Samoocena nastolatka: jak się kształtuje i jak ją poprawić?

Harmonijny rozwój osobowości jest często utrudniony przez kompleks niższości, w wyniku którego nastolatek czuje się gorzej od innych ludzi, czuje się niepewnie we własnych siłach. Dzieje się tak, gdy samoocena spada.

Samoocena nastolatka kształtuje się w wyniku społecznej adaptacji osobowości. Ocena siebie kształtowana jest podczas interakcji międzyludzkich, dostępnej informacji zwrotnej oraz w wyniku działań młodego człowieka. W społeczeństwie poprawia się samoświadomość. Dziewczęta najczęściej oceniają siebie gorzej niż chłopcy. Dla dziewcząt ważne są relacje z innymi ludźmi i atrakcyjność wyglądu, a dla młodych mężczyzn kryterium samooceny jest komunikatywność, silna wola, cechy intelektualne i dane fizyczne. Sporządzenie tabeli macierzowej pozwala zrozumieć dynamikę powstawania samokrytyki.

Niemowlęta mają tendencję do przeceniania swoich cech. Krytyczne ocenianie siebie pojawia się w wieku dziesięciu lat. Ten etap życia dla większości dziewcząt i chłopców charakteryzuje się identyfikacją cech bardziej negatywnych niż pozytywnych. Pojawia się dotkliwa potrzeba poczucia własnej wartości, ale ujawnia się niezdolność do adekwatnej oceny własnej osoby. W okresie dojrzewania samoocena zbliża się do realistycznych wskaźników. Od 12 roku życia młodzież słucha opinii rówieśników. Przy ogólnej adekwatnej ocenie często pojawia się negatywny stosunek do siebie.

W wieku 14 lat nastolatek kieruje się pewnym standardem, który uosabia idealne cechy osoby. Nastolatek ocenia swoją osobowość, porównuje swoje zachowanie z pewnymi „idealnymi” normami. Próbuje odnaleźć swoje miejsce w społeczeństwie, poczuć się jego częścią.

Ważną rolę w kształtowaniu prawidłowej oceny ich działań odgrywa koncentracja nastolatka na swoim przyszłym zawodzie oraz wysoka ocena norm zasad moralnych przez nauczycieli. Czasami istnieje przepaść między prawdziwą i idealną samooceną.

Realistyczna ocena własnej osoby, jej zdolności i działań pozwala nastolatkowi prawidłowo skorelować siły z przypisanymi mu zadaniami o dowolnej złożoności i wymaganiami obcych. Odpowiednia ocena sprzyja krytycznemu postrzeganiu własnych zasad moralnych i działań. Osoby o takiej samoświadomości są aktywne, towarzyskie i nastawione na poznawanie innych i siebie w społeczeństwie.

Niska ocena rówieśnicza zachowania nastolatka może przyczynić się do nieodpowiedniego przeszacowania jego samooceny. Wewnętrzna bezbronność rodzi chęć zademonstrowania swojej wytrzymałości. Strach przed poczuciem własnej bezwartościowości sprawia, że ​​dziecko nieustannie udowadnia innym swoją wartość. Taki nastolatek ma tendencję do wyrażania siebie poprzez produktywne działania.

Niska stabilność psychiczna jest często przyczyną niskiej samooceny. O obniżonym postrzeganiu siebie świadczą następujące cechy:

• zaniedbania w ubraniach, niechlujstwo;
• cierpiący wyraz twarzy;
• strach przed patrzeniem ludziom bezpośrednio w oczy;
• pragnienie pozostania niezauważonym;
• ciamajda;
• cichy głos, niewyraźna mowa;
• przymilne nuty w intonacji, ciągłe przeprosiny za swoje czyny;
• samobiczowanie, nadmierna krytyka ich działań;
• umniejszanie własnej godności;
• niski stopień towarzyskości;
• agresja jako ochrona przed światem zewnętrznym;
• nieufność do ludzi.

Aby zbadać problem, psychologowie stosują różne metody.

• Za pomocą metody pomiaru samooceny Dembo-Rubinsteina ujawnia się stopień aspiracji nastolatka. Przedział wiekowy waha się od 10 do 16 lat. Określa się wielkość luki między poziomem aspiracji a oceną siebie.
• Test V. V. Novikova „Kim jestem na tym świecie” pozwala określić tendencje do przeszacowania lub niedoszacowania samooceny, a także adekwatną ocenę własnej osoby.
• Wysoki, średni i niski poziom samooceny, adekwatności i nieadekwatności samooceny młodzieży pomaga w identyfikacji metodologii S.A. Budassiego.

