Jak poprawić samoocenę?

Osoba o niskiej samoocenie nie może czuć się pewna siebie i spokojna. To dlatego, że cały czas żyje i spogląda wstecz. Ponadto często zadaje sobie coś takiego: „Czy zrobiłem teraz słusznie?” Wątpliwość doprowadza osobę niepewną siebie do rozpaczy. Dlatego w mojej duszy panuje zwykłe rozczarowanie. Konieczne jest natychmiastowe pozbycie się takiego stanu. W przeciwnym razie mogą wystąpić negatywne konsekwencje.

Czym jest samoocena? To jest pewien element samoświadomości. Za pomocą tych czynników jednostka ma możliwość oceny i spojrzenia na siebie z zewnątrz. Samoocena może być zawyżona, niedoszacowana, po prostu niska lub średnia. Psychologowie i sama psychologia twierdzą, że wszystkie ludzkie problemy związane ze stanem umysłu pochodzą z dzieciństwa. Tak więc jego przyszła samoocena zależy bezpośrednio od wychowania i stosunku rodziców do dziecka.

Bardzo niska samoocena jest szkodliwa dla każdego. Koliduje to z jego pełnym życiem i rozwojem. Rozważmy więc główne oznaki wskazujące, że poczucie własnej wartości danej osoby jest niedoszacowane.

• Kiedy człowiek źle się traktuje, jego pozy wyglądają na ograniczone i uszczypnięte.... Na przykład chód staje się pospieszny, a postać ma zgarbiony kształt. Ponadto taka osoba ma niepewną mowę.Dlatego podczas rozmowy z innymi osoba jest zdenerwowana, nie patrzy w oczy i stara się jak najmniej informować o sobie.
• Niedbały wygląd również często zdradza osobę, która uważa się za osobę niepewną siebie. Tacy ludzie starają się nie zwracać na siebie uwagi. Dlatego kobiety starają się obejść bez makijażu, a mężczyźni noszą odrapane ubrania.
• Niepewni ludzie próbują zadowolić wszystkich... Nie robią uwag do innych, jeśli coś im się nie podoba w ich zachowaniu. Nie mają jednak wrogów ani przyjaciół.
• Osoby o niskiej samoocenie zawsze prezentują się jako ofiary. Dlatego osoby wokół nich bardzo często kpią z nich, poniżają i obrażają. Wszystko to dzieje się, ponieważ osoba niepewna siebie nie może dać godnej odmowy wrogowi.
• Osoby niepewne siebie starają się nie brać odpowiedzialności za podejmowanie ważnych decyzji. Wielu z nich nie żyje dla siebie, ale dla innych. Od tego momentu ich życie staje się szare i nieciekawe. Skutkiem tego zachowania są różne problemy psychiczne.
• Niezawodność to kolejna wada osoby niepewnej siebie. Często tacy ludzie zadowalają innych na ich szkodę.
• Niepokój myśli nawiedza, dlatego osoba o niskiej samoocenie jest zawsze na krawędzi... Strach i zwątpienie nawiedzają jednostkę wszędzie.
• Kiedy dana osoba cierpi na kompleks niższości, może wyrażać niepewność za pomocą takich fraz.: „To całkiem możliwe”, „Mało prawdopodobne, że coś się uda”, „Nie mam zaufania” itp.
• Ludzie, którzy czują się niepewnie, prawie zawsze są w złym humorze, ponieważ nieustannie myślą o niedociągnięciach zarówno osób wokół nich, jak i własnych. Karcą się i obwiniają wszystkich wokół za swoje niepowodzenia. To zachowanie można przezwyciężyć, gdy osoba sama chce uwolnić się od ciężaru codziennych negatywnych emocji.
• Perfekcjonizm jest bardzo niebezpieczny. To on jest obecny w zachowaniu tych, którzy nie są pewni swoich umiejętności. Dążenie do tego, by zawsze być lepszym od innych, może być zgubne. Dlatego konieczne jest pozbycie się nadmiernej chęci przywrócenia na czas porządku we wszystkich dziedzinach. W przeciwnym razie to zachowanie cię pochłonie.
• Brak komunikacji to kolejna oznaka niskiej samooceny. Człowiek nie może pokonać samego siebie i nawiązać kontaktu z nieznajomymi.
• Osoba, która boi się podejmować ryzyko lub ma poczucie winy wobec innych, prawie zawsze cierpi na niską samoocenę.
• Przejmowanie inicjatywy dla osób, które są niepewne jest zawsze bardzo dużym problemem.

