Pozy, które usuną tłuszcz z brzucha
Wiele kobiet na pytanie, gdzie lepiej przechowywać tłuszcz, odpowiedziało, że w biuście, ale niestety często odkłada się on na brzuchu i bokach, ao szczupłej talii trzeba zapomnieć.
Złogi tłuszczu na brzuchu nie tylko psują sylwetkę, ale również wywierają nacisk na narządy wewnętrzne, co oczywiście może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Przeznacz kilka minut dziennie na ćwiczenia – wkrótce poczujesz się zauważalnie lepiej, a tłuszcz z brzucha zniknie.
Pozycja kobry
Ta pozycja aktywizuje mięśnie brzucha, wzmacnia barki i ramiona, a jednocześnie przyczynia się do dobrego samopoczucia! Połóż się na brzuchu z wyciągniętymi nogami, dłońmi pod ramionami i łokciami do tyłu. Trzymaj biodra i stopy płasko na podłodze. Pochyl się do przodu jak kobra, łącząc ze sobą łopatki.
Postaraj się pozostać w tej pozycji przez 30 sekund. Jeśli zaczniesz wykonywać to ćwiczenie codziennie, wkrótce zauważysz jego efekt.
Pozycja łodzi
Usiądź z ugiętymi nogami i stopami mocno na podłodze. Odchyl się i unieś nogi tak, aby kostki były równoległe do podłogi. Wyprostuj ręce na wysokości ramion (spójrz na zdjęcie).
To ćwiczenie, jeśli jest zawarte w Twoim regularnym „planie dnia”, poprawi Twoje trawienie i pomoże Ci uzyskać płaski brzuch. Musisz być w tej pozycji przez 30 sekund.
Pozycja wielbłąda
Zwróć uwagę na inną dobrą pozę. Usiądź i podnieś ciało z kolan. Odsuń ręce do tyłu i spróbuj jedną po drugiej chwycić za kostki. Odchyl głowę do tyłu i rozciągnij się. Poczujesz lekkie rozciągnięcie brzucha i ud. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie zrób wydech i powoli zrelaksuj się.
Stopniowo czas opóźnienia można zwiększyć z 30 sekund do 60. Pozycja wielbłąda poprawia postawę, wzmacnia mięśnie brzucha i leczy zmęczenie.