Gry dla rozwoju uwagi i pamięci u dorosłych

Pamięć jest w stanie przechowywać informacje przez dość długi czas. Dobry sen, prawidłowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna dobrze wpływają na mózg. Ale złe nawyki, niektóre leki i depresja zmniejszają aktywność mózgu. Zła pamięć musi zostać wytrenowana - rozwijając go nawet w zabawny sposób, możesz osiągnąć wysoką wydajność. A zabawa w grę ułatwia naukę.

Mózg musi codziennie otrzymywać zadania. Musisz rozpocząć trening mózgu od prostych gier. Z biegiem czasu ćwiczenia dla umysłu powinny stać się trudniejsze. Potrafi poprawić pamięć długotrwałą i krótkotrwałą, rozwiązując łamigłówki, Sudoku, krzyżówki i rebusy. Osoby, które regularnie ćwiczą ćwiczenia logiczne generować pomysły szybciej i lepiej. Możesz trenować swoją pamięć innymi metodami.

Udowodniono skuteczność udziału w grach zespołowych. Decyzje podjęte przez zespół były dokładniejsze i szybsze. Naukowcy przypisują to temu, że informacje są łatwiej postrzegane i zapamiętywane podczas komunikacji. Intelektualne gry planszowe: szachy, tryktrak, warcaby stanowią ładunek w pamięci roboczej uczestników. Jako przykład możemy podać przypadek, w którym zawodzi pamięć robocza, gdy ktoś zbliżając się do sklepu pamięta, co zamierza kupić, a kiedy wchodzi do środka, zapomina.

Według japońskich naukowców najlepszym sposobem na utrzymanie mózgu w dobrej kondycji jest ustne liczenie wstecz. Na przykład policz od 300 do 1. Lub odlicz tę samą liczbę: 500, 495, 490 i tak dalej.To aktywne zaangażowanie pamięci roboczej lub krótkotrwałej pozwoli Ci nauczyć się zachowywać w pamięci aktualne informacje.

Oto kilka bardziej skutecznych technik rozwijania pamięci.

• Gry słowne to najłatwiejszy sposób na wzmocnienie mózgu. Wymyślanie słów dla każdej litery alfabetu lub dla ostatniej litery słowa wypowiedzianego przez przeciwnika. W ten sposób przywracany jest dostęp do prawie zapomnianych informacji, reaktywowane są komórkowe połączenia nerwowe, których większa liczba w mózgu poprawia jakość życia.
• Gra „Stowarzyszenie” stymuluje mózg, jeśli chcesz zapamiętać coś nowego... Wystarczy to skorelować, znaleźć skojarzeniowe połączenie z jakimś już znanym faktem, wzywając swoją wyobraźnię do pomocy. Oczywiste jest, że trzeba wybierać nie byle jakie, ale te, które są najbliżej tematu i ciekawe skojarzenia. Na przykład, jeśli musisz zapamiętać listę produktów do kupienia, to lepiej skojarzyć je z potrawami przygotowanymi z tych produktów.
• Gry komputerowe, interaktywne gry wideo i symulatory online o różnym stopniu trudności są bardzo popularne w sieci.

Oto kilka przykładów popularnych gier online.

Zdjęcia obrazów sztuki światowej pojawiają się na boisku w określonej kolejności. Musisz przywrócić arcydzieła w nowym oknie w tej samej kolejności.

Produkty pojawiające się na stole naprzemiennie za każdym razem zmieniają swoje położenie. Gracz musi szybko kliknąć nowy produkt.

Osoby starsze powinny unikać rutynowych czynności, które prowadzą do automatycznych zachowań, które nie pozostawiają pamięci szansy na sprawne działanie. Jeśli znasz prawie wszystkie odpowiedzi w grze, to taka gra jak trening mózgu nie ma sensu. Tak więc praca nad pamięcią wyraża się w stosowaniu technik o coraz większej złożoności. Bez tego niemożliwe jest osiągnięcie skutecznych rezultatów.

