Czym jest samoocena i jak możesz ją rozwijać?

Któż z nas nie słyszał wezwania do godnego zachowania? Zwykle około godność zaczynamy rozpoznawać w dzieciństwie, ale z jakiegoś powodu ta koncepcja często pozostaje tajemnicą nawet dla dorosłych. Wiele osób myli nawet godność z dumą. W tym artykule dowiesz się, jak kształtować w sobie, swoim dziecku, własną godność.

Poczucie własnej wartości znacznie różni się od dumy. Duma - nadmierna duma, często przesadzona i nierozsądna. Trudno jest komunikować się i pracować z dumnymi, podczas gdy osoba o zdrowym egoizmie i godności jest pod każdym względem przyjemna.

Człowiek z poczuciem własnej wartości nie porównuje się z otaczającymi go ludźmi, zachowuje wewnętrzny spokój, jest pewny siebie. Z dumą człowiek stawia się mentalnie ponad innymi, wierzy, że ma przed sobą pewne przywileje. Godna osoba nie pozwala na to ani sobie, ani tym, którzy go otaczają. Nie dąży do ugruntowania się czyimś kosztem, nie próbuje udowadniać innym, że jest lepszy, mądrzejszy, silniejszy i odnosi większe sukcesy.

Samoocenie zawsze towarzyszy adekwatna i zdrowa samoocena. Taka osoba podejmuje decyzje na podstawie osobistych zasad, a nie opinii publicznej czy narzuconych wyroków. Jest troskliwy i uważny, zawsze ma swoje stanowisko.Wie, jak powiedzieć „nie”, jeśli prośba lub oferta jest sprzeczna z jego światopoglądem. Nigdy nie twierdzi, że jego opinia jest jedyną słuszną. W razie potrzeby może obronić swoje stanowisko, ale zrobi to bardzo spokojnie, równo, bez narzucania innym swojego zdania, bez obrażania się.

Rozwój poczucia własnej wartości zaczyna się w dzieciństwie i postępuje szczególnie szybko w okresie dojrzewania.... To właśnie w tym czasie osoba, z powodu okoliczności, wpływu środowiska, może wytworzyć przesadną, przerośniętą samoocenę, bolesną, na granicy dumy. Drugą skrajnością jest kształtowanie się niskiej samooceny, w której nie ma mowy o godności osobistej.

Z biegiem życia poczucie własnej wartości może się zmieniać pod wpływem okoliczności.... W niektórych sytuacjach może wzrosnąć i stać się nieco przeszacowany, w niektórych może chwilowo spaść. To zależy od aktualnego poczucia siebie. Ale podstawa, rdzeń powstaje raz na zawsze w dzieciństwie. Korekta jest dopuszczalna później, ale jest już mniej skuteczna niż formacja początkowa.

Oprócz poczucia własnej wartości i postawy własnej uczestniczy w jej kształtowaniu kontrola wewnętrzna osoby, jej zdolność do wyznaczania celów i ich osiągania.

Niezdrowa samoocena może być konsekwencją doświadczeń z dzieciństwa... Rodzice często namawiają maluchy do cichego, skromnego zachowania, a komplementy są siłą dewaluowane. Lub odwrotnie, dziecko słyszy je zbyt często. Dziecko, które było skarcone, karane, kurczy się, podświadomie starając się zmniejszyć rozmiary, aby stać się niewidzialnym. To samo dzieje się z jego poczuciem własnej wartości. Jeśli często się „kurczy”, to stopniowo tworzy się nieodpowiednia ocena siebie.

Jest zawsze łatwiej pielęgnować poczucie godności dziecka, niż zwiększyć go u osoby dorosłej, która jest przyzwyczajona do poczucia niepotrzebnego, nieistotnego, nieważnego. Ale nie ma rzeczy niemożliwych. Jeśli uważasz, że twoja samoocena nie jest ukształtowana lub występują odchylenia, to już wkroczyłeś na właściwą ścieżkę. Świadomość problemu jest pierwszym krokiem do jego rozwiązania. Co więcej, potrzebna jest tylko taktyka, strategia i sporo ciężkiej pracy.

Płeć piękna częściej niż mężczyźni doświadczają problemów z poczuciem własnej wartości. W każdym wieku może dojść do zrozumienia, że ​​działasz bez szacunku dla siebie, w interesie innych, że nie żyjesz swoim życiem.

