Jak stworzyć nastrój noworoczny?

Nowy Rok jest na nosie, a nastrój jest zerowy. Takie słowa nie są rzadkością w przeddzień świąt. Nie jest to powód, aby sztucznie wywołać w sobie uśmiech i zabawę, ale powód, aby zrozumieć siebie i spróbować naprawić sytuację.

Trzeba zacząć od tego, że smutek, a nawet depresja w sylwestra to problem dla ogromnej liczby osób.

Psychologowie identyfikują trzy główne punkty związane z brakiem nastroju noworocznego.

• Samotność. W przeddzień wakacji nasila się poczucie samotności. Istnieje wyraźne skojarzenie (ale jest to stereotypowe), że Nowy Rok to stricte rodzinne święto, które trzeba spotkać przy dużym stole i tylko obok najbliższych. Ale to jest jedna z tradycji, bardzo rozpowszechniona, dobra, ale wcale nie ostateczna prawda. Jeśli samotność jest szczególnie bolesna w czasie wakacji, trzeba zrewidować listę swoich oczekiwań i fałszywych postaw, a także zapoznać się z historiami ludzi, którzy Nowy Rok lubią świętować poza hałaśliwym towarzystwem i robią to z przyjemnością.
• Ograniczenia materialne. Wszelkie święta są pomniejszone o pewną kwotę w portfelu. A tak masywne jak Nowy Rok na pewno niosą ze sobą marnotrawstwo. Nic dziwnego, że straciłeś nastrój choćby z jednego powodu nadchodzących wydatków materialnych. I tutaj również musisz przemyśleć swój pogląd na prezenty, ich koszt i chęć zadowolenia wszystkich, wszystkich, a nie obrażania nikogo.Z bliskimi zawsze możesz zgodzić się na symboliczne prezentacje (lub całkowicie je odrzucić, ale po prostu spędź wspólnie wieczór przy przyjemnej kolacji).
• Zreasumowanie. Zmiana roku niejako zmusza człowieka do inwentaryzacji. I może się wydawać, że rok wcale nie był udany, nic nie wyszło, wyznaczanie czasu itp. Zdarza się to nie tylko wśród perfekcjonistów. Ale nawet taki smutek, psychologowie namawiają do racjonalnego traktowania: człowiek potrzebuje emocji z całej palety. A smutek, zmartwienie, rozczarowanie to normalne. Należy to traktować jako wskaźnik zmiany kursu. Oznacza to, że coś zostało zrobione nie tak, musisz poszukać innych opcji dążenia do celu.

Jeśli świąteczny nastrój gdzieś minął, jest to dobra okazja do smutku. Po pierwsze, nie każdy wie, jak być smutnym przez długi czas. Z tego stanu zwykle organizm bierze swoje dywidendy (czasami smutek jest potrzebny do wzmocnienia uczuć), a po drugie, jest również użyteczny. Smutek pomaga szczerze ze sobą porozmawiać, zrelaksować się, odwrócić uwagę, a nawet chroni przed czasem niepotrzebnym noworocznym zamieszaniem.

Nie ma nastroju na Nowy Rok - częsta historia. Dzieje się tak z tymi, którzy zaczęli się do tego przygotowywać zbyt wcześnie i po prostu się wypalili. Smutny nastrój może przytrafić się również tym, którzy mieli specjalne plany na magiczny grudzień, ale miesiąc okazał się taki sobie.

Jak rozpoznać noworoczny blues:

• ogólnie brak aktywności - nie chcesz iść na imprezę firmową, nie chcesz wybierać prezentów, nie masz nawet szczególnej ochoty na banalne ubieranie choinki;
• brak oczekiwania na wakacje - nawet elegancki wygląd miejskich ulic nie ładuje magicznym designem;
• myśli o nadchodzącej uroczystości wywołują tylko irytację;
• słaby apetyt, unikanie rozmów o wakacjach ze znajomymi, brak chęci angażowania się w noworoczny zgiełk.

Wszystkie te znaki (i można do nich dodać poszczególne) nie oznaczają, że coś pilnie trzeba zmienić. Jeśli twoja dusza domaga się smutku, możesz tego słuchać. A jeśli chcesz być smutny w domu pod kołdrą, to nie jest źle. A jeśli chcesz po prostu przejść się na spacer, to zdecydowanie postęp.