Na niedocenianą samoocenę wpływa czynnik dziedziczny: zdolności umysłowe i fizyczne, temperament, charakter. Edukacja ma niemałe znaczenie. Nadmierna opieka, obsesyjna opieka lub odwrotnie, brak ciepłego stosunku rodziców do dziecka negatywnie wpływa na kształtowanie poczucia własnej wartości.

Niechciane dzieci od niemowlęctwa czują się bezużyteczne. Nie mają wsparcia rodziców, czują się jak przeszkoda, a nie wolna osoba. Myśli i uczucia dziecka są dewaluowane, jeśli często jest ono obrażane przez rodziców. Takie dziecko nie potrafi kochać samego siebie. Zawsze czuje swoją niedoskonałość. Dzieci nie są obojętne na opinie innych. Ocena osoby z zewnątrz jest często krytyczna. Jeśli koledzy z klasy, przyjaciele, nauczyciele lub po prostu znajomi mówią negatywnie o zewnętrznych, fizycznych lub psychicznych danych dziecka, może ono wycofać się w siebie lub wykazywać agresję wobec innych.

Młodzi ludzie aktywnie komunikują się w wirtualnym świecie. Wraz z tradycyjną formą zastraszania nastolatków, cyberprzemoc szybko się rozprzestrzenia. Wywołuje u nastolatka tyle samo niepokoju, co w prawdziwym życiu. Wpływ zastraszania na kształtowanie się niskiej samooceny jest ogromny. Nastolatek ma podwyższony poziom depresji i lęku, obserwuje się bóle głowy, zaburzenia snu, pogarsza się apetyt.

Powinieneś stopniowo budować swoją pewność siebie. Przede wszystkim musisz poprawić się w tych obszarach, które są najlepiej dostępne. Konieczne jest poświęcenie czasu na samorozwój, zapoznanie się z odpowiednią literaturą. Chłopiec zdecydowanie powinien uprawiać jakiś sport. Przystojna męska sylwetka zwiększa zainteresowanie dziewcząt.

Dla nastolatki bardzo ważne jest, jak wygląda na tle jej przyjaciół. Nie jest obojętna na opinie rodziców, nauczycieli i rówieśników. Praca nad jej wyglądem pomaga dziewczynie podnieść pewność siebie. Nie musisz całkowicie zagłuszyć w sobie takich naturalnych cech, jak skromność i nieśmiałość. Młodzi ludzie szybko tracą zainteresowanie bezczelnymi młodymi damami. Należy nauczyć się przeplatać nieśmiałość z surowością.

Musisz kochać siebie wszystkimi dostępnymi wadami i zaletami. Nie powinieneś angażować się w samobiczowanie. Przyznaj się do swoich błędów, spróbuj je poprawić. Trzeba walczyć z własnym lenistwem, bo to często przeszkadza w opuszczeniu strefy komfortu i pożegnaniu się z rolą przegranego. Weź udział w sesji szkoleniowej dotyczącej samooceny. Zapraszam do komplementów.

Uśmiechaj się często, ciesz się każdą minutą swojego życia. Uwierz w siebie i otaczających cię ludzi. Uświadom sobie swoją wyjątkowość. Jesteś wyjątkowy. Nie ma innej podobnej osoby. Bardzo ważne jest znalezienie własnego celu. Zwróć uwagę na swoje hobby, zainteresowania i hobby. Znajdź swoje talenty. Szukaj mocnych stron, buduj na nich. Wybierz zawód, który Ci się podoba.

Częściej komunikuj się z innymi, ale nie powinieneś narzekać na swoje nieszczęśliwe życie. Staraj się pomagać ludziom, którzy potrzebują twojego wsparcia. Takie działania pomagają podnieść samoocenę.

Aby skorygować niską samoocenę, eksperci zalecają wykonanie następujących ćwiczeń:

• zapisuj w swoim osobistym pamiętniku jakiekolwiek własne osiągnięcia (to ćwiczenie pomaga zauważyć i ocenić każde, nawet małe szczęście);
• zrób listę 30 swoich pozytywnych cech, stopniowo ją uzupełniaj;
• dawaj sobie różne komplementy;
• reprezentuj sławną osobę na swoim miejscu, na przykład aktora lub piosenkarza, i komunikuj się z innymi, wyobrażając sobie, że to nie ty, ale sławna osoba przemawia przez twoje usta.

Nastolatki potrzebują wystarczającej ilości snu, ponieważ niewystarczająca ilość snu może zmniejszyć optymizm i poczucie własnej wartości. Nadwaga i słaba kondycja fizyczna potęgują uczucie niezręczności i nieatrakcyjności. Odpowiednie odżywianie i regularne ćwiczenia łagodzą negatywne myśli i dodają organizmowi siły, energii i zdrowia.