Należy pamiętać, że oznaki niskiej samooceny mogą objawiać się w każdym wieku. A niska samoocena może powstać z pewnych powodów. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.

• Mężczyzna nie miał zbyt szczęśliwego dzieciństwa. Cały czas był prześladowany przez swoich rówieśników. Niektóre osoby niepewne siebie stały się niepewne, ponieważ miały problemy i nieporozumienia z nauczycielami lub mentorami.
• Nieudany związek... Kiedy facet lub dziewczyna doświadczyli nieodwzajemnionej miłości.
• Złe małżeństwo gdzie jeden z małżonków oszukał lub dominował, w wyniku czego rodzina się rozpadła.
• Ciągłe problemy w pracy... Na przykład pracownik ma nadmiernie wymagającego szefa, który jest przyzwyczajony do stawiania podwładnych przed wyborem lub obciążania ich całkowicie niemożliwymi zadaniami.
• Niekompetencja zawodowa, która doprowadziła do tragedii.
• Niezadowolenie z wyglądu.
• Problemy w życiu intymnym.

Osoba, która kształtuje jego postać, jest twórcą życia. Istnieją ogólne sposoby na budowanie pewności siebie i spokoju. Rozważmy je.

• Zaplanuj, jak się zmienisz. Te działania pomogą Ci podnieść poprzeczkę i nadać Twojemu życiu sens.
• Niech Twoje otoczenie stanie się pozytywne. Trudno jest dokonać korekty mentalnej, gdy wokół ciebie są negatywni ludzie.
• Nie krytykuj siebie.
• Bądź wytrwały a nawet trochę uporu.

Przyjrzyjmy się teraz momentom, które pomogą Ci nabrać pewności w swoich umiejętnościach.

Osoby płci pięknej, które boją się krytyki i nie mogą odpowiednio przyjąć komplementów, cierpią na niską samoocenę. Taka osoba staje się ofiarą i nie może widzieć otaczającego ją świata we wszystkich kolorach. Wiele kobiet nie zdaje sobie jednak sprawy, że wszystkie ich niepowodzenia i stany depresyjne wiążą się z zwątpieniem w siebie.

Niektórzy, doznając niepowodzeń, znoszą je i nie starają się pozbyć własnych nieprzychylnych postaw kobiecych. Inne, bardziej zaawansowane kobiety, wręcz przeciwnie, bardzo sobie cenią, mówią: „Jestem sama u siebie”. To jest właściwe podejście do powrotu do normalności. Następnym krokiem jest pozbycie się niepewności za pomocą kilku zasad.

• Aby uwierzyć w siebie, musisz pozbyć się otoczenia tych ludzi, którzy ciągną Cię na dno. Przy takiej komunikacji twoja samoocena spada, ponieważ nie możesz odpowiednio ocenić sytuacji i dokonać niezbędnych porównań.
• Miłość to uczucie, które pozwala żyć... Więc najpierw pokochaj siebie. Pamiętaj, że nikt tego za Ciebie nie zrobi. Aby nie być bezpodstawnym, wykonuj codziennie następujące ćwiczenie. Podejdź do lustra, przyjrzyj się uważnie swojemu odbiciu. Powiedz kocham Cię." I spróbuj naprawić to stwierdzenie w swoim umyśle.
• Daj sobie pozytywne nastawienie. Tylko nie bądź bezpodstawny. Na przykład, jeśli powiedziałeś sobie, że jesteś bardzo atrakcyjną osobą, postępuj zgodnie z tym stwierdzeniem. Odwiedź fryzjera, a nawet stylistę. Niech Twój wygląd zmieni się na lepsze nie do poznania. Gdy tylko poczujesz pełne podziwu spojrzenia, zaczniesz traktować siebie inaczej.
• Nie powinieneś oszczędzać na ukochanej. Prawdziwa kobieta, nawet z bardzo skromnym budżetem, może go tak zagospodarować, żeby starczyło pieniędzy na jedzenie i ubrania.

