Produkty na porost włosów

Piękno kobiecych włosów mówi nie tylko o zdrowiu ich właścicielki - to także wyznacznik stylu. Nie każdemu udaje się szybko zapuścić długie włosy – na pewnym etapie włosy nagle przestają rosnąć. Szampony, maski, olejki i inne produkty to tylko jedna strona pielęgnacji włosów. Aby włosy na głowie kobiety rosły szybciej, należy zwracać uwagę na to, co je.

Do prawidłowego wzrostu włosów organizm potrzebuje odpowiedniej ilości witamin, białka i minerałów. Jeżeli codzienna dieta jest zbilansowana w taki sposób, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na te składniki, to problemów z włosami nie będzie. Używaj zdrowej żywności regularnie, nie okazjonalnie, a szkodliwe będą musiały zostać porzucone.

Pokarmy korzystne dla wzrostu włosów obejmują:

• orzechy, nasiona, zboża;
• świeże warzywa;
• świeże mleko, fermentowane produkty mleczne;
• owoce warzywa;
• wołowina, drób, większość rodzajów ryb i owoców morza;
• soja i rośliny strączkowe;
• jajka.

Produkty, które niekorzystnie wpływają na kondycję i tempo wzrostu włosów:

• cukier i sól w nadmiernych ilościach;
• czekolada;
• produkty mączne;
• ryby: tuńczyk, szczupak i okoń ze względu na ich zdolność do gromadzenia składników rtęci;
• marynaty, wędliny, konserwy;
• tłuszcze zwierzęce;
• wysokokaloryczne fast foody;
• słodkie napoje gazowane.

Wątroba i trzustka cierpią z powodu niezdrowej żywności.Nadmiar insuliny i słaba praca wątroby prowadzą do powstawania androgenów. Androgeny to męskie hormony płciowe – pojawiając się w nadmiarze w kobiecym ciele, zaburzają równowagę hormonalną. Jednym z przejawów tej nierównowagi jest pogorszenie wzrostu i kondycji włosów.

Wzrost włosów wymaga nie tylko diety, która implikuje zdrową dietę, ale także stosowania kompleksów witaminowo-mineralnych. Kiedy ciało działa jak dobrze skoordynowany mechanizm, włosy i paznokcie szybko rosną i są doskonałej jakości.

Aby uzyskać dzienne spożycie witamin i minerałów, nie można zrobić z samymi warzywami i owocami, w przeciwnym razie musiałbyś jeść je codziennie w niewiarygodnych ilościach. Nowoczesne farmaceutyki się rozwijają kompleksy witaminowo-mineralne - pomagają przyspieszyć wzrost włosów na głowie kobiety.

Przyjrzyjmy się bliżej witaminom i minerałom, które są używane do stymulacji wzrostu włosów.

• Retinol (witamina A) - uczestniczy w procesie wzrostu komórek i jest przeciwutleniaczem. Retinol reguluje pracę gruczołów łojowych, poprawia wzrost i strukturę łodygi włosa oraz zapobiega przesuszeniu skóry głowy i samych włosów.
• Biotyna (witamina B7) - uczestniczy w produkcji kwasów tłuszczowych w komórce i stymuluje jej wzrost. Pod wpływem biotyny zwiększa się nie tylko wzrost włosów, ale także gęstość włosów.
• Kwas askorbinowy (witamina C) - uczestniczy w produkcji kolagenu przez organizm. Kolagen wchodzi w skład struktury włosa i jest niezbędny do jego rozwoju i wzrostu. Dodatkowo witamina C zapobiega wczesnemu siwieniu włosów.
• Cyjankobolamina (witamina B12) - kolejny stymulator wzrostu komórek, a co za tym idzie łodygi włosa. Pod wpływem witaminy B12 żelazo lepiej się wchłania, co zapobiega wypadaniu i łamaniu się włosów.
• Tokoferol (witamina E) - Ten przeciwutleniacz służy do wzmocnienia łodygi włosa i zatrzymywania w nim wilgoci. Witamina E zmiękcza skórę głowy, zapobiegając jej łuszczeniu i wysuszeniu.
• Niacyna (witamina B3) - wszystkie witaminy z grupy B przyspieszają wzrost włosów, jedną z nich jest niacyna. Poprawia krążenie krwi i poprawia odżywienie mieszka włosowego.
• Kwas foliowy - nadaje włosom połysk, jedwabistość i elastyczność. Jest silnym stymulatorem wzrostu nie tylko włosów, ale także paznokci.

