Jak pokonać lenistwo?

Leniwy, a także piękny, nie można zabronić życia. Ale połączenie jednego z drugim jest mało prawdopodobne. Aby odnieść sukces, musisz poradzić sobie z lenistwem. A ona, nikczemnik, odwiedza każdego z nas. Ktoś częściej, ktoś rzadziej. Jak z nią walczyć? Spróbujmy to rozgryźć.

Lenistwo nie jest chorobą, sposobem na życie, nawykiem ani cechą charakteru. Lenistwo to uczucie, które, podobnie jak miłość, może się nieumyślnie pojawić w każdej chwili.... Nie zawsze stanowi to problem. Czasami wystarczy się zatrzymać i zrobić sobie przerwę.

Częściej jednak brak chęci do zrobienia czegoś prowadzi do niepożądanych konsekwencji. Aby poradzić sobie z tak apatycznym stanem, przede wszystkim musisz zrozumieć, skąd się wzięły kłopoty. W przeciwnym razie problemy będą się kuliły. Coraz częściej nie będziesz miał czasu na poradzenie sobie nawet z najprostszymi zadaniami, dlatego prędzej czy później po prostu nie zrozumiesz, od czego zacząć. Stąd pojawią się nowe trudności - samobiczowanie, poczucie winy.

Wtedy wszystkie pragnienia znikają, i tak nie masz na nic czasu. Co więcej – zaczynają szukać prawdy w winie, prędzej czy później pojawiają się depresja i inne skutki uboczne lenistwa. I tutaj trudno będzie się obejść bez pomocy specjalistów. Są to dodatkowe koszty – zarówno psychiczne, jak i materialne. Uniknąć tego, musisz spróbować poradzić sobie z niechęcią do samodzielnego wstawania i chodzenia.

Wiele czynników wpływa na naszą niechęć do pracy, nauki, sprzątania, ćwiczeń lub chodzenia gdziekolwiek. Najczęstszym i najbardziej powszechnym jest to, że człowiek po prostu się męczy. Dlatego jeśli nagle zaatakowało Cię lenistwo, przede wszystkim pamiętasz, kiedy ostatnio byłeś na wakacjach... Nie liczy się ta, którą poświęciłeś na prace domowe, naprawy czy sadzenie ziemniaków na wsi.

Każdy z nas ma takie samo prawo do odpoczynku jak do pracy. Dość często we współczesnym świecie człowiek po prostu „jeździ” pracą. Aby odczuć nadmierne zmęczenie, nie trzeba ładować wagonów.

Spróbujmy zrozumieć siebie. Odpowiedz szczerze na kilka pytań.

• Czy lubisz to, co robisz?
• Czy rozumiesz, co chcesz osiągnąć?
• Jak spędzasz swój wolny czas?
• Czy w zasadzie to masz?
• Jaki jest największy wydatek energetyczny (zarówno fizyczny, jak i emocjonalny)?
• Co sprawia Ci przyjemność?
• Czy trapią Cię jakieś problemy zdrowotne?
• Czy cierpisz na bezsenność?

• Czy jesteś zadowolony ze swojego otoczenia?
• Co lub kto powoduje u Ciebie irytację, uczucie złości?
• Co powstrzymuje Cię przed sprawnym i terminowym wykonywaniem pracy?
• Czy podoba Ci się miasto, w którym mieszkasz?
• Czy od dłuższego czasu urządzasz swój dom lub miejsce pracy?
• Kiedy ostatnio prałaś zasłony?
• Czy czujesz się komfortowo w warunkach, w których mieszkasz?
• Co dokładnie Ci nie odpowiada?

Niestety niewielu z nas jest gotowych szybko odróżnić lenistwo od innych przyczyn, które przeszkadzają w zrobieniu czegoś. Rzecz w tym, że pojawiają się w podobny sposób. Człowiek czuje się zmęczony, a nawet senny i odpisuje to jako lenistwo. Chociaż w rzeczywistości wszystko może być znacznie poważniejsze. Najtrudniejsze jest odróżnienie depresji od lenistwa.

Często wydaje nam się, że nic nie robienie przez jakiś czas pomoże nam uporać się z problemem, ale niestety nie zawsze tak jest. Posłuchaj siebie, poradzenie sobie z pracą może być ci trudne, ponieważ dręczy cię jakiś uraz psychiczny. I możliwe, że czas odwiedzić specjalistę. Pomoże ci to zrozumieć, czym różni się lenistwo od prokrastynacji. Jest też chorobą, którą należy leczyć przy pomocy psychologa lub psychoterapeuty.