Nie myśl, że niska samoocena nie jest charakterystyczna dla silniejszej płci. Wśród mężczyzn są też tacy, którzy nawet wstydzą się nawiązać kontakt z kobietą. Dlatego czują się jak porażki. Konieczne jest pozbycie się takich kompleksów na czas. W przeciwnym razie doprowadzą do poważnych konsekwencji. Kilka wskazówek pomoże ci nabrać pewności siebie.

• Mężczyzna musi być mądry. Dlatego przede wszystkim musisz się rozwijać. Aby to zrobić, możesz zacząć uczęszczać na różne szkolenia i wykłady. Specjalna wiedza pomoże w przyszłości zorganizować Twój biznes i być niezależnym.
• Kolejnym etapem jest nabycie profesjonalizmu w każdym biznesie. Aby to zrobić, musisz całkowicie zanurzyć się w tym procesie. Na przykład możesz zostać dobrym muzykiem, piosenkarzem lub analitykiem biznesowym. Wtedy żadne konkretne wydarzenie nie obędzie się bez Twojego udziału.
• Ćwiczenia mogą również pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości. Mężczyzna, który zbudował mięśnie za pomocą specjalnych ćwiczeń, zawsze przyciąga uwagę innych. Jednak prosty jogging rano również znacznie poprawi Twój nastrój, a co za tym idzie Twoja świadomość zostanie odbudowana na pozytywną.
• Staraj się być wspaniałym przyjacielem lub człowiekiem rodzinnym... Wtedy będziesz miał okazję pokazać swoje najlepsze cechy swoim bliskim. W ten sposób zyskasz pewność siebie i zrozumiesz, czego ludzie potrzebują.
• Przemyśl swoje priorytety. Być może jesteś na złej ścieżce i bardzo ci to przeszkadza. Na przykład chcesz za wszelką cenę zdobyć określoną pozycję, ale nie możesz.To wszystko dzięki temu, że twój szef preferuje ludzi, którzy się z nim cieszą. W takim przypadku nie powinieneś tracić czasu na puste oczekiwania, ale znajdź inną pracę, w której możesz osiągnąć swój cel.

Istnieje wiele sposobów na poprawę samooceny. Przede wszystkim osoba, która chce naprawić sytuację, musi monitorować swoje słowa i frazy. Powinien też starać się zachowywać pewnie, mimo że jest to dla niego bardzo trudne. Stopniowo przyzwyczai się do tego zachowania, a jego psychologiczne wady zaczną zanikać.

Oprócz, istnieje wiele sposobów, które również przyczyniają się do szybkiego odzyskania poczucia własnej wartości... Na przykład autotrening pomoże ci uwierzyć w siebie. Zajmie to trochę czasu, ale efekt będzie trwały. Poza tym są inne sposoby. Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Ta metoda jest dość prosta i każdy może z niej skorzystać. Najważniejsze, że masz wystarczająco dużo cierpliwości i czasu. Ponadto wielu zauważa, że ​​ludzie używają afirmacji, aby podnieść się na duchu i zwiększyć pewność siebie.