Dobry wzrost włosów wymaga spożywania warzyw i owoców zawierających niezbędne witaminy. Na przykład kwas askorbinowy występuje w dużych ilościach w owocach cytrusowych – pomarańczach, cytrynach, mandarynkach. Ponadto kiwi, jabłka, dzika róża, czarna porzeczka, rokitnik i truskawki zawierają witaminę C.

Budując zdrową dietę, zwróć uwagę na szpinak – jest bogaty w witaminy A, C oraz kwas foliowy. Jeśli zjesz 30 gramów szpinaku dziennie, to w pełni zapewnisz sobie dzienne zapotrzebowanie na witaminę A.

Nie ignoruj ​​owoców i warzyw w kolorze pomarańczowym, ponieważ są one bogate w karoten. - marchewki, morele, persymony, papryka, pomidory. Karoten może poprawić strukturę i wygląd włosów. Jest to szczególnie ważne w przypadku rozdwojonych końcówek i suchych włosów.

Używaj świeżych ziół do jedzenia - pietruszki, kolendry, koperku, selera. Zioła te dodawane do sałatek lub gotowych dań na ciepło, przyspieszają wzrost włosów i regulują wydzielanie sebum. Tak więc pietruszka normalizuje poziom cukru we krwi i reguluje produkcję insuliny, co prowadzi do normalizacji poziomu hormonów. Koper to tylko magazyn witamin i minerałów, dzięki którym następuje poprawa krążenia krwi i pobudzenie wzrostu włosów. Seler jest bogaty w magnez, potas, sód i wzmacnia mieszki włosowe.

Przechodząc na zdrową dietę, półprodukty i produkty wędzone, będziesz musiał zastąpić je naturalnym mięsem.Mięso jest źródłem białka i jest budulcem całego ciała, w tym włosów. W przypadku kobiet normalny zakres białka wynosi od 58 do 90 gramów dziennie. Ilość białka zależy od stylu życia osoby – pracownik mózgu potrzebuje mniej białka niż osoba prowadząca aktywny fizycznie tryb życia. Kobiety w ciąży muszą spożywać dwa razy więcej białka, aby utrzymać równowagę w organizmie. Przy braku białka włosy przestają rosnąć, stają się słabe, przerzedzone.

Trycholodzy zalecają stosowanie niskotłuszczowych produktów mięsnych – są to między innymi wołowina, cielęcina, drób. Wołowina i cielęcina są bogate w żelazo, które jest niezbędne do wzmocnienia mieszków włosowych. Mięso drobiowe uważane jest za produkt dietetyczny, należy je spożywać co najmniej trzy razy w tygodniu.

Lepiej gotować mięso bez użycia tłuszczów - czyli na parze lub gotować. Delikatna metoda gotowania pozwoli zaoszczędzić cenne składniki w produkcie, a także przyczyni się do jego lepszej strawności. Oprócz mięsa w diecie powinny znaleźć się również tłuste ryby, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Większość tego składnika znajduje się w odmianach ryb łososia. Ryba jest gotowana lub pieczona, stosowana jako samodzielne danie lub jako składnik sałatek. Jedz makrele, sardynki, pstrągi i halibuty, aby rosły i zapobiegały wysuszaniu włosów.

