Jak pozbyć się zazdrości?

Ciężkie emocje, negatywne uczucia przede wszystkim ranią i wyczerpują psychicznie tego, kto ich doświadcza. Obsesja na punkcie urazy, zazdrości, nienawiści, gniewu może poważnie podważyć zdrowie psychiczne. Dlatego musisz być w stanie szybko pozbyć się takich reakcji. W tym artykule porozmawiamy o zazdrości: jej przyczynach i sposobach jej pokonania.

Uczucie zazdrości bardzo destrukcyjnie oddziałuje na psychikę. Malice zawsze z nim współistnieje. A potem w umyśle pojawia się pragnienie wyrządzenia krzywdy, zemsty na osobie, której osoba zazdrości.

Zazdrosny człowiek nie może cieszyć się nie tylko innymi, ale nawet własnymi zwycięstwami. Tę ostatnią po prostu przestaje zauważać, ponieważ jest pochłonięty oceną cudzych sukcesów i porażek. Z tego powodu po prostu nie ma czasu i energii na życie.

Psychologia zawiści innych ludzi zawsze leży w samym zazdrosnym człowieku, a nie w otoczeniu lub okolicznościach. Częste występowanie uczucia zazdrości jest sygnałem, że dana osoba nie może lub nie chce nad sobą pracować. Jest pochłonięty poszukiwaniem wymówek dla swojego braku dobrego samopoczucia w jakiejkolwiek dziedzinie. A winowajcy osobistych błędów, niepowodzeń, w jego oczach uważa inną, bardziej odnoszącą sukcesy osobę.

Oczywiście, taki stosunek do siebie i innych nie wróży dobrze. Zamiast przezwyciężać w sobie lenistwo, zacieśniać słabości charakteru, próbować pozbyć się mankamentów swojej osobowości, zazdrosny uparcie stąpa po wodzie. Jednocześnie znacząco wstrząsa również swoim stanem psycho-emocjonalnym, ponieważ najbardziej negatywne i trudne uczucia idą w parze z poważną i długotrwałą zazdrością: gniewem, urazą, nienawiścią i innymi destrukcyjnymi emocjami.

W życiu są różne okresy: czarne paski przeplatają się z dobrymi zmianami i wzlotami. Ale nawet w najtrudniejszych i niefortunnych okolicznościach siedzenie nieruchomo i zazdrość komuś innemu z pewnością nie wchodzi w grę.

Aby przejść dalej, powinieneś zacząć od swojego wewnętrznego świata, wypracować swoje niedociągnięcia, wyeliminować negatywne cechy i emocje, które ciągną Cię na dno. Dalszy rozwój wydarzeń w Twoim życiu będzie zależał od powodzenia tych pierwszych kroków w pracy nad sobą.

Nasze plany i pragnienia bardzo często kłócą się z rzeczywistością. Nikomu jeszcze nie udało się rządzić światem i całkowicie podporządkować jego praw swoim oczekiwaniom. Nie powinniście robić z tego katastrofy, obrażając się i gniewając na ziemię i niebo za ich nieugiętość. Każdy z nas jest zdolny do rozwoju i zmiany. A w jakim kierunku nastąpią te zmiany, zależy od nas.

Dlatego pozbycie się negatywności, w tym zazdrości, jest poważnym i niezbędnym krokiem w kierunku pozytywnych zmian w życiu.

Krytyka jest dość prosta. Wszyscy jesteśmy bardzo podatni na negatywne oceny działań lub działań innych osób.

Oczywiście sami jesteśmy często krytykowani – i to nie zawsze obiektywnie i konstruktywnie. Ale w każdym razie nie powtarzaj tego, czego nie lubisz w innych.

A żeby poradzić sobie z chęcią ponownych negatywnych komentarzy lub krytykowania kogoś, spróbuj wyobrazić sobie siebie na miejscu innego w podobnej sytuacji. Postaraj się rozwinąć empatię dla osoby, którą zamierzasz skarcić. Najprawdopodobniej pomoże ci to powstrzymać się i mówić delikatniej i poprawniej, nie obrażając nikogo.