Co należy w tym celu zrobić. Najpierw wymyśl frazę, która ci pomoże. Na przykład może to wyglądać tak: „Jestem silną osobą”. Następnie znajdź pokój, w którym będziesz robić afirmacje. W pokoju powinno być cicho. Nie powinien zawierać zwierząt i ludzi. A następnie postępuj zgodnie z określonym algorytmem.

• Usiądź wygodnie przed lustrem.
• Przyjrzyj się uważnie swojemu wyglądowi. Następnie spójrz sobie w oczy. Siedź tak przez minutę.
• Następnie weź głęboki wdech i zacznij wymawiać przygotowane zdanie. Może być tak: „Jestem przystojny (a), mądry (s), wszyscy patrzą na mnie z podziwem”.
• Powtórz to zdanie dokładnie tyle razy, ile uznasz za stosowne. Pamiętaj jednak: im dłużej i częściej wypowiadasz frazę, tym szybciej osiągniesz efekt.

Możesz się zastanawiać: „Jak działają afirmacje?” Bardzo prosta. Jeśli prowadzisz zajęcia w tym samym czasie i regularnie, Twój mózg będzie stopniowo przepełniał się narzuconymi mu informacjami. Co więcej, twój umysł, aby „wyładować”, połączy się z Kosmosem. W ten sposób wszechświat usłyszy twój nastrój i pomoże ci osiągnąć cel. Na pewno dostaniesz to, czego chcesz.

Poniższe informacje pomogą ci zrozumieć wszystkie zawiłości tej techniki.

• Pamiętaj, że wszystkie frazy muszą być twierdzące. Nie możesz powiedzieć: „Stanę się silną osobowością”. Musisz powiedzieć „Jestem silną osobą”.
• Wymawiaj wyrażenia z ekspresją i upewnij się, że wierzysz w to, co mówisz. Jeśli nie ma wiary, nic z tego nie wyjdzie.
• Nie spiesz się. Ćwiczenia te mają na celu rozwinięcie sytuacji, więc efekt może pojawić się dopiero po pewnym czasie.
• Bądź cierpliwy i pamiętaj, że robienie afirmacji wymaga ostrożnego podejścia i regularności.

Jeśli naprawdę chcesz stać się osobą pewną siebie, spróbuj samodzielnie osiągnąć cel. Pamiętaj, że żaden specjalista nie pomoże, jeśli nie chcesz sobie pomóc. Rozważ kilka ćwiczeń, a następnie wybierz najbardziej odpowiednie.

• Bądź ze sobą szczery. Człowiek często nie chce lub nie może obiektywnie postrzegać niektórych części swojej osobowości. Dlatego wypisz na osobnych kartkach wszystkie swoje strony, które uważasz za słabe i niegodne siebie. Następnie na osobnej kartce napisz te aspekty swojej postaci, które uważasz za mocne i godne uwagi. Następnie rozważ każdy punkt zarówno mocnych, jak i słabych stron. Teraz zastanów się, która strona jest dla ciebie najbardziej obrzydliwa.Oderwij ten kawałek papieru i daj sobie słowo, że upuścisz ten przedmiot na zawsze. Na przykład myślisz, że jesteś bardzo łatwowierny. Spróbuj przekonać siebie, że nie będziesz już ufać ludziom bez powodu. A jeśli zdecydujesz się dokonać wyboru na korzyść zaufania, najpierw sprawdź, co ci mówią, a dopiero potem podejmij decyzję. Teraz pomyśl o punktach, które chciałbyś zachować i rozwijać w swojej postaci. Na przykład jesteś bardzo ciekawy. Zastanów się, jak będziesz dalej postępować. Być może wybierzesz się w podróż lub będziesz zainteresowany studiowaniem jakiejś nauki. Na koniec ćwiczenia napisz do siebie wiadomość. W takim przypadku nie możesz powstrzymać swoich emocji. Jeśli chcesz płakać, płacz, jeśli coś w twojej postaci cię dotyka, porusz się. Następnie od czasu do czasu czytaj ponownie swoją wiadomość i staraj się trzymać obietnic, które sobie złożyłeś.
• Opisz na papierze, kiedy pomogłeś innym wyjść z trudnej sytuacji. Na przykład pomogłeś przyjaciółce przezwyciężyć chorobę i zawsze byłeś tam, kiedy potrzebowała pomocy. Być może udało ci się odwieść tę osobę od popełnienia samobójstwa. Przykładów może być wiele, ponieważ każdy normalny człowiek przynajmniej raz w życiu zrobił coś pożytecznego i dobrego. Jeśli pomagasz zwierzętom, ten akapit będzie również doskonałym przykładem twojej cnoty. Następnie powinieneś ponownie przeczytać to, co napisałeś. Ponownie pamiętaj o każdej drobnostce i myśl, że jesteś godną osobą.
• Przypomnij sobie najtrudniejsze sytuacje, które wydarzyły się w Twoim życiu. Przewiń ponownie swoje działania mające na celu naprawienie trudnej sytuacji. Być może w trudne dni byłeś sprytny i wykorzystałeś całą swoją wiedzę w praktyce. Jeśli z godnością wychodzisz ze złej historii, możesz się chwalić i być dumnym ze swoich sukcesów.