Rośliny strączkowe i zboża są niezbędnym elementem zdrowej diety. Dzięki nim poprawiają się procesy trawienne i metaboliczne w organizmie, zwiększa się wchłanianie składników odżywczych. Najczęstsze uprawy to kiełkująca pszenica, siemię lniane, soja, groch i fasola. Zboża są używane jako oddzielne danie, a także zawarte w innych produktach spożywczych i potrawach. Na przykład przydatne są chipsy z otrębów, pieczywo zbożowe, sałatka z kiełkującej pszenicy.

Istnieje wiele przepisów, w których można uwzględnić płatki zbożowe, a potrawy z nimi są źródłem witamin i minerałów. Przede wszystkim zboża są bogate w witaminy z grupy B – aktywne stymulatory zdrowego wzrostu włosów. Rośliny strączkowe to białka roślinne. Fasola jest bogata w cynk i biotynę, które są potrzebne do wzrostu włosów. Wystarczy spożywać tylko około trzech filiżanek fasoli tygodniowo, aby nasycić organizm cennymi składnikami.

Aby przyspieszyć porost włosów, kobiece ciało potrzebuje mikroelementów. Głównymi i niezastąpionymi składnikami są cynk, magnez i żelazo.

• Cynk - brak tego składnika zauważysz od razu po tym, jak włosy zaczną wypadać. Normalna zawartość cynku wpływa na hormony i odpowiada za wzmocnienie struktury włosów.
• Magnez - ważne dla prawidłowego wzrostu włosów, bez nieprawidłowości w ich rozwoju. Wzmacnia mieszki włosowe i odpowiada za utrzymanie ich w stanie wolnym od deformacji i innych zmian.
• Żelazo - składnik ten poprawia odżywienie włosów, wzmacnia ich strukturę, poprawia krążenie krwi. Wraz z niedoborem żelaza zaczyna się aktywna utrata włosów.

Aby wzbogacić dietę w składniki mineralne, jedz orzechy – migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzeszki pinii. Orzechy należy jeść z umiarem, ponieważ ten produkt jest bardzo kaloryczny, ale nie należy go całkowicie rezygnować. Garść orzechów spożywanych dziennie nasyci organizm kwasami tłuszczowymi i minerałami. Miód pszczeli może stać się dla Ciebie dobrym zamiennikiem cukru, korzystając z jego składników - witamin B, PP, C. Z minerałów wraz z miodem otrzymasz sód, potas, magnez, fosfor, żelazo, miedź, cynk, selen, mangan .

Przejście na zdrową dietę oznacza zmianę nawyków żywieniowych. Aby twoje włosy i całe ciało były zdrowe, ważne jest, aby odżywiać się nie od czasu do czasu, ale aby było to normą. Będziesz musiał rozstać się ze złymi nawykami, takimi jak używanie produktów alkoholowych, ograniczenie spożycia kawy, zastąpienie cukru miodem lub suszonymi owocami, zaprzestanie jedzenia frytek i przekąsek z ciastami w drodze.

Wyeliminuj z diety majonez, ocet, słone i ostre sosy oraz przyprawy. Zamiast tego napełnij sałatki i dania naturalnymi olejami – oliwą, siemieniem lnianym, olejem z pestek winogron. Ostre przyprawy i sól zaostrzają nadmierny apetyt, można je zastąpić posiekanymi ziołami prowansalskimi. Oczywiście na początku jedzenie będzie Ci się wydawać bez smaku, ale po kilku dniach, kiedy Twoje kubki smakowe wrócą do normy, nauczysz się żyć bez pokarmów szkodliwych dla organizmu i cieszyć się zdrowym jedzeniem.

Zastanów się ponownie nad swoim podejściem do soków - wszystkie napoje przemysłowe zawierają barwniki i dużą ilość cukru. Staraj się pić tylko naturalne, świeżo wyciskane soki, mogą one przynieść realne korzyści Twojemu organizmowi. Zwróć uwagę na zieloną herbatę i herbaty ziołowe – będzie to doskonała alternatywa dla mocnej czarnej herbaty lub innych napojów zawierających barwniki i aromaty.

W kolejnym filmie znajdziesz TOP produkty na porost włosów i zdrowie.