Uczyń zasadą postrzeganie sukcesów i doświadczeń życiowych innych nie jako przedmiotu zazdrości, ale jako lekcji dla twojego osobistego rozwoju.

Ciekawe czynności, na które możesz sobie pozwolić każdego dnia, pomogą usunąć apatię, która często towarzyszy negatywnym emocjom. Zdobądź hobby, czytaj książki, oglądaj filmy i programy edukacyjne. Idź za przykładem ludzi sukcesu. Nie pogrążaj się w bezczynności i negatywności wobec innych.

Spędź swoje dni produktywnie. Nawet jeśli musisz ciężko pracować, znajdź pół godziny lub godzinę na ciekawą ulubioną czynność. To napełni Cię energią, pomoże uwolnić się od stresu i zmartwień nagromadzonych w ciągu dnia.

Wyznacz sobie jak najbardziej konkretne cele. Jeśli mówisz sobie „chcę, żeby wszystko było dla mnie dobre”, to jest to postawa niewystarczająca, ponieważ nie zrozumiałeś, co „wszystko” i jak „dobre” powinieneś mieć.

Jednocześnie, wyznaczając cele, staraj się skoncentrować szczególnie na swoich osobistych ideałach, skłonnościach, pragnieniach, wartościach. Ślepe trzymanie się wzorców i narzuconych wzorców życia jest błędem.

Powiedzmy, że jesteś zazdrosny o swojego byłego męża, bo ma nową rodzinę i dzieci od innej kobiety. Ale posłuchaj siebie. Być może, zrywając z Tobą relacje, Twój mężczyzna uwolnił Cię od codzienności, dał Ci możliwość bycia wolnym, spędzenia czasu na treningach, karierze, podróżach.

Znajomy ma już 4 dzieci w wieku 30 lat. Zastanów się, czy naprawdę chciałeś tego samego w jej wieku, czy był to tylko kolejny narzucony szablon.

Najczęściej przedmiotem zazdrości są określone sukcesy lub jedna z dziedzin życia innych ludzi.Jednak osoba zazdrosna nawet nie myśli o cenie, za jaką ktoś otrzymał te lub inne korzyści.

Postaraj się stłumić dystans i postawić się w sytuacji osoby, której zazdrościsz. Z pewnością dostrzeżesz inne, mniej barwne aspekty jego życia.

Sąsiad ma inny drogi nowy samochód, ale jak się popatrzysz, wychodzi z domu wcześnie rano i przyjeżdża z pracy późnym wieczorem. Zadaj sobie pytanie, czy warta jest tak beznadziejna, wyczerpująca praca, pochłaniająca wszystkie siły i cały wolny czas, który można by spędzić z rodziną lub poświęcić na ulubione hobby.

Bez względu na to, jak piękny może wydawać się romans przyjaciela, przestała pojawiać się w twoim towarzystwie. Nowy chłopak po prostu pozbawił ją swobody komunikowania się z przyjaciółmi. Zastanów się, czy chciałbyś godnego pozazdroszczenia pana młodego w zamian za brak osobistej niezależności.

Ktoś szybko wspiął się po szczeblach kariery, ale nie ma absolutnie żadnej możliwości zwrócenia uwagi na swoją rodzinę. Lub, jak to często bywa, w ogóle nie może go włączyć. I jest wiele podobnych przykładów, kiedy „gdzieś to zniknęło, gdzieś dotarło”.