Ten nastrój można znaleźć w domu i dosłownie w jeden dzień. Jeśli jedna metoda nie działa, wystarczy przejść do innej i spróbować ponownie.

Spójrzmy na 10 sposobów na pocieszenie.

• Gotowanie z muzyką. Po prostu coś, wielu pomyśli z rozczarowaniem, ale to naprawdę działa. I nie trzeba pobierać ogromnej listy odtwarzania wyłącznie melodii noworocznych. Możesz stworzyć listę tego, co naprawdę lubisz, umieszczając między ulubionymi utworami wakacyjne utwory. I niech to stanie się nawykiem: przygotowywana jest zupa - brzmi na przykład Frank Sinatra. Jeśli nie działa od pierwszego dnia, to od drugiego dnia człowiek ulega urokowi muzyki i zaczyna już coś mruczeć pod nosem.
• Oglądaj świąteczne odcinki swoich ulubionych programów telewizyjnych. Jeśli „Ironia of Fate” i „Love Actually” mają już dość, to możesz zatrzymać się na specjalnych odcinkach serialu, który kiedyś robił wrażenie. W dzisiejszych czasach bardzo często kręcone są specjalne odcinki świąteczne, jest to okazja do czerpania przyjemnych emocji z ulubionego serialu telewizyjnego, a nawet w kontekście świąt.
• Stwórz moodboard. Wykonanie jest proste: podstawą może być sklejka lub korek. Mówiąc prościej, jest to tablica do ćwiczeń, na której możesz zebrać razem przyjemne wizualnie informacje o wakacjach. Na przykład dołącz kartkę noworoczną swojego ulubionego dziecka, znajdź w sklepie te same słodycze „Niedźwiedź na północy” i wyślij opakowanie cukierków na tablicę nastroju. Zdjęcia z pięknymi zimowymi krajobrazami, alpejską wioską (a może sylwestrową plażą w Rio) mogą szybko cię rozweselić, jeśli są cały czas przed oczami.
• Przygotuj karmelizowane jabłka. Wyglądają bardzo odświętnie, a także mogą kojarzyć się ze wspomnieniami z dzieciństwa. Potrzebujesz jabłek, barwnika (jeśli chcesz, aby były elegancko czerwone, cukru, wody i szaszłyków). Zgodnie z dowolnym odpowiednim przepisem musisz ugotować karmel, wykąpać w nim jabłka, nawlec szaszłyki i pozostawić do zamrożenia na balkonie. Bardzo ładne i pyszne! Mile widziane są różne przepisy (czekolada, orzechy, kokos itp.).
• Podpisuj pocztówki i wysyłaj je w pięknych kopertach. Wszystko jest tradycyjne, ręcznie (możesz nawet wziąć kilka lekcji wideo kaligrafii). Sam proces wprawia Cię w odpowiedni nastrój, jednocześnie możesz zadowolić swoich znajomych.
• Spełnij trochę zapomniane marzenie. Aktorka Natalia Fateeva powiedziała kiedyś w wywiadzie, że jednym z najlepszych dla niej obchodów Nowego Roku było to. Jakimś cudem udało jej się zdobyć książkę Borisa Pasternaka Doktor Żywago (przez długi czas było to naprawdę trudne), wspięła się z książką na krzesło i czytała ją godzinami. A nawet po dzwonkach. Niezwykłe, ale czy jest to mniej radosne? Być może warto powtórzyć podobny przykład, który kiedyś kogoś zainspirował.
• Zacznij serwować stół odświętnie, nie czekając na Sylwestra. Świeca o przyjemnym aromacie, tematyczne serwetki, filiżanka z napisem noworocznym - aby wprowadzić nastrój, czasami wystarczy, aby proste chwile codziennego życia były nieco bardziej „inteligentne”. Sama kolacja może być tak prosta, jak to tylko możliwe.
• Powtórz coś z serii „jak w dzieciństwie”. Może powinieneś po prostu wyciąć płatki śniegu z serwetek własnymi rękami lub zrobić girlandę z kolorowego papieru. Przesąd, że taki wystrój nie jest dziś aktualny. Wszystko, co się podoba, budzi przyjemne skojarzenia, „żyje”, jest aktualne. Na przykład w jednej z audycji radiowych, którą prowadzi psycholog, jego słuchaczka powiedziała, że ​​od dawna nie lubi Nowego Roku. Spotkała go sam na sam ze swoją córeczką, zawsze w ten sam sposób. Kiedyś w Dziecięcym Świecie zobaczyła lalkę, dokładnie taką samą, jaką jej kuzynka miała w dzieciństwie i o której zawsze potajemnie marzyła. Kupiła lalkę i nagle stała się wyzwalaczem. Radosny zakup podniósł mnie na duchu, chciałem udekorować dom, przywrócić przepisy na ulubione dania z dzieciństwa, proces porwany! Musisz tylko posłuchać siebie.
• Dekorowanie drzewka nie jest zwykłym sposobem. Pomyśl o stroju w jednym kolorze lub vintage, tylko z nowych zabawek lub odwrotnie, ze starych znalezionych w kraju. Jednym słowem, weź jakąś koncepcję jako podstawę i daj się ponieść. Stworzenie tak wyjątkowej choinki to już zadanie i to absolutnie Nowy Rok.
• Zrób mini-imprezę sylwestrową dla najlepszych. Nic drogiego: mandarynki, herbata (lub szampan lub grzane wino), domowe ciasta. Zadzwoń do znajomych w przeddzień wakacji, poproś o pomoc w dekoracji domu. Aby nie zawracać sobie głowy prezentami, możesz kupić różnego rodzaju drobiazgi (niedrogie, ale konieczne) i włożyć je do koszyka. Mogą to być paczki herbaty, plastry na twarz, pachnące mydło, zabawka na choinkę, pyszna czekolada, piękna filiżanka itp. (tyle przedmiotów, ile będzie gości na przyjęciu). I zaproś wszystkich do wybrania dla siebie prezentu w koszyku. Jest mało prawdopodobne, że dorośli będą walczyć o prezenty, a sama perspektywa wyboru jest już przyjemna.

