Rozmiary poduszek ortopedycznych

Podczas odpoczynku i snu ważne jest odpowiednie podparcie głowy, aby mięśnie kręgosłupa szyjnego mogły się rozluźnić. W tym artykule pomożemy Ci dowiedzieć się, jak prawidłowo określić rozmiar poduszki ortopedycznej i wybrać taki element do spania.

Rozmiary poduszek ortopedycznych zależą od tego, dla kogo są przeznaczone. Standardowe opcje dla dorosłych średniej wielkości to poduszki o długości 0,4 metra i szerokości 0,6 metra. Dla osób o większej konfiguracji lepiej wybrać 0,5 na 0,7 metra. Wyjątkiem są kobiety w ciąży: powinny wybrać specjalne okazy przeznaczone do ich pozycji. Cóż, poduszki dla niemowląt są wybierane na podstawie wieku dziecka:

• od 1,5 do 3 lat - są to poduszki 20x30 o wysokości 3 cm;
• od 3 do 7 lat rozmiar 35x50 nadaje się do wzrostu 5 cm;
• od 7 lat warto wybrać produkty o wymiarach 40x60 cm przy wysokości 8 cm.

Zatem, wyroby ortopedyczne dla dorosłych do spania pod głową szyte są o długości 40-50 cm i szerokości 60-80 cm, a dla dzieci mają długość 20-40 cm i szerokość 30-60 cm... Upewnij się, że poduszka nie jest większa niż łóżko, ale nie powinieneś kupować zbyt małej. Duże znaczenie ma też wzrost: spanie na zbyt niskiej poduszce sprawia, że ​​chce się włożyć coś pod głowę i z reguły ręce rozciągają się pod uchem.

Po takim odpoczynku możesz nie czuć ramion, odczujesz dyskomfort w plecach i przez długi czas nie ustąpisz bólu w odcinku szyjnym kręgosłupa. Spanie na zbyt wysokiej poduszce również nie przyniesie satysfakcji, ponieważ podbródek zacznie dotykać klatki piersiowej, a kręg szyjny będzie stale obciążony. Po przebudzeniu poczujesz ból szyi.

Eksperci zalecają wybór produktów, które pasują tylko do głowy i szyi. Prawidłowe ułożenie kręgosłupa zapewnia wysokość poduszki, dlatego ten parametr ma ogromne znaczenie dla zdrowego snu. Przed ustaleniem, jaka wysokość poduszki ortopedycznej jest odpowiednia dla danej osoby, musisz znać jego ulubioną pozycję podczas snu. Dla tych, którzy wolą spać na plecach, niskie opcje o wysokości od 6 do 10 cm. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do spania na boku, potrzebne są wyższe produkty - nie mniej niż 12 cm.

Spanie na brzuchu nie jest zalecane, ale jeśli nie możesz spać inaczej, przyda się płaska poduszka. W serii ortopedycznej dostępne są modele z efektem pamięci - wybierz je do spania na brzuchu. Jednak wśród modeli poduszek ortopedycznych znajdują się również te z regulacją wysokości. To idealne ubrania dla tych, którzy wolą spać w różnych pozycjach. Do różnych pozycji możesz łatwo znaleźć odpowiednią wysokość. Te poduszki można szybko dostosować, ale są dość drogie.

W pozycji bocznej podczas snu wysokość wałka powinna być proporcjonalna do wysokości barku. Aby poprawnie określić ten wskaźnik, musisz zmierzyć rozmiar ramienia lub odległość między ramionami. Odbywa się to w następujący sposób.

• W pierwszym przypadku musisz znaleźć punkt u nasady szyi i iść z miarką do krawędzi barku. Jeśli materac jest miękki, dodaj do otrzymanej liczby 1-2 centymetry do prasowania. Na przykład, jeśli masz 10 cm, potrzebujesz poduszki o wysokości 11-12 cm.
• W drugim przypadku zmierz szerokość ramion i obwód szyi. Otrzymany wskaźnik odległości między ramionami dzieli się przez 2, a ¼ części odejmuje się od wyniku obwodu szyi. W ten sposób określa się wysokość wałka pod głową.