Główne objawy prokrastynacji to to, że po prostu nie możesz zacząć wykonywać swoich obowiązków, odkładać wszystko do piątej lub dziesiątej filiżanki kawy, znaleźć wiele innych rzeczy, byle tylko nie zaczynać konkretnego zadania. Lenistwo jest uczuciem bardziej pochłaniającym wszystko, niczego nie odracza, ale w zasadzie zniewala aktywność zawodową. Łatwiej odróżnić lenistwo od słabości.

Innym ważnym szczegółem, który pomaga odróżnić lenistwo od niechęci do zrobienia czegoś, może być niezadowolenie z aktywności. Być może po prostu nie lubisz tego, co robisz, ale nie masz siły się do tego przyznać. Aby zająć się tym bardziej szczegółowo, bierzemy skompilowane wcześniej listy i ponownie czytamy wyniki. Przeczytaj uważnie każdy punkt. Jest to historia, którą musisz studiować samodzielnie lub z pomocą lekarza.

Jeśli w odpowiedziach jest dużo negatywności, niezadowolenia z siebie i tego, co otacza, nie chodzi o lenistwo ani nie tylko o lenistwo. Są szanse, że masz wiele do zmiany w swoim życiu. Jeśli jesteś zadowolony ze wszystkiego, a przynajmniej prawie ze wszystkiego, ale nadal nie chcesz nic robić, to najprawdopodobniej jesteś naprawdę leniwy i czas ją wysłać.

Przezwyciężenie lenistwa nie jest trudniejsze niż wyleczenie łagodnego przeziębienia. Ale zanim się jej pozbędziesz, musisz spojrzeć na jej „twarz”. Trzeba zrozumieć, co pozwoliło jej wygrać, aby uzyskać tymczasową przewagę. Aby to zrobić, wróć ponownie do swoich list. Czy na pewno nie ma wyraźnego powodu do niepokoju? Jeśli nie, wystarczy zebrać się w sobie i przestać być leniwym. Jeśli zdarzają się niepokojące momenty, spróbuj usunąć, a nawet lepiej - całkowicie wyeliminować z życia denerwujące czynniki.

Dopiero gdy uda ci się uwolnić od wszystkich niepotrzebnych, niosących ze sobą cierpień, możesz zmienić swoje życie. Nie da się uporządkować rzeczy bez wysiłku. Musisz mieć wystarczająco silną motywację. Aby przezwyciężyć swoje lęki i wątpliwości, wypróbuj kilka metod.

• Wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś nie wykonał jakiejś pracy. To nie ma znaczenia – psychiczne czy fizyczne. To naprawdę stworzy problemy i być może nic się nie zmieni w twoim życiu. Następnie możesz opuścić ten biznes i przejść do ważniejszych.
• Podziel wszystkie sprawy które zostały z jakiegoś powodu odroczone, w zależności od stopnia ważności.
• Zastanów się, co sprawiło, że odłożyłeś rzeczy. Być może ostatnim razem przegapiłeś coś ważnego. Zamiast robić to, co naprawdę należy zrobić, czas marnowany na bzdury.
• Oblicz, ile czasu, wysiłku, pieniędzy straciłeś z powodu napadu lenistwa.
• Jeśli rozumiesz, że przegapiłeś moment, czas go dogonić. Najpierw chodźmy z czekiem do pracy.

Zmuszenie się do pracy nie zawsze jest łatwe. Powodów jest wiele. Możliwe, że dotychczasowy harmonogram pracy nie odpowiada Twojemu faktycznemu rytmowi biologicznemu. Jeśli jesteś rannym człowiekiem, staraj się robić wszystkie trudne rzeczy rano, nie rozpraszaj się rano nawet filiżanką kawy. Po obiedzie wykonaj kilka mniej energochłonnych zadań. Ten rytm będzie optymalny i wygodny.

Jeśli jesteś „sową”, a twoja głowa zaczyna efektywnie pracować dopiero bliżej południa, nie przemęczaj się wcześnie. Najpierw wykonuj najlżejsze zadania, poważne zostaw na później. W twoim przypadku poranek nie jest mądrzejszy niż wieczór. Nie musisz dorównywać kolegom, uważaj na swój stan. Uporządkuj też swój pulpit. Usuń wszystkie niepotrzebne, rozpraszające uwagę podczas wykonywania bezpośrednich obowiązków. Uwolnij swoją osobistą przestrzeń, wpuść świeże powietrze.