Specjaliści udzielają rodzicom ważnych rad.

• Często zdarza się, że dziecko identyfikuje się z rodzicami., dlatego bardzo ważne jest, aby w głowie swojego dziecka włożyć dwie ważne myśli: „Jestem fajną osobą”, „Jesteś też niesamowitą osobą, nawet lepszą ode mnie”. Chwal swoje dzieci. Podkreśl, że ich potencjał jest ogromny. Wyraź swoją wiarę w zdolności Twojego dziecka. Nastolatkowi niezbędne jest wsparcie macierzyńskie dla córki i pomoc ojcowska dla syna.
• Nie krytykuj dorastającego dziecka, ponieważ nie jest pewien swojej atrakcyjności. Krytyka znacznie obniża poczucie własnej wartości. Nie porównuj swojego dziecka do innych dzieci, nawet z dobrych powodów.
• Pomóż młodemu człowiekowi poczuć jego piękno i atrakcyjność. Poproś stylistę o pomoc w doborze odpowiedniego stylu. Zęby i skórę należy uporządkować. Nastolatki bardzo martwią się różnymi wysypkami skórnymi, ale często wstydzą się o tym mówić. Zabierz dziecko do kosmetyczki.
• Zapewnij swoim dzieciom możliwość nawiązania nowych znajomości. Zapisz je w różnych sekcjach i kręgach, wyślij na obozy sportowe i ośrodki wypoczynkowe. W nieznanym zespole dziecko ma możliwość otwarcia się w nowy sposób. Im szerszy krąg komunikacji, tym więcej różnych aspektów ujawniania osobowości. Rozwija się idea samego siebie.

Nastolatkom zaleca się następujące strategie poprawy samooceny. Znajdź powód do dumy.

• Skoncentruj się na doświadczeniu, a nie wyglądzie. Wygląd szybko się zmienia. Zmienne są również prawa piękna.
• Idź na sport, sztukę. Naucz się grać na instrumencie muzycznym.
• Podejmij wysiłek, aby osiągnąć sukces akademicki. Wiedza daje pewność siebie.
• Naucz się brać odpowiedzialność. Znajdź pracę w niepełnym wymiarze godzin. Zarobione pieniądze można przeznaczyć na szkolenia, pomoc ludziom. Zostań wolontariuszem. Pomagaj zwierzętom, osobom starszym i chorym.

Rozwijaj osobowość.

• Nie próbuj zadowolić ludzi. Nie da się zadowolić wszystkich jednocześnie. Czyńcie dobre uczynki. Być dobrą osobą.
• Znajdź swój niepowtarzalny styl. Wybieraj nie modne ubrania, ale takie, które pięknie na Tobie wyglądają, pasują do Twojej twarzy, wyróżniają Cię z tłumu. Stwórz niepowtarzalny wygląd.
• Zadbaj o swoją higienę osobistą. Regularnie myj zęby, czesz włosy, używaj dezodorantu. Noś tylko czyste i schludne rzeczy. Nie noś podartych ubrań. Przedmioty muszą mieć odpowiedni rozmiar. Pozbądź się zbyt ciasnych lub workowatych ubrań.
• Naucz się nowego tańca, sportu lub sztuki. Brać udział w zawodach.
• Otaczaj się przyjaciółmi, którzy cię rozumieją, kochają i doceniają. Nie powinieneś przyjaźnić się z ludźmi, którzy zazdroszczą ci sukcesu lub pogrążają cię.
• Nie bój się wyrazić swojej osobistej opinii. Wiedz, jak odmawiać ludziom. Nie daj się popychać. Bądź asertywny.

Pozbądź się negatywności.

• Nie spędzaj dużo czasu z pesymistycznymi ludźmi. Życie jest piękne. Negatywny myśliciel jest nieszczęśliwy. Zawsze myśl pozytywnie. Przejdź od negatywnego myślenia do pozytywnej afirmacji.
• Zawsze skupiaj się tylko na osiągnięciach. Potraktuj wszelkie niepowodzenia jako doświadczenie, którego potrzebujesz. Spróbuj naprawić błędy, idź dalej.
• Nie ma doskonałych ludzi. Staraj się osiągać realistyczne cele. Przemyśl każdy krok. Nie zniechęcaj się, jeśli nie możesz osiągnąć więcej, niż chcesz.
• Przestań przesadzać z krytyką. Każdy ma prawo do własnej opinii, ale może się mylić. Wykorzystaj konstruktywną krytykę.
• Zaangażuj się w auto-trening. Każdego dnia utwierdzaj się w przekonaniu, że jesteś cudowną osobą. W twojej mocy jest poradzenie sobie z wszelkimi problemami życiowymi. Zasługujesz na to aby być szczęśliwym.