Aby podnieść samoocenę, oprócz ćwiczeń i różnorodnych treningów musisz zajmować się tymi aspektami swojego życia, które na co dzień wpływają na rozwój Twojego zachowania. Aby spełnić ten warunek, psychologowie radzą polegać na pewnych zaleceniach.

• Po prostu nie musisz bać się ludzi.... W końcu, co zrobi z tobą osoba, która przestanie mówić lub cię zapytać? Pozostań w kontakcie z innymi za pomocą sztuczek. Różnorodna komunikacja z ludźmi pomoże budować pewność siebie.
• Jeśli doświadczyłeś nieodwzajemnionej miłości, nie rozpaczaj.... Pamiętaj, że po zerwaniu z jedną osobą nastąpi nowe spotkanie. I dlaczego zdecydowałeś, że nie będzie to już fatalne?
• Podaruj sobie miłość i uwagę.... Zacznij szanować siebie i akceptuj wszystkie swoje strony bez osądu. Pamiętaj, że na tej ziemi nikt nie jest doskonały. Oznacza to, że nikt nie ma prawa Cię potępiać.
• Piękny obraz pomoże również skorygować sytuację z niską samooceną. Popatrz na gwiazdy. Wiele z nich nie miało wcześniej tak atrakcyjnego wyglądu jak teraz. Oznacza to, że ty też możesz się zmienić, jeśli coś ci się nie podoba w swoim wyglądzie. Na przykład spróbuj przedłużyć rzęsy lub udać się do centrum fitness. Opcji może być wiele, najważniejsze jest, aby wybrać najbardziej odpowiednią.
• Uśmiech zawsze wywołuje pozytywne emocje. Walka ze złym nastrojem, a co za tym idzie niską samooceną, pomoże w przyjaznym nastawieniu do ludzi wokół ciebie. Z pomocą pozytywów możesz nie tylko poradzić sobie ze zmęczeniem, ale także zacząć działać we właściwym kierunku, czyli: podejmować na czas właściwe decyzje, które później pozwolą Ci uwierzyć w siebie.
• Stale poszerzaj swój krąg społeczny. Dzięki temu zawsze będziesz w centrum wydarzeń i będziesz mógł poznać wiadomości z pierwszej ręki.Twoja ocena wśród otaczających cię ludzi powróci, a wraz z nią poczujesz przypływ siły do ​​nowych osiągnięć.
• Staraj się robić tylko to, co naprawdę lubisz. Jeśli jesteś zmęczony monotonną pracą, znajdź sobie taką, która pozwoli Ci być zawsze w ruchu. Po czym stan depresyjny stanie się przeszłością, a ty zaczniesz żyć i rozumieć, czego ludzie potrzebują.