Rozwój osobisty: definicja i metody

Nawet dzieci w wieku szkolnym zaczynają teraz myśleć o potrzebie rozwoju osobistego. To, że samorozwój jest konieczny, powtarzają ze wszystkich stron nauczyciele, rodzice, przyjaciele. Ktoś rozumie pod tym pojęciem badanie i poszerzanie własnego wewnętrznego świata, inni wzywają do poznania wyższych mocy, a jeszcze inni twierdzą, że to jedyna droga do sukcesu. Czym więc jest rozwój osobisty i dlaczego w ogóle jest potrzebny? Spróbujmy to rozgryźć.

Początkowo pojęcie „rozwoju osobistego” było używane tylko w psychologii. A raczej w swoim odrębnym kierunku - koncepcja humanistyczna... Jej założyciele uważani są za amerykańskich specjalistów w dziedzinie psychologii. Abraham Maslow i Carl Ransom Rogers... To oni jako pierwsi zastosowali w swojej teorii koncepcję rozwoju osobistego. Jednak później inni psychologowie również zaczęli o tym mówić i zaczęli szeroko wykorzystywać to w swoich praktykach.

Istotą koncepcji jest to, że osoba jest początkowo zdolna do wielu, a co najważniejsze, do rozwinięcia swoich pozytywnych cech dawanych przez naturę. Następnie rozszerzono „podstawowe komponenty” rozwoju osobistego. Kryteria jego oceny obejmowały takie elementy, jak umiejętność poznawania i doskonalenia siebie, rozumienie otaczającego świata, ciągłe dążenie do samodoskonalenia nie tylko swoich cech ludzkich, ale także zawodowych.

W tej chwili nie tylko psychologowie mówią o rozwoju osobistym. Pojęcie to jest często używane przez przywódców religijnych i prawie religijnych.Często nazywają to także ścieżką duchową – czyli możliwością doskonalenia się poprzez poznanie wyższych mocy, dążenie do doskonałości z punktu widzenia Boga. I wreszcie, najczęstsza definicja rozwoju osobistego jest obecnie podana na różnych seminariach i szkoleniach, na których gromadzą się ludzie, którzy chcą zrobić karierę. Dlatego zanim udasz się do tego czy innego guru samowiedzy, warto zastanowić się, dlaczego ta nauka jest ci potrzebna.

Rozwój osobisty to proces rozwoju jednostki przez całe życie.... W chwili narodzin każdy z nas otrzymuje prawie równe ludzkie możliwości: zdolność do bycia miłym, sympatycznym, uczciwym i tak dalej. Jak wykorzystujemy te dary, to inna sprawa. Ktoś stara się poprawić swoje cechy osobiste, inni „zakopują” go głęboko i przez lata po prostu zabijają w sobie przynajmniej niektóre zalążki cnoty.

To samo dotyczy cech zawodowych. Wszyscy ludzie sukcesu nieustannie poszukują nowej wiedzy. Nigdy nie zatrzymują się na osiągniętym poziomie wykształcenia. Nawet jeśli nie pójdą po kolejny dyplom, to muszą uczęszczać na kursy zawodowe lub przynajmniej zaangażować się w samorozwój, bo to nas ogarnęło Sieć WWW daje taką możliwość zawsze i wszędzie.

Tylko idąc naprzód, człowiek może poprawić jakość swojego życia, osiągnąć swoje marzenie, osiągnąć swój cel. Nie ma znaczenia, jaki jest twój główny pomysł. Niezależnie od tego, czy chcesz odnieść sukces w biznesie, sporcie czy życiu osobistym, samorozwój jest niezbędny. Pomaga radzić sobie w trudnych sytuacjach, budować relacje w rodzinie iw pracy, a tym samym daje poczucie samozadowolenia. Jednak nigdy nie jest kompletna. W końcu rozwój osobisty nie kończy się ani z ukończeniem szkoły, ani z otrzymaniem dyplomu ukończenia studiów wyższych, ani z chwilą, gdy Twój biznes stał się prawdziwym imperium, które przynosi wielomilionowe dochody. Ta ścieżka zaczyna się od wczesnego dzieciństwa i trwa do końca dni.

Czasami człowiekowi wydaje się, że osiągnął już wszystko: dom to pełna filiżanka, prestiżowa praca, doskonałe relacje z rodziną i przyjaciółmi. I tu może wybuchnąć prawdziwy kryzys. Problemem jest świat nie stoi w miejscu, co oznacza, że ​​jednostka dążąc do sukcesu musi iść z nim z taką samą prędkością, a nawet ją przewyższyć. Dotyczy to zarówno pracy, jak i domu.