Zmieniaj różne rodzaje pracy - umysłową, twórczą, fizyczną. Jeśli Twoja praca nie obejmuje rozładunku poczty, nie ma to znaczenia. Zrób sobie trochę ćwiczeń. Dziesięć przysiadów lub skłonów nie zajmie dużo czasu, ale przybędzie siła. Organizuj konkursy. Jeśli nie chcesz rywalizować z kolegami lub oni nie wykazują takiej chęci, wymyśl turniej jednoosobowy. Pamiętaj, aby ogłosić nagrodę za swoje zwycięstwo. Kup w nagrodę tabliczkę czekolady lub certyfikat z salonu kosmetycznego. Ale używaj ich tylko wtedy, gdy naprawdę osiągniesz nowe wyżyny.

Staraj się otaczać ludźmi, którzy odnoszą sukcesy, lepiej zniechęcać przegranych ich wiecznymi problemami i narzekaniami. W ten sposób uratujesz się od niepotrzebnych problemów innych ludzi i zaczniesz ładować się pozytywną energią od pozytywnych i celowych przyjaciół, kolegów i po prostu przypadkowych znajomych. Sam nie zauważysz, jak znacząco wzrośnie Twoja zdolność do pracy.

Zanim rano wstaniesz z łóżka, przejrzyj w myślach listę rzeczy do zrobienia, które zaplanowałeś na dany dzień. Nie da się zrobić wszystkiego, tak, najprawdopodobniej nie jest to konieczne... Zanim przystąpisz do pracy, ustal, jak ważne jest, aby zrobić to teraz. Spróbuj przekazać część obowiązków domowych innym członkom rodziny.... Dzieci mogą dobrze umyć naczynia, a może czas kupić zmywarkę. Postaraj się, aby twoje życie było tak wygodne, jak to tylko możliwe. Nie szczędź na to pieniędzy. Uwierz mi, wszystkie te koszty zwrócą się z odsetkami i dodadzą Ci sił do wykonywania ważniejszych zadań.

Jeszcze jedna wskazówka - spróbuj połączyć wiele zadań. Gotuj kapuśniak i jednocześnie sprawdzaj lekcje dziecka, prace domowe.Chodźmy z pokoju do kuchni, chwyćmy po drodze wszystkie kubki ustawione w różnych zakamarkach domu. Słuchaj audiobooka podczas odkurzania. Wiele rzeczy można zrobić jednocześnie. Wystarczy być mądrym i zaradnym.

Kolejny ważny postulat: lenistwo – rzecz jest zaraźliwa jak epidemia... Jeśli małżonek przez cały dzień leży na kanapie ze słojem pianki, żona prędzej czy później rzuci szmatę i straci zainteresowanie swoim biznesem. Jeśli wierna osoba godzinami prowadzi puste rozmowy z przyjaciółmi, to jej druga silna połowa również zacznie być leniwa. Jak tylko zobaczysz, że lenistwo wkroczyło do domu, odpędź ją. Zajmij swojego partnera. Zacznij od poproszenia ich o wyrzucenie śmieci lub wyjście po chleb.

To samo dotyczy dzieci. Czy dziecko odmawia siadania przy podręcznikach? Wyjaśnij mu, dlaczego musisz odrobić pracę domową, wezwij krewnych o pomoc. Ale nie przesadzaj. Być może twoje gospodarstwo domowe jest naprawdę zmęczone. Naucz się odróżniać jedno od drugiego.

Zanim podejmiesz działania, przygotuj plan działania. Lepiej zrobić to poprzedniej nocy. Nie zapomnij oddzielić pszenicy od plew, ważnej od nieistotnej i sprawdź swój wewnętrzny zegar biologiczny. Nie powinieneś robić wszystkich rzeczy na raz. Nie zobaczysz więc wyników pośrednich, a prawdopodobieństwo, że prędzej czy później stracisz serce, będzie wysokie. Pamiętaj - nie da się nadążyć za wszystkim.

Planując pracę zostaw czas na nieprzewidziane sytuacje. Nie wszystko w naszym życiu można przewidzieć. Niech siła wyższa nie stanie się przeszkodą na Twojej drodze. Sekrety motywacji i samodyscypliny są dość proste. Po pierwsze, musisz przestać bać się trudności. Często najmniejsze niepowodzenia powodują niepewność. Nie zdążyłem wykonać zadania na czas - następnym razem przytłacza Cię strach, że to się powtórzy.

Każdy ma prawo popełniać błędy. Nigdy na tym nie zatrzymuj. Po zakończeniu pracy koniecznie sprawdź, czy możesz coś do tego dodać lub poprawić wynik.

