Kształt jabłka: przewodnik po diecie, treningu i stylu

Wielu uważa, że ​​„jabłkowy” typ ciała jest jednym z najbardziej niefortunnych. Nawet szczupłe kobiety i dziewczęta o takim ciele muszą stale kontrolować swoją wagę. Jednak nie wszystko jest takie złe: aby zbliżyć swoją sylwetkę do ideału, trzeba dobrać odpowiednie diety, treningi i podejmować dobrowolne wysiłki. Aby podkreślić swoje mocne strony i ukryć swoje słabości, należy wziąć pod uwagę kilka wskazówek dotyczących stylu: Odpowiednia odzież i dobrze dobrane dodatki zdziałają cuda.

Tę figurę można porównać do koła.

Wyróżnia się następujące charakterystyczne cechy „jabłka”:

• raczej cienkie ramiona;
• szerokość klatki piersiowej jest taka sama jak objętość bioder;
• słabo zaznaczona talia;
• skłonność do pojawiania się złogów tłuszczu na brzuchu;
• smukłe nogi, zwykle dość długie;
• ta sama objętość bioder i ramion;
• płaskie pośladki.

Uważa się, że kobiety o okrągłym typie ciała zawsze mają nadwagę. Tak jednak nie jest, korpus „jabłka” może być dość smukły. Istnieją dwa rodzaje takiej kobiecej sylwetki.

Typowe „jabłko” ma następujące cechy:

• małe pośladki;
• skłonność do gromadzenia złogów tłuszczowych w jamie brzusznej;
• średniej wielkości klatka piersiowa;
• biodra są praktycznie równe szerokości talii.

Inną tego typu odmianą jest „wazon”.

Jego charakterystyczne cechy to:

• skłonność do gromadzenia się złogów tłuszczu po bokach;
• ta sama szerokość bioder i klatki piersiowej;
• duże piersi;
• dość duże pośladki, które mogą lekko wystawać;
• słabo zaznaczona talia.

Wiele osób myli „prostokąt” z kształtem „jabłka”.

Oczywiście bardzo ważne jest, aby pomyślnie wybrać garderobę, ale dla pań o zaokrąglonej sylwetce to nie wystarczy. Muszą cały czas utrzymywać formę, ćwiczyć i dobrze się odżywiać. Warto bardziej szczegółowo rozważyć zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń.

Zazwyczaj płeć piękna z figurą „jabłka” ma niski wskaźnik metabolizmu. Utrata wagi jest trudna, nawet jeśli spożycie pokarmu jest umiarkowane. Aby schudnąć, kobiety z nadwagą o zaokrąglonej sylwetce powinny włączyć do swojego menu pokarmy bogate w witaminy i minerały. Zmniejsz ilość węglowodanów.

Zaleca się regularne spożywanie następujących pokarmów:

• niskotłuszczowy twarożek, a także kefir;
• chude ryby i mięso;
• warzywa;
• produkty sojowe;
• Płatki zbożowe;
• niezbyt słodkie owoce.

Z napojów można używać naturalnych soków, herbat ziołowych. Kawa bez cukru jest dozwolona.

Należy zminimalizować użycie następujących produktów:

• pieczenie;
• słodycze;
• Produkty bogate w skrobię, takie jak ziemniaki
• tłuszcze zwierzęce.

Zdecydowanie powinieneś zjeść śniadanie. Rano lepiej jeść płatki zbożowe, niesłodzone owoce. Należy unikać przekąsek. Zaleca się jeść 3-4 razy dziennie. Kilka godzin przed snem powinieneś powstrzymać się od jedzenia. Kobiety o takiej sylwetce nie mogą głodować, w przeciwnym razie metabolizm jeszcze bardziej zwolni. Nie zaleca się również stosowania lewatyw, napojów moczopędnych, środków przeczyszczających. Mogą negatywnie wpływać na układ pokarmowy i równowagę wodno-solną.

Dla pań o zaokrąglonej sylwetce najbardziej problematycznymi obszarami są talia i brzuch. "Jabłko" raczej trudno jest zmniejszyć objętość w tej części ciała.

Aby usunąć duży brzuch, musisz wykonać następujące ćwiczenia:

• moc;
• obrót ciała i zginanie boczne, skręcanie;
• huśtawka prasy;
• rozciąganie;
• ćwiczenia z hula-hoopem.