Wczorajsza uroda o wysokim poziomie inteligencji z powodzeniem wychodzi za mąż, rodzi dzieci i „pogrzebuje” siebie. Długo nie zmieniała szlafroka na wieczorową sukienkę, zapomniała o drodze do salonu, jej ręce nie sięgają książek. W efekcie mąż jest już z drugiej strony, dzieci nie są nią zainteresowane, koleżanki o niej zapomniały, raczej nie podejmą dobrej pracy, więc wydaje się, że deformacja osobista staje się przyczyną całkowity rozkład jednostki, depresję, alkoholizm i inne problemy zdrowotne, zdiagnozować, które może tylko specjalista. Ale fakt, że zatrzymałeś się niepostrzeżenie dla siebie, możesz zrozumieć bez uciekania się do ich pomocy.

Spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania dotyczące diagnozy:

• Jak długo czytasz książkę?
• Od jak dawna kupujesz sobie nowe rzeczy?
• Od jak dawna odwiedzasz salon kosmetyczny, gabinet masażu, dentystę itd.?
• Od jak dawna podnosisz poziom własnej edukacji (uczestniczyłeś w seminariach, szkoleniach, studiowałeś literaturę)?
• Jak długo jesteś na siłowni, basenie, spacerujesz po parku, lesie i tak dalej?

Jeśli przynajmniej na jedno z tych pytań odpowiedziałeś „dawno temu”, musisz pilnie poprawić sytuację. Jedyną wymówką jest okres pourazowy, kiedy po prostu fizycznie nie da się czegoś zrobić.

Przede wszystkim musisz pozbyć się wszystkich niepotrzebnych rzeczy, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Innymi słowy, musisz uporządkować rzeczy w swojej głowie. Przez lata kumulujemy w sobie wiele niepotrzebnych, a czasem szkodliwych: narzuconych myśli i zasad, zły tryb życia, kompleksy. Wszystko to cofa i nie pozwala ruszyć do przodu. Być może to, co robisz, wcale nie jest tym, czego naprawdę potrzebujesz i dlatego nie można osiągnąć żadnych znaczących rezultatów.

Mów do siebie w najbardziej szczery sposób. Odpowiedz na następujące pytania.

• Kim w końcu chcę być? Być może przez całe życie marzyłeś o byciu klaunem, a rodzice i opinia publiczna wysłali cię na studia prawnicze, w wyniku czego cyrk stracił wielkiego artystę, a duża armia przeciętnych znawców prawa została uzupełniona innym nieodebrany specjalista.
• Gdzie chcę mieszkać? Może po prostu musisz zmienić swoją rejestrację. Zamień mieszkanie w metropolii na dom na wsi lub willę nad morzem albo wyrusz na podbój stolicy lub nowych krajów.
• Co chcę wynieść z życia? Być może cały dzień tkwisz w pracy, a po powrocie do domu spadasz z nóg, podczas gdy nie rozumiesz, dlaczego masz tak pecha w życiu osobistym. A skąd to się weźmie, jeśli zwyczajnie nie masz na to czasu i energii? Rozładuj się jak najwięcej. Następnie zrób listę swoich celów i pragnień. Napisz jasny plan, który pomoże Ci je osiągnąć. Twoim zadaniem jest wykreślenie przynajmniej jednego celu dziennie na podstawie wyników jego osiągnięcia. Jednak aby dążyć do celu skokowo, to nie wystarczy! Sprawy pójdą w górę szybciej, jeśli użyjesz kilku technik jednocześnie.

Aby odnieść sukces, musisz codziennie pracować nad sobą. Rozwój osobisty to cały system, który składa się z wielu etapów. Stwórz własny program samorozwoju, korzystając z zadań opisanych poniżej.

• Ku nieznanemu. Pomyśl o wszystkim, o czym kiedykolwiek marzyłeś, ale nigdy się do tego nie zabierałeś. Być może chciałeś nauczyć się japońskiego, a przynajmniej angielskiego, ale wciąż nie miałeś wystarczająco dużo czasu i energii. A może była chęć opanowania przepisów na kuchnię dla smakoszy, ale nigdy nie poszedłeś na jeden kurs kulinarny. Możliwe, że przez kilka lat z rzędu będziesz ćwiczyć jogę lub przynajmniej zacząć biegać rano, ale odłóż wszystko na następny poniedziałek. Czas zabrać się do pracy tu i teraz. I nie odkładaj żadnej sesji na późniejszy termin. Żyj każdego dnia jak ostatni. To jest główna strategia kształtowania udanej osobowości.
• Zwycięstwo nad rozsądkiem. Kiedy nasz mózg zaczyna ciężko pracować, może zacząć dawać fałszywe sygnały. Umysł próbuje sprowadzić nas na manowce. Krzyczy: „Nie spiesz się dzisiaj, masz jeszcze czas, jesteś zbyt zmęczony!” Nonsens, po prostu próbuje cię oszukać i sprawić, że będziesz z nim leniwy. Nie poddawaj się. Zagłusz raz na zawsze głos lenistwa w swojej głowie. Abyś miał na wszystko wystarczająco dużo czasu i energii, zawsze zostawiaj minuty na przerwę w harmonogramie - ten etap jest nie mniej ważny niż sama praca. Nie przesadzaj, pragnąc iść do przodu, ale nie popadaj w stagnację.
• Bardziej pozytywne... Kluczem do pomyślnego rozwoju osobistego jest pozytywne nastawienie i myśli. Nie daj sobie myśleć o złych rzeczach. Stawiaj przeszkodę wszystkim ponurym myślom. Wraz z nimi wszystkie lęki odejdą od ciebie, ustąpi niepewność, nadejdzie zrozumienie, że jesteś zdolny do wszystkiego. Na lepsze zaczniesz zmieniać nie tylko siebie, ale także otaczający cię świat.
• Zamknięcie kręgu. Zmień swój krąg społecznościowy.Wyrzuć ze swojego życia każdego, kto cię ciągnie: plotki, narzekania, przegrani powinni pozostać w przeszłości. Komunikuj się tylko z tymi, którzy tak jak ty są nastrojeni na pozytywną falę. Dzielcie się pozytywną energią.

