Lęki i fobie: czym one są, główne podobieństwa i różnice, możliwości leczenia

Każda osoba od czasu do czasu doświadcza uczucia strachu. Niektórzy ludzie są na to bardziej podatni, inni mniej. Często strach prowadzi do zaburzeń lękowych, które przyczyniają się do powstawania fobii.

Strach jest naturalną, korzystną ludzką emocją, która mobilizuje system obronny organizmu i ma na celu ochronę jednostki przed niebezpieczeństwem. Podczas silnego strachu, na sygnał z mózgu, adrenalina jest wstrzykiwana do krwiobiegu, serce zaczyna mocno bić, a ciśnienie wzrasta. W takich przypadkach osoba natychmiast podejmuje decyzję o działaniu. Instynkt samozachowawczy działa.

Strach biologiczny wynika z potencjalnego zagrożenia i jest bezpośrednio związany z zagrożeniem zdrowia i życia człowieka. Każdy z nas w pewnym momencie życia może się przestraszyć pojawieniem się węża, pająka, psa, ukłucia igłą, naszego odbicia w lustrze i tak dalej. Taki chwilowy horror jest uzasadniony i kontrolowany. Ale te same przedmioty i zjawiska mogą być przyczyną pojawienia się nieumotywowanego strachu.

Nerwicowe lęki czają się w głębi podświadomości jednostki. Nie stanowią realnego zagrożenia dla życia ludzkiego. Strach przed ciemnością, odłączeniem się od internetu, ciasną przestrzenią, pracą, opanowaniem nowych technologii trudno wytłumaczyć zdrowej osobie. Irracjonalny lęk wynikający ze spotkania z określonymi przedmiotami prowadzi jednostkę do zaburzenia psychicznego. Tak powstaje fobia.

Przytłoczone emocje są podobne do racjonalnego strachu i fobii. Podobieństwo obserwuje się w niektórych fizjologicznych reakcjach organizmu na przeżywany horror. We wszystkich przypadkach pojawia się przyspieszone bicie serca, nasilone pocenie się i mogą wystąpić zawroty głowy. Ale nie każdy strach jest fobią, która jest stanem bardziej złożonym. Strach i przerażenie są częścią struktury fobii, są jej częścią.

Różnicę obserwuje się w obsesyjnym stanie chorobowym, gdy spotyka się przerażający obiekt chorej osoby. Zwykły strach jest chwilowy. Może nie pojawić się w następnym spotkaniu z tym samym zjawiskiem. Mężczyzna przestraszył się karalucha, który na niego spadł, ale innym razem ten sam owad nie wywołuje szoku emocjonalnego. Fobia różni się od zwykłego strachu zawsze patologicznym strachem przed karaluchami. Osoba cierpiąca na tę chorobę cały czas doświadcza paniki, przerażenia i dyskomfortu na jej widok.

Racjonalny strach różni się od fobii odczuciami i mechanizmami. W przeciwieństwie do naturalnego strachu, zaburzenia lękowe charakteryzują się obecnością ataków paniki, co prowadzi do utraty kontroli nad sobą. Często utrata opanowania podczas spotkania z obiektem paniki, niekontrolowanego strachu ogarnia jednostkę w bardzo nieodpowiednim momencie, na przykład podczas prowadzenia samochodu.

Powstawanie jakiejkolwiek fobii następuje w obecności predyspozycji biologicznych i psychologicznych. Bardziej podatni na tę dolegliwość są podatni na wrażenie, łatwo wrażliwi ludzie. Często sami nie radzą sobie ze swoim stanem.

Możliwą przyczyną może być czynnik biologiczny. Fobia jest czasami dziedziczona z pokolenia na pokolenie. Starożytni ludzie dla własnego bezpieczeństwa ukrywali się przed burzami. Ten strach przed nimi może objawiać się przez tysiąclecia. Zdarza się, że uraz psychiczny spowodowany jest tym, że w obecności chłopców utonął ich przyjaciel. Stres reguluje pracę genów, zmniejsza lub zwiększa ich aktywność.

Odroczony stres jest uważany za społeczną przyczynę fobii. Atak psa lub agresywnego kota, ukąszenie węża, śmierć przyjaciela w katastrofie lotniczej, utrata bliskich może doprowadzić człowieka do zaburzeń lękowych. Do pojawienia się fobii często przyczynia się traumatyczna sytuacja. Mała dziewczynka, która jako pierwsza przybyła do wioski, była bardzo przestraszona przez głośno syczące gęsi. Dorastając, mogła zapomnieć o tym epizodzie, ale neurotyczny strach przed ptakami i ptasimi piórami pozostał na całe życie. Kobieta w każdy możliwy sposób unika przedmiotów, które wywołują jej panikę.