Możesz jeździć na rowerze, więcej pływać i więcej biegać, aby zbudować mięśnie powyżej i poniżej. Niektórzy uważają, że do poprawy sylwetki „jabłka” wystarczą regularne treningi brzucha, ale tak nie jest. Ciało powinno wyglądać harmonijnie, co oznacza, że ​​musisz zwracać uwagę na wszystkie obszary.

Wiele kobiet o zaokrąglonej sylwetce często wykonuje zabiegi rozgrzewające i chłodzące. Są bardziej odpowiednie dla gruszek. „Jabłka” powinny zwracać szczególną uwagę na napinanie skóry, ponieważ po utracie wagi ma ona tendencję do utraty tonacji (szczególnie ostrej). Niezbędne jest dostarczanie jej składników odżywczych, poprawa krążenia krwi w tkankach. Zaleca się poddanie się masażowi, sesji mezoterapii. Takie zabiegi uelastyczniają skórę, zapobiegają wiotczeniu i przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej.

Szczególną uwagę należy zwrócić na piersi. Może również zwisać z powodu utraty wagi. Zaleca się regularne branie zimnego prysznica, stosowanie kremu napinającego. Powinieneś trenować w dobrym biustonoszu podtrzymującym.

Głównym celem jest podkreślenie pięknych piersi, smukłych nóg oraz ukrycie wydatnego brzucha. Ubrania wchodzące w skład podstawowej garderoby powinny wysmuklać sylwetkę, wizualnie ją wydłużać, co można zrobić za pomocą ozdoby, separacji kolorów, kroju.

Nie powinieneś nosić ciasnych i bezkształtnych rzeczy.

W przypadku kobiet o zaokrąglonej sylwetce odpowiednie są następujące opcje:

• gorsetowa sukienka;
• ukośne cięcie, asymetria;
• krój trapezowy;
• balon;
• A-sylwetka;
• z zapachem.

Warto wybierać nie proste, ale pół dopasowane sukienki.Jeśli ramiona są dość masywne, odpowiednie są modele z szerokimi paskami, jeśli wszystko z nimi w porządku, na wąskich. W sezonie letnim młode dziewczyny o zaokrąglonej sylwetce świetnie prezentują się w latających sukienkach. Doskonałym rozwiązaniem na specjalne okazje jest wieczorowa kreacja w stylu Empire.

Pani o „jabłkowej” sylwetce może dobrać do swojej garderoby bluzki latające, topy z draperiami, na karczku. Opcją, która w ogóle nie pasuje, są klasyczne koszule. Możesz zdecydować się na modele łączone, warstwowe. Jeśli naprawdę lubisz koszule, powinieneś nosić rozpięte marynarki, marynarki w stylu Chanel, na nie kamizelki. Nie zapinaj górnych guzików na kołnierzyku koszuli.

Możesz nosić dość długie kardigany bez paska, bluzy, luźne, grube swetry lub modele oversize. Panie z krótką szyją powinny wybierać ubrania bez kołnierzyka. Można nosić tuniki, które podkreślają piękne nogi i ukrywają problematyczne miejsca. Nie zaleca się noszenia dzianinowych bluzek z zapięciem przelotowym, swetrów z makaronem, obcisłych golfów.

Kobieta o „jabłkowej” sylwetce, która chce się ubrać w taki sposób, aby podkreślić swoje atuty w wyglądzie, nie może obejść się bez spodni.

Dla pań, których nogi są smukłe, a biodra zadbane, odpowiedni jest prawie każdy model, a mianowicie:

• modele zwężające się u dołu lub proste;
• chino z niskim stanem i zakładkami;
• spodnie z wysokim stanem;
• klasyczne wzory ze strzałkami.

Zalecany jest luźny top. Lepiej założyć tunikę, bluzkę, top ze spodniami, które będą opadać w lekkich fałdach. Flare można wybrać, jeśli spodnie są wykonane z cienkiej tkaniny. Dżinsy powinny być dopasowane na tej samej zasadzie. Możesz nosić klasyczne modele proste, chude i chłopaków. Klasykę dopełni marynarka, nowoczesny model - tunika lub luźny T-shirt. Szeroka gama spodni dresowych i szortów jest odpowiednia dla szczupłych kobiet o „jabłkowej” sylwetce. Panie o przeciętnej budowie również mogą nosić takie ubrania, ale tylko wtedy, gdy góra jest dość luźna.