Zatrzymaj się i przyjrzyj się sobie uważnie, wypisz wszystkie swoje zalety, osiągnięcia, pozytywne cechy, pochwal siebie i zrozum, że masz pełne prawo do godnego życia.

• Powiedz stop manipulacji. Nie pozwól innym cię skrzywdzić. Przestań komunikować się z tymi, którzy nieustannie starają się „podważać”, obrażać cię, obrażać lub lekceważąco mówić o twoich cechach lub hobby. Nikt nie jest bezpieczny przed spotkaniem takich ludzi. Nie daj się nimi manipulować. Powiedz śmiało „nie” i odsuń się. Nie rób narzuconych działań, nie ulegaj prowokacji, jeśli dasz się przekonać do zrobienia czegoś, co wywołuje wewnętrzny protest, wbrew Twoim osobistym pragnieniom i odczuciom.
• Pielęgnuj empatię i wrażliwość. Słuchaj uważnie swoich pragnień i uczuć. Nie ignoruj ​​głosu swojej intuicji. Zdecyduj, czego naprawdę chcesz. Szanuj swoje pragnienia, ale równie szanuj pragnienia innych, współczuj, nie stój z boku. Zapraszam do rozmowy o swoich uczuciach. Pytaj siebie częściej, czego w tej chwili chcesz.Jeśli to możliwe, staraj się zaspokoić te pragnienia. Staraj się rozmawiać bezpośrednio z innymi, wyjaśniając, co lubisz, a czego nie.
• Naucz się szanować siebie. Przestań dewaluować swoje osiągnięcia i umiejętności. Nie ma na świecie osoby, która za nic nie byłaby szanowana. Nawet seryjni mordercy mają skrajnie przeciwne cechy, za które teoretycznie można ich szanować. Napisz na papierze kilkanaście swoich pozytywnych cech, specjalnych umiejętności i zdolności. Następnie napisz tę samą liczbę pozycji, które zawierają listę umiejętności i zdolności, które chcesz zmienić. Plan działania jest gotowy. Idź do niego i co jakiś czas wracaj do swojej listy, aby sprawdzić, gdzie jesteś w podróży. Szanuj się za wszystko, co już zostało zrobione i za to, co pozostaje do zrobienia - z góry.
• Pozbądź się nałogów... Nie chodzi tylko o złe nawyki, ale także o uzależnienie psychiczne – od pracy, od relacji z kimś. Uzależnienie jest zawsze toksyczne, zatruwa, osłabia. Na początku proces ten będzie wymagał świadomego, a nawet bolesnego wysiłku, ale warto – bardzo szybko zdasz sobie sprawę, że jesteś wolny, silny i możesz zrobić wszystko. Przestaniesz się bać utraty przedmiotu uzależnienia. Nie pozwól sobie na poczucie winy. Niszczy poczucie własnej wartości, wewnętrzną siłę, podważa twoją godność.

Urbanizacja doprowadziła do osłabienia naturalnych funkcji większości mężczyzn. Wielu przedstawicieli silniejszej płci straciło rzeczywistą potrzebę wygrywania i polowania, sprowadzania mamutów do jaskini i zawsze „bycia konno”, te potrzeby migrowały głęboko w głąb. Wraz z nimi często ukryta jest samoocena, która jest ściśle zależna od poczucia własnej wartości. Trudno go stamtąd wydobyć, ale jest to możliwe.