W przeciwieństwie do naturalnego lęku, objawy fobii charakteryzują się uporczywością i uporczywością. Z niekontrolowanym strachem często wiążą się następujące objawy somatyczne:

• zwiększona potliwość;
• drżenie rąk i nóg, a czasem całego ciała;
• częstoskurcz;
• szybkie oddychanie;
• uczucie uduszenia;
• ból w klatce piersiowej;
• mdłości;
• rozstrój przewodu pokarmowego;
• dreszcze;
• uderzenia gorąca;
• zawroty głowy;
• migrena;
• hałas w uszach;
• półomdlały.

Obserwuje się objawy psychiczne:

• poczucie nierealności otaczającego świata;
• depersonalizacja;
• strach przed śmiercią;
• zmniejszona koncentracja uwagi;
• strach przed utratą kontroli i samokontroli;
• drażliwość;
• silne napięcie.

Osoba może samodzielnie poradzić sobie z naturalnymi lękami i łagodną formą fobii. Lęk krótkotrwały nie wymaga leczenia, jest naturalną reakcją obronną organizmu na realne niebezpieczeństwo. Jeśli strach przeradza się w stan obsesyjny, powoduje dyskomfort, zamienia życie w ciągły koszmar, konieczne jest podjęcie działań w celu jego wykorzenienia.

Afirmacje, medytacje, napary ziołowe, kąpiele relaksacyjne są wykorzystywane na wszelkie lęki i fobie. Przyczyniają się do odwrócenia uwagi od negatywnych myśli i nastroju na pozytywne emocje.

Jeśli podejrzewasz ciężki przebieg choroby, powinieneś zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego specjalisty. Tylko psycholog lub psychoterapeuta może zdiagnozować zaburzenie.

Współczesna psychologia ma wystarczającą liczbę skutecznych metod. Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia jest arteterapia. Śpiewanie, granie, rzeźbienie, rysowanie dają możliwość przejścia od przerażającego przedmiotu do ulubionego hobby twórczego.

Opanowanie technik autohipnozy, zdrowego stylu życia, uprawiania sportu doskonale pomaga mężczyznom radzić sobie z nieufnością i niepewnością, pozbyć się fobii. Męskie lęki są zwykle kojarzone z płcią przeciwną:

• strach przed seksem;
• zaniepokojenie możliwym porównaniem z byłym mężczyzną damy serca;
• strach przed nieplanowaną ciążą drugiej połowy;
• strach przed zarobieniem mniej niż żona;
• horror samotności;
• strach przed porzuceniem;
• strach przed ślubem.

Aby złagodzić główne objawy, konieczne jest kompleksowe leczenie. Wykształca trwały nawyk odpowiedniego reagowania na przerażające sytuacje i kontrolowania swojego zachowania. Następuje nie tylko znaczna poprawa stanu pacjenta, ale także harmonizacja całego jego życia.

Sesje hipnotyczne prowadzą do trwałego rezultatu. Wprowadzenie osoby w stan transu pozwala hipnologowi na wysunięcie łagodnej i pośredniej sugestii, skorygowanie psychiki i skierowanie myśli pacjenta we właściwym kierunku. Pod koniec kursu hipnozy lęk znika, fobia zostaje zastąpiona pozytywnym nastawieniem.

Programowanie neurolingwistyczne obejmuje zbieranie i analizę informacji o przejawach fobii, identyfikację zasobów do pokonania przeszkód i osiągnięcia niezbędnych rezultatów. Najskuteczniejszymi metodami NLP są techniki „swingu” i dysocjacji wizualno-kinestetycznej.

Metoda Richarda Bandlera ma na celu szybkie samozniszczenie silnych doznań. Polega na obserwowaniu siebie z boku. Dysocjacja wielowymiarowa umożliwia pacjentowi stworzenie dla siebie silnej pozytywnej kotwicy, stworzenie filmu o swoich emocjach, przewijanie go tam iz powrotem oraz doświadczanie stanu w odwrotnej kolejności. Na każdym kolejnym poziomie dysocjacja maleje. Następnie następuje całkowite usunięcie wszystkich objawów fobii.

Efekt długofalowy osiąga się, gdy do psychoterapii dodaje się leki. Środki uspokajające kontrolują poziom lęku. Antydepresanty zmniejszają uczucie niepokoju. Leki przeciwpsychotyczne stabilizują zachowanie pacjenta, łagodzą napady paniki, myśli samobójcze, agresję i majaczenie. Beta-blokery łagodzą objawy somatyczne.

Z poniższego filmu dowiesz się, jak leczyć fobie.