Najważniejsze w technologii zwiększania własnego rozwoju jest codzienna praktyka... Technika wykonania każdego kroku jest prosta – żadnego z nich nie można odłożyć na później. Aby pokonać barierę psychologiczną, spróbuj najpierw opracować własny zestaw ćwiczeń i wykonać je według własnej techniki.

Rozwój ducha jest niemożliwy bez rozwoju ciała. Nawet jeśli Twój wygląd jest daleki od ideału, a chodzenie na siłownię jest dla Ciebie torturą, zacznij sprzątać w domu. W pierwszym tygodniu wykonaj 20 podciągnięć i 10 przysiadów, następnie zwiększ ilość serii. Nie martw się, jeśli ruchy są na początku trudne, a cały proces nie będzie wyglądał zbyt dobrze. Już wkrótce ciało stanie się bardziej wysportowane, a wyszkolony duch w końcu pozwoli Ci poradzić sobie ze wszystkimi kompleksami i wykupić abonament do centrum fitness.

Nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu i chodzeniu na świeżym powietrzu. Oba pomagają mózgowi pracować wydajniej. Jeśli chodzi o inne sposoby na podbicie siebie, jedną z najskuteczniejszych i najprostszych metod szybkiego osiągnięcia tego, czego chcesz, jest wizualizacja tego, czego chcesz. Częściej wyobraź sobie w myślach, do czego dążysz: duże biuro z mahoniowymi meblami, ogromne konto bankowe, czerwony samochód klasy biznes czy książę na białym koniu. Im jaśniejsze są twoje wyobrażenia na temat snu, tym szybciej się spełni.

Najpierw zastanówmy się, co to jest i do czego służą afirmacje. Słowo to pochodzi od łacińskiego affirmatio, co tłumaczy się jako „potwierdzenie”. Afirmacja to krótkie zdanie, które należy powtarzać w kółko, aby uwierzyć i poczuć każde słowo.

Dla osób wychowanych na sowieckich filmach chyba najbardziej znaną afirmacją jest zdanie bohaterki Iriny Muravyowej, które musiała regularnie powtarzać. Brzmiało to tak: „Jestem najbardziej urocza i atrakcyjna”. Dla Ciebie wygląd nie jest przedmiotem marzeń, więc zacznij inspirować siebie, a jednocześnie Wszechświat, że jesteś najmądrzejszy i najbogatszy, odnoszący największe sukcesy i zaradny. Od Ciebie zależy, kim chcesz być.

Jedną z najpopularniejszych i najbardziej rozrywkowych książek dla tych, którzy zdecydowali się pójść drogą rozwoju osobistego jest praca amerykańskiego autora Adama Kurtza... Odnoszący sukcesy artysta i grafik z Nowego Jorku oferuje czytelnikom plan dnia dla kreatywnych ludzi - 1 strona dziennie. Na każdym znajduje się zadanie niepodobne do drugiego, skłaniające do nowych działań, obserwacji, rozwijania pewnych umiejętności. W poniedziałek zostaniesz poproszony o opowiedzenie o urodzinach jednego z Twoich dzieci, we wtorek o narysowanie słonia, w środę o napisanie eseju na dowolny temat. Taki poradnik samorozwoju dla początkujących może być bardzo pomocny.

Znany trener biznesu i strateg Dan Waldschmidt napisał książkę „Bądź najlepszą wersją siebie: jak zwykli ludzie stają się wybitni”. Po przeanalizowaniu swojej ścieżki życiowej Dan zidentyfikował 4 cechy, które zawsze mają ludzie sukcesu. Jeśli chcesz wiedzieć, które - idź do księgarni, tam na pewno znajdziesz o wiele ciekawszą literaturę, która pomoże Ci w samorozwoju. Pamiętaj, że każda książka może pomóc ci stać się lepszym, mądrzejszym, milszym.

To samo dotyczy dobrych filmów. Na początek obejrzyj amerykańską taśmę „The Pursuit of Happiness”. Pomimo tego, że film został wydany w 2006 roku, nigdy nie przestaje być jednym z najpopularniejszych wśród widzów, zwłaszcza tych, którzy chcą uwierzyć w siebie. Główną ideą jest to, że każdy może spełnić nawet najśmielsze marzenie.