• Spójrz na siebie obiektywnie... Celebruj wszystkie swoje mocne strony bez oceniania emocji. Na przykład „Jestem hojny”, ale nie musisz dodawać „Dlatego jestem biedny”. Lub „Jestem miłą osobą”, ale unikaj dodawania „I wszyscy tego używają”. Tylko godność, bez komentarza. Następnie zrób równie skąpą i pozbawioną emocji listę swoich niedociągnięć. Stanie się programem działania - zacznij zmieniać to, czego nie lubisz. Nie obwiniaj się za wady.
• Naucz się wyznaczać realistyczne i osiągalne cele... Zobacz rzeczy realistycznie. Cele muszą być osiągalne i odpowiednie dla Ciebie. Każdy osiągnięty cel lub jego etap pośredni stanie się ważnym powodem zwiększenia szacunku do samego siebie.
• Nikt nic nie jest winien... Nikt ci nic nie jest winien. Dlatego musisz wyrobić sobie zdrowy pogląd na oczekiwania. Przyjmij pomoc i wsparcie z wdzięcznością, jeśli to konieczne, możesz poprosić o pomoc, ale nie oczekuj pewnych zachowań lub działań od innych. Oni, tak jak ty, mają pełne prawo do życia, jakiego pragną, niezależnie od oczekiwań innych.
• Chwal siebie. Możesz pochwalić się dobrze wykonaną pracą, naprawionym samochodem i pomocą w domu. Uczyń ten nawyk automatycznym, a sam nie zauważysz, jak wzrośnie pewność siebie, a samoocena zacznie rosnąć.

Psychologowie radzą wszystkim rodzicom, bez wyjątku, aby pamiętali, że główna formacja poczucia własnej wartości występuje właśnie w dzieciństwie. A w tym poniższe wskazówki pomogą.

• Kochaj swoje dziecko bezwarunkowo, nie za coś i nie pomimo czegoś, niech dziecko czuje, że jest kochane w każdych okolicznościach, a nie tylko po przywiezionej „piątce” czy medalu za zdobycie mistrzostwa miasta.
• Nie zmuszaj swojego dziecka do podążania ścieżką, którą dla niego wyznaczyłeś.... Jest osobą i nie musi spełniać ani nie spełniać niczyich oczekiwań. Nie bądź zbyt wymagający.Zawsze pytaj o zdanie swojego dziecka.
• Pokaż, że zawsze jesteś gotowy pomóc swojemu maleństwu. Tu nie chodzi o wiązanie sznurowadeł dużemu dziecku czy odrabianie dla niego pracy domowej. Nie myl nadopiekuńczości z normalnym podejściem do problemów z dzieciństwa.
• Unikaj obelg i obraźliwych stwierdzeń, jeśli dziecko nie jest posłuszne lub popełnia błąd. Spokojnie, z godnością wyjaśnij, co to jest, i zasugeruj opcje korekty.
• Nie porównuj swojego dziecka z innymi dziećmi, aby wskazać mu wady lub zalety.... Jeśli potrzebujesz porównania, porównaj działania lub osiągnięcia samego dziecka - „Wcześniej nie mogłeś tak rysować, ale teraz próbowałeś i odniosłeś sukces!”, „Kiedyś robiłeś to lepiej, ale teraz jesteś rozproszony, a wynik nie jest najbardziej imponujący. Spróbujmy się skoncentrować!”

Utrata samooceny zdobytej podczas wychowania jest prawie niemożliwa. Ale mogą się zdarzyć różne sytuacje, w których poczucie własnej wartości jest chwilowo zagrożone. Poniższe wskazówki pomogą Ci odzyskać normalne poczucie siebie.

• Pamiętaj, kim naprawdę jesteś, jeszcze raz przeczytaj ponownie lub wymień swoje zalety. W trudnej sytuacji stanie się to punktem podparcia.
• Jeśli pojawiają się oznaki osłabienia samooceny, warto poświęć sobie dodatkową uwagę - ich zdrowie, wygląd, forma fizyczna. Wprowadź te działania do swojego planu.
• Ciągle ucz się nowych rzeczy... Rozwijaj się intelektualnie, duchowo. Czytaj, oglądaj dobre filmy, znajdź czas na hobby. Pomoże to przywrócić utraconą wewnętrzną harmonię.
• Wyrób w sobie nawyk patrzenia na wszystko z optymizmem.... Trudności i problemy nie są przeszkodą dla człowieka, ale pożytecznymi lekcjami, jeśli poradzisz sobie z nimi zachowując godność, to doświadczenie będzie nieocenione.
• Przezwycięż swój strach... W pojedynkę lub z pomocą specjalistów - w każdym razie zwycięstwo nad strachem i niepewnością będzie dobrym powodem do szanowania siebie.
• Nie bój się zmieniać swojego życia... Usuń z niej tych, którzy kwestionują twoją samoocenę, wprowadzają negatywność i chaos w swoje istnienie. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i buduj z nimi zdrowe relacje.