Gry dla rozwoju uwagi i pamięci u dorosłych różnią się celem rozwijania pamięci, uwagi, szybkości myślenia i elastyczności umysłowej. Nie można poprawić pamięci bez rozwijania uwagi - procesu aktywności mózgu, zdolności koncentracji na czymś. Jednocześnie wymagana jest poprawa obserwacji i trenowanie pamięci wzrokowej. Ćwiczenia takie jak „Spot the Difference” bardzo w tym pomagają. Koncentracja na szczegółach jest bardzo ważna w tym procesie. Możesz na przykład przejść się ulicą i spróbować znaleźć rzeczy w oparciu o konkretną cechę, na przykład okna z różowymi zasłonami.

Gry powinny być wybierane ze szczególnym naciskiem na trening różnych typów pamięci:

• długoterminowy;
• krótkoterminowe;
• operacyjny;
• wizualny;
• werbalne i logiczne;
• asocjacyjne i inne.

Konieczne jest indywidualne podejście do treningu każdego z jego rodzajów. Rozwijając np. pamięć skojarzeniową, możesz pisać do słów definicji. Opisz, jaka może być pogoda. Na przykład może być ciepło, zimno, wietrznie, pogodnie, deszczowo, mroźno. Najważniejsze, żeby nie powtarzać definicji.

Gry rozwijające pamięć wzrokową pomogą Ci nauczyć się zauważać i zapamiętywać szczegóły w pamięci. Przykład: zadanie z dopasowaniami. Rzuć kilka sztuk na stół, zapamiętaj uformowaną figurę i odwracając się, spróbuj odtworzyć ją z innymi zapałkami w tej samej ilości. I doceń ich podobieństwo. W przyszłości konieczne jest zwiększenie złożoności ćwiczenia poprzez zwiększenie liczby meczów. Mając odpowiedni zestaw ćwiczeń, można trenować wszystkie rodzaje pamięci, które wymagają poprawy.

Twórcy stron internetowych oferują obecnie użytkownikom kursy szkoleniowe mające na celu utrzymanie aktywności mózgu i zapobieganie demencji. Każdy użytkownik może wziąć udział w indywidualnym programie szkoleniowym, wybór własnego treningu. Albo system, po uprzednim przetestowaniu umiejętności danej osoby, sam wybierze kurs online z około 15 minutowymi codziennymi ćwiczeniami.

Usługi opracowane przez Lumosity, Wikium, Neuronacja, zawiera gry z 4 rodzajami treningu: dla rozwoju logiki, pamięci, myślenia i uwagi. Strony te opracowały trenerów poznawczych, które szkolą umysł tak, aby mocne strony stały się wsparciem dla treningu słabszych. Gry na 10-20 minut każdego dnia zwiększają ton psychiczny.

Na stronach Happymozg, „Mnemotechnika. Ru”, Brainscale, można znaleźć wiele ciekawych symulatorów poprawiających umiejętności zarówno długotrwałego, jak i bieżącego zapamiętywania, a także przydatny kurs do treningu RAM... Program monitoruje wynik i wyraźnie monitoruje, czy nie ma ćwiczeń tego samego typu. To sprawia, że ​​gra jest o wiele bardziej interesująca.

W wieku 30 lat wszyscy ludzie powinni ćwiczyć pamięć. Dopiero po tym wieku zaczyna się pogarszać. Trening pamięci online jest obecnie najbardziej popularny. Mają przewagę nad tradycyjnymi formami większą różnorodnością i możliwością wizualnego zobaczenia efektów. Dorośli mają m.in. dostęp do indywidualnego coachingu przez Skype, webinariów i kursów wideo.

Jednak naukowcy byli podzieleni co do korzyści płynących z internetowej formy treningu mózgu. Wielu ekspertów nie zgadza się z uznaniem metod za skuteczne i uważa, że ​​są bardziej zabawne niż rozwijające. Dlatego bardziej produktywne są ćwiczenia i medytacja, gra na instrumentach muzycznych i hobby.