1. Spróbuj inaczej spojrzeć na sukcesy i zyski innych ludzi. Przenieś się na ich pozycję i szczerze raduj się - zamiast być zirytowanym i zazdrosnym. Zamknij oczy i wyobraź sobie, jak wchodzisz do nowego, długo oczekiwanego mieszkania. Poczuj wszystkie emocje związane z tym wydarzeniem. Przedstaw radosne uczucia na pierwszy plan. Ogólnie rzecz biorąc, przenieś swoją pozycję z punktu „Zazdroszczę” do punktu „Szczerze się cieszę z twojego powodu”. Następnie wyobraź sobie siebie w chwilach, w których spełniają się Twoje pragnienia. Przewijaj te zdjęcia w głowie tak bardzo, jak to możliwe i ciesz się radością ze zwycięstwa i sukcesu. Na pewno nie chciałbyś, żeby ktoś cię nienawidził i życzył zła w takich chwilach wielkiej radości. Dlatego musisz także przezwyciężyć skłonność do zazdrości.
2. Kup sobie mały notatnik. Na pierwszej stronie wypisz najważniejsze i priorytetowe cele i obszary swojego życia. Najprawdopodobniej będziesz zaskoczony, gdy odkryjesz, że masz już dużo tego, czego chcesz, lub jesteś blisko tego. Na koniec każdego dnia zrób w notatniku wpis, który zaczyna się od „Dzisiaj jestem wdzięczny, że…”. Następnie wypisz wszystko, co było dla ciebie dobre i pozytywne w ciągu dnia, co cię uszczęśliwiało i pomogło ci w czymś osiągnąć przewagę. I spróbuj zrozumieć, że brak zła to także szczęście. Pamiętaj, aby być wdzięcznym, że nie przydarzyło ci się nieszczęście i że nie doświadczasz wielu problemów, które mają inni.
3. Kolejne ćwiczenie to w pewnym sensie żart, ale doskonale rozwesela i wzmacnia pewność siebie. Wybierz swoje zdjęcie, najlepiej portret, na którym lubisz siebie. Przyklej go na środku dużej, pustej kartki papieru. Będzie to „certyfikat”, który Wszechświat ci przyzna. Wskaż jednak nominacje, w których się wyróżniłeś i które są godne podziwu. Może to być na przykład: „najbardziej współczująca przyjaciółka”, „najbardziej troskliwa matka”, „najlepszy mąż”, „doskonały specjalista” itp. Napisz swoje tytuły pięknymi kolorowymi literami pod zdjęciem. Podziwiaj i chwal siebie.
4. Kiedy znów staniesz się „gorący” i poczujesz nieprzyjemne objawy początkowej zazdrości, wypróbuj sprawdzoną technikę psychologiczną. Zapisz na kartce listę osób, którym zazdrościsz, wskazując konkretny przedmiot zazdrości. Na przykład samochód sąsiada, nowe buty kolegi, wycieczka znajomego nad morze. Następnie przejrzyj listę i przeanalizuj każdy element. Czy naprawdę chcesz tego samego? Szukasz wielkiego jeepa, który pożera gaz? Styl i kolor kozaków kupionych niedawno przez kolegę będą Ci odpowiadać? Czy chcesz podróżować dokładnie w miejsce, które ostatnio odwiedził Twój znajomy, czy też masz inne zainteresowania podróżnicze? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, przekreśl ten punkt i wyrzuć zazdrość z naszych głów. Jeśli naprawdę chcesz tego samego, zacznij opracowywać plan osiągnięcia tego celu.

Nauka pokonywania zazdrości jest dla wielu trudnym zadaniem.Nasze pragnienia zmieniają się z biegiem czasu, a wiele marzeń i planów nigdy się nie spełni.

Przede wszystkim postaraj się postrzegać otaczający świat taki, jaki jest, wraz z jego wadami i niedoskonałościami.

Musisz także nauczyć się akceptować i kochać siebie, radować się ze swoich sukcesów. I choć brzmi to bardzo prosto, dla wielu właśnie to staje się najtrudniejsze do osiągnięcia.

Nie odkładaj się na złe, umie radować się z sukcesów własnych i innych, uczyć się nowych rzeczy, rozwijać. Często człowiek zaczyna patrzeć na życie innych ludzi i zazdrości tylko z nudów i monotonii.

Medytacja to dobra terapia na zazdrość. Możesz zacząć od prostych technik, takich jak skupienie się na oddechu. Z biegiem czasu będziesz w stanie w coraz większym stopniu osiągnąć stan ciszy i spokoju. Wiele z tego, co cię martwi, przestanie cię denerwować i zejdzie daleko na dalszy plan.

Jeśli czujesz, że często jesteś zazdrosny i cierpisz z tego powodu, nie siedź spokojnie, pozbądź się tego negatywnego uczucia.