Relaks o każdej porze dnia i nocy: 4 skuteczne techniki, które pomogą Ci złagodzić napięcie
Te skuteczne metody zostały wypróbowane w praktyce przez wielu. Są bardzo lekkie - najważniejsze, żeby wierzyć w ich skuteczność!
Poczuj swoje ciało
Nasze mózgi są bardzo leniwe i zwykle pracują nad tymi samymi pytaniami 24/7. Dlatego niektórzy ludzie mają ograniczone myślenie – nie starają się myśleć nieszablonowo, są nawet praktyki rozwijania kreatywnego myślenia.
Nie zauważamy tego, ale zwykle nasze myśli „wirują” o czymś niezbyt różowym: kłótnia z przyjacielem, złe wieści itp.
Dobrym sposobem na uspokojenie się jest skupienie całej uwagi na swoim ciele. Codziennie przez 10 minut badaj swoje nogi, ręce, a dodatkowo możesz wykonać automasaż. Zaufaj mi, to świetny relaks!
Przestań kontrolować wszystko
Innym najskuteczniejszym, ale prawdopodobnie najtrudniejszym sposobem na rozładowanie napięcia jest zaprzestanie kontrolowania wszystkiego. Nie ma potrzeby skomplikowanych schematów, po prostu pozwól, aby wszystko poszło po głowie na chwilę!
Bardzo ważne jest, aby mieć świadomość, na które rzeczy mamy wpływ, a na które nie. Ludzie spędzają zbyt dużo czasu na rzeczach, których nie mogą zmienić. Zrozum, że sytuacja jest poza twoją kontrolą i po prostu odpuść. I nigdy nie zapomnij zadać sobie pytania: „Czy to jest dla mnie naprawdę ważne?”
Wykonywać ćwiczenie
Nic tak nie pomaga w radzeniu sobie ze stresem jak sport! Świetnym pomysłem byłoby bieganie rano, wykonywanie ćwiczeń, ale jeśli nie masz na to czasu, ćwicz medytację. Można jej dać 10-15 minut dziennie - to wystarczy, aby "wziąć oddech" i odpocząć.
Medytacja nie oznacza, że musisz siedzieć w pozycji lotosu i zamykać oczy.Możesz nawet medytować w drodze! Kiedy myjesz naczynia, poczuj ciepłą wodę przepływającą przez dłonie, a gdy wieje wiatr, poczuj tę ulotną chwilę! Im częściej zaczniesz to ćwiczyć, tym szybciej nauczysz się relaksować.
Myśl pozytywnie
Czasami, pomimo naszych najlepszych starań, negatywne myśli nie chcą opuścić naszej głowy. Masz przed sobą ciężką pracę, bo prawdziwą pracą jest wypieranie złych myśli i zastępowanie ich dobrymi…
Jeśli nie możesz sobie wyobrazić przyjemnych zdjęć, pomyśl o dobrych, po prostu otwórz zdjęcia z pięknymi naturalnymi widokami lub obejrzyj zdjęcia z muzyką klasyczną. Napraw swoje uczucia rano i idź z radością w nowy dzień!