I oczywiście możesz poprawić sobie humor w prostszy sposób: zadzwoń do przyjaciela i zaproś go na herbatę z ciastkami w jodełkę, idź do łaźni, kup nową sukienkę, naładuj świąteczną atmosferę na lodowisku, wypożycz książkę z dzieciństwa w bibliotece zorganizuj pokaz filmowy z popcornem i aromatycznym kakao w domu. Musisz wywołać nastrój nie tym, co modne (na przykład sesja zdjęciowa noworoczna nie jest świętym obowiązkiem, ale wcale nie jest obowiązkowym przedmiotem), ale tym, co lubisz.

Być może kiedyś w sylwestra wydarzyło się coś nieprzyjemnego, może nawet tragicznego. A mózg uporczywie kojarzy to wydarzenie z Nowym Rokiem, kojarzy je bezpośrednio. Stąd brak nastroju, blues, a nawet depresja w przeddzień wakacji.

Osoby, które mają z tym do czynienia, powinny przestrzegać zaleceń psychologów.

• Nie należy budować oczekiwań, a właściwie skalować wydarzenia z dnia na dzień. Nowy Rok należy traktować żartobliwie, pamiętając, że jeśli scenariusz zostanie naruszony, nic złego się nie stanie.
• Trzeba zmieniać skojarzenia, budować nowe połączenia w mózgu. Można na przykład zrezygnować z pośpiechu przy kupowaniu artykułów spożywczych, kupić absolutne minimum i praktycznie na samym urlopie (wcześnie rano lub późnym wieczorem poprzedniego dnia). Trochę, ale moja ulubiona. I zrezygnuj z wieczornej uczty na rzecz wczesnej kolacji.
• Czas zapanować nad emocjami. Zawsze są przedmiotem wyboru, bez względu na to, jak uporczywie się człowiek zapewnia, że ​​nic nie może zrobić. Jeśli nie jest to depresja kliniczna, ale smutek, brak nastroju, tylko osoba sama decyduje, co z nimi zrobić. On panuje nad sytuacją.