Osoby o zbyt szerokich ramionach będą musiały owinąć poduszkę ręcznikiem, aby zwiększyć wysokość. Zwykle producenci oferują produkty o wysokości od 6 do 16 cm Jeśli ustaliłeś, że potrzebujesz wyższej poduszki do spania, sztucznie zwiększ tę liczbę. Przyzwyczajenie się do spania na produkcie ortopedycznym o odpowiednich parametrach zajmie trochę czasu. Ale to kwestia przyzwyczajenia i tylko cierpliwość i odpowiednie kryteria doboru pomogą w upewnieniu się, że kręgosłup jest we właściwej pozycji.

Wybierając poduszkę ortopedyczną do snu, weź pod uwagę następujące kryteria:

• przeznaczenie produktu (do codziennego wypoczynku dziecka, nastolatka, osoby dorosłej, dla kobiet w ciąży i pacjentów z osteochondrozą, w podróży itp.);
• kształt poduszki;
• rozmiar i wysokość wałka;
• podsadzkarz.

Nie możesz kupić tej samej poduszki ortopedycznej, co od znajomych, bo to sprawa indywidualna.... Jego wymiary będą uzależnione od wielkości Twojego ciała (biorąc pod uwagę wzrost, wagę, obwód szyi i rozstaw ramion), elastyczności materaca oraz pozycji, w której wolisz spać.

Aby wybrać odpowiednią poduszkę ortopedyczną, możesz skoncentrować się na następujących zaleceniach:

• dla dzieci i młodzieży wybierz produkty o wymiarach 20 na 30 cm i 40 na 50 cm;
• dla osób o przeciętnej budowie - 40 na 60 cm;
• dla dorosłych o dużej budowie - 50 na 70 cm.

Nie należy podnosić poduszki, stojąc pod ścianą i umieszczając produkt pod głową. Więc poduszki nie są „przymierzane”, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie dostaną się do pożądanego rozmiaru. Do prawidłowego doboru wałka potrzebny będzie materac jak najbardziej zbliżony do tego, z którego korzystamy na co dzień. W dużych specjalistycznych salonach panują wszelkie warunki do leżenia i „przymierzania” poduszki ortopedycznej.Skorzystaj z okazji, nie wahaj się i zrób to. Jest jeszcze jeden niuans: poduszka nie jest selekcjonowana pod kątem wrażeń dotykowych, ponieważ głównym kryterium doboru jest wysokość produktu.

Kupowanie poduszki w celu używania jej tylko w jednej pozycji jest niepraktyczne. Konieczne jest wybranie takiej opcji, aby zagłówek pod głową był wygodny we wszystkich pozycjach. Dlatego wypróbuj produkt w różnych pozycjach. Jeśli leżysz na plecach, głowa powinna być równa i wolna, ale nie odrzucona do tyłu, a podbródek nie powinien opierać się o klatkę piersiową.

Długość poduszki powinna odpowiadać twoim obrotom okrężnym: jeśli się przewrócisz, powinna pozostać pod tobą. Oczywiście musisz wybrać model, biorąc pod uwagę skład zawartości: słabo wentylowane materiały nie pozwolą ci dobrze spać, twoja głowa i szyja będą się stale pocić. Nie bez znaczenia jest to, z czego wykonana jest poszewka na poduszkę.

Ból głowy, dyskomfort w odcinku szyjnym kręgosłupa i kręgosłupa, zmęczenie i stan złamania: tego wszystkiego doświadczają osoby, które nie mogą się wyspać z powodu niewłaściwie dobranej poduszki. Mamy nadzieję, że nasze informacje pomogą Państwu dokonać właściwego wyboru, który zapewni Państwu zdrowy i długi sen.