Czasami wydaje się, że nie można znaleźć rozwiązania. Odsuń się na chwilę, spójrz na sytuację z innej perspektywy. Zawsze jest wyjście. Nie bój się prosić o pomoc kolegów, przyjaciół, członków rodziny. Jeśli czujesz, że zmęczenie Cię przytłacza, daj ciału odpoczynek. Siedź w ciszy przez co najmniej dziesięć minut, staraj się o niczym nie myśleć. Dzięki temu znalezienie rozwiązania i poradzenie sobie z nawet najtrudniejszym zadaniem będzie znacznie łatwiejsze.

Zaplanuj nie tylko biznes, ale także wypoczynek. Wakacje zaczynają się od momentu rozpoczęcia selekcji biletów i hoteli. Nie zaśmiecaj swojego życia niepotrzebnymi rzeczami, pustymi rozmowami i kłótniami. Ale zakłady są mile widziane. Można je nawet zawrzeć z samym sobą. Ale lepiej mieć partnera w tej sprawie. Obiecaj sobie lub swojemu przyjacielowi, że zrobisz to, czego nie mogłeś zrobić w określonym terminie. Poproś kogoś, aby wypełnił tę obietnicę.

Jeśli mimo wszelkich wysiłków nadal trudno jest skoncentrować się na zadaniu i wypracować poczucie celu, ustaw minutnik... Ta metoda jest również nazywana „pomidorem”. Nazwę i samą metodę wymyślił włoski student Francesco Cirillo, który nie mógł zrozumieć, dokąd zmierza jego czas. Użył zwykłego timera kuchennego w postaci pomidora, włączył go na 25 minut, podczas których nie rozpraszał się ani na sekundę od wykonywania określonego ćwiczenia. Wkrótce jego biznes się rozwinął. A spontanicznie pojawiająca się metoda zarządzania czasem stała się jedną z najbardziej rozpowszechnionych w zarządzaniu czasem.Pozwala żyć aktywnie i w krótkim czasie stać się naprawdę produktywną osobą.

Zmiana swojego życia i nastawienia do pracy nie jest tak trudna, jak się wydaje. Porzuć wszystko, co niepotrzebne raz na zawsze. Dorosłym wydaje się, że łatwo jest mu udzielić przydatnych rad. W praktyce jednak trudno samemu zaakceptować kilka ważnych i jednocześnie nieskomplikowanych zasad.

• Aby zwiększyć swoją zdolność do pracy, nie powinieneś podnosić poprzeczki.
• Profesjonalny pracownik wie, jak odpowiedzieć „nie” nawet na najbardziej kuszące oferty.
• Nie przejmuj się pracą całego zespołu. Nie bierz na swoje barki wszystkich prac domowych.

Psychologia człowieka jest taka, że zawsze dąży do więcej. Jednak niejednokrotnie krytykowano tezę, że nigdy nie ma dużo pieniędzy. Musisz być w stanie się zatrzymać. Przynajmniej czasami pomyśl o tym, co powiesz swoim wnukom o swoim życiu. Ciekawe dla nich będzie słuchanie, jak niestrudzenie pracowałeś, zostawiając całe swoje zdrowie w pracy? Raczej będą bardziej inspirowane opowieściami o twoich cudownych podróżach, romantycznych wydarzeniach, odkryciach. Nie rób kultu z lenistwa lub pracy.

Zwróć na siebie większą uwagę... Nabierz nawyku chodzenia na siłownię lub basen raz lub dwa razy w tygodniu. Wymień czynności, które musisz zrobić, aby pójść do teatru, kina i muzeów. Śpij co najmniej siedem do ośmiu godzin. Więcej przebywaj na świeżym powietrzu. Przynajmniej od czasu do czasu, zamiast generalnego sprzątania domu, umawiaj się na wycieczki z całą rodziną lub ze znajomymi. Znajdź coś dla siebie: taniec, haft, robienie na drutach, wędrówki - wszystko, co sprawia ci przyjemność, zrobi.

Naucz się rozpraszać swoją codzienną rutynę. A wtedy będziesz miał dość siły, aby nie wpuścić lenistwa do swojego życia, ani do życia ludzi wokół ciebie. Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy, ale każdy kolejny krok będzie coraz łatwiejszy do pokonania, łatwo będzie pokonać lenistwo.

Jest inny sposób na przeciwdziałanie lenistwu. Nazywa się to również „Zasada 5 sekund”.