem są one analizowane i selekcjonowane. Coś jest niepotrzebne, coś trafia do głębszej analizy. Izraelsko-amerykański psycholog Daniel Kahneman powiedział, że to wcale nie jest kwestia wyboru.Zwrócił uwagę na zasób, który można rozdzielić między bodźce. Im wyższe podrażnienie, tym wyższa produktywność uwagi osoby.

Inni naukowcy, tacy jak Charles Eriksen i Michael Posner, również zaproponowali swoje modele i teorie. Ale nauka żyje nie tylko z teorii. Przeprowadzono również badania praktyczne, które miały na celu zidentyfikowanie tych części mózgu, które również odpowiadają za naszą uwagę – gdzie otrzymujemy informacje, w jaki sposób lub przez kogo są przetwarzane, gdzie są przechowywane. W szczególności Posner zidentyfikował pewną aktywność w płacie czołowym mózgu, gdy osoba rozwiązuje poważne zadania wymagające dużej koncentracji. I aktywność we wzgórzu i ruch gałek ocznych, gdy uwaga nie jest świadoma lub napięta.

Eksperymenty na otwartym mózgu wykazały aktywność w ciele modzelowatym i pozwoliły jasno zrozumieć, że selektywną uwagę wspiera lewa półkula, a poziom czujności i czujności człowieka wspiera prawa. Kiedy człowiek jest na czymś skupiony, jego hipokamp generuje intensywne rytmy theta, a komórki nerwowe wytwarzają specjalny neuroprzekaźnik – acetylocholinę. Dlatego wiele organicznych uszkodzeń mózgu, chorób psychicznych występuje ze znacznym upośledzeniem uwagi.

Metody rozwoju i zarządzanie

Uwagę można rozwijać w każdym wieku. Ale metody będą inne.

Dzieci

Aby wzmocnić niestabilną uwagę dzieci, naucz dziecko skupiać się na większej liczbie przedmiotów, wystarczą 1-2 lekcje tygodniowo. Funkcje mózgu wciąż się kształtują, każda korekta jest łatwa i bezwysiłkowa.

  • Przedstaw informacje w formie gry - dziecko powinno być zainteresowane.
  • Zmotywuj swoje dziecko do kontynuowania każdej firmy, którą założy.
  • Wyjaśnij znaczenie każdego działania, zwróć uwagę, jeśli dziecko zacznie się rozpraszać.
  • Ćwicz powtarzanie bajek i historii, które czytasz lub opowiadasz swojemu dziecku, historie z kreskówek, które razem oglądaliście.
  • Użyj wykresów, ćwiczeń i zadań, aby zwiększyć uwagę, zwracając uwagę na przypisanie wieku. Każda grupa dzieci ma swoje własne metody.

Dyskretnie trenuj uwagę dzieci: baw się miastami i „jadalne-niejadalne” podczas spaceru lub zakupów, wypisz, kto zapamięta zwierzęta, które spotkasz po drodze.

Dorośli ludzie

Dla dorosłych w każdym wieku odpowiednich jest kilka różnych technik i technik.

  • Wybierz dowolny przedmiot i postaraj się jak najbardziej na nim skoncentrować. Stopniowo zwiększaj czas koncentracji. Później zrób to samo z dwoma lub trzema przedmiotami, świadomie przenosząc między nimi uwagę.
  • W drodze do pracy, na spacerach, w trakcie komunikowania się z kimś, postaraj się utrwalić w pamięci jak najwięcej szczegółów. Postaraj się odtworzyć je wszystkie wieczorem, także te małe i nieistotne.
  • Dla rozwoju uwagi słuchowej przydatne jest przebywanie w hałaśliwych miejscach, transport publiczny. Skoncentruj się na jednym głosie w ogólnym szumie. Staraj się utrzymywać to w centrum uwagi przez co najmniej 5-7 minut. Zwróć uwagę na szybkość, barwę, słowa, emocje mówiącego, znaczenie jego wypowiedzi, spróbuj wyobrazić sobie tę osobę, jeśli jej nie widzisz.
  • Korzystaj z trenerów online. Są to programy do rysowania anagramów, tabliczki Schulte, nauki szybkiego czytania, aplikacje do wyszukiwania różnic w obrazkach na raz.

Dobrze jest też grać dla dorosłych. Odpowiednia "Piętnastka", szachy, warcaby, tryktrak, poker.

Przydatne porady

Trenuj kilka rodzajów uwagi jednocześnie. Na przykład, koncentrację wzrokową można łączyć z koncentracją słuchową, a podczas nauki nowego materiału można efektywnie synchronicznie trenować widzenie peryferyjne. Nawet jeśli nie narzekasz na uważność, eksperci uważają ciągłe szkolenie i ćwiczenia za klucz do wysokiej produktywności w przyszłości.Udowodniono, że osoby konsekwentnie korzystające z umiejętności koncentracji, których praca jest ściśle związana z koncentracją, rzadziej zapadają na demencję starczą, rzadziej mają chorobę Alzheimera.

Zdrowy styl życia pomoże Ci zachować spostrzegawczość przez wiele lat. Chodź częściej, wykonuj rozsądną aktywność fizyczną, wysypiaj się i jedz mądrze. Zminimalizuj stres – hormony stresu najpierw wyostrzają uwagę, a potem znacznie ją stępiają, a tak częste „huśtawka” nie przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego.

W przypadku oznak osłabienia uwagi, roztargnienia, niemożności koncentracji skontaktuj się ze specjalistą - nie stosuj samoleczenia.

bez komentarza

Moda

Piękno

Dom