Na brzuchu nie powinno być żadnych akcentów. Jeśli spódnica jest puszysta, możesz włożyć do niej bluzkę, ale na wierzch załóż marynarkę, kamizelkę lub kurtkę. Przy wąskiej spódnicy bluzkę należy nosić na zewnątrz.

Następujące modele najlepiej nadają się do „jabłek”:

• prosta spódnica z rozcięciem lub szczeliną;
• ołówek;
• trapez;
• z zapachem;
• Tulipan.

Jeśli pośladki są płaskie, nie należy wybierać roku. Rozbłyski słoneczne nie zadziałają, jeśli twój brzuch za bardzo odstaje. Możesz wybrać powyższe modele, jeśli te części ciała nie są problematyczne. Jeśli chodzi o długość, lepiej wybrać opcje tuż pod lub nad kolanem, ale ta zasada nie jest zbyt rygorystyczna.

Wraz z nadejściem chłodu postać „jabłka” może znacznie wyszczuplić lub stać się kulista - wszystko zależy od tego, jak kobieta umie się ubierać.

Poniższe opcje pozwalają połączyć styl i wygodę:

• futra - autolady, proste, futro z krótkim włosiem;
• kurtki - skrócone;
• marynarki - marynarki męskie, długie jednorzędowe, nawiązujące do stylu Chanel;
• oversizowy płaszcz, balon, dwurzędowa marynarka, prosta;
• płaszcze przeciwdeszczowe - prosty trencz bez kołnierza i paska, sylwetka w kształcie litery A.

W przypadku „jabłka” dobrze nadaje się prosty krój, a także trapez. Nie należy wybierać modeli z dużymi kapturami, paskami, dużymi guzikami.

Najlepszą opcją dla pań o zaokrąglonej sylwetce jest jednoczęściowy kostium kąpielowy.

Zaleca się wybór modeli takich jak:

• podłużne paski pośrodku (powinny być dość jasne);
• materiał z małym wzorem, tkaniny, które nie świecą, opcje monochromatyczne;
• szerokie sznurki lub paski w okolicy szyi;
• boczne wstawki (lepiej wybrać kontrastowe);
• Wycięcie w kształcie litery V lub kwadratu.

Nie powinieneś wybierać poziomych pasków, różnorodnych wzorów, jasnych kolorów. Dla kobiet, które nie są szczupłe, odpowiednie są tankini, stroje kąpielowe. Jeśli model jest jeszcze osobny, warto uzupełnić go o czapkę z szerokim rondem, sukienkę na plażę, pareo. Takie przedmioty rozpraszają.

Niektóre rzeczy są całkowicie przeciwwskazane dla pań z figurą „jabłka”.

Następujące elementy garderoby czynią takie kobiety mniej atrakcyjnymi:

• zaokrąglony głęboki dekolt;
• szorstkie i przezroczyste materiały teksturowane;
• cienkie paski na „wazony”, wszystkie paski na „jabłka”;
• falbany, rękawy, wyróżniające się przepychem;
• ciasne lub zbyt luźne przedmioty;
• ciasno zapinane, obszerne kołnierzyki nie są odpowiednie dla kobiet z krótką szyją;
• idealnie proste sukienki;
• duże geometryczne wzory, duże kwiaty.

Spodnie z niskim stanem i krótkie spódniczki mogą nosić tylko bardzo smukłe i długonogie „jabłka”.

Zaleca się wybierać modele na obcasach. Idealną opcją jest szpilka do włosów. Platformy, buty z szerokimi obcasami nie nadają się do sylwetki „jabłka”. Jeśli stabilność jest priorytetem, powinieneś zdecydować się na klin. Podeszwa może być płaska, ale ta opcja jest bardziej preferowana dla szczupłych dziewczynek i okresu letniego.

Nie powinieneś wybierać bardzo małej lub bardzo dużej torby. Najlepszą opcją jest ścisła geometria i średni rozmiar. Bardzo dobrze, jeśli torebka nie jest w tym samym kolorze co buty, ale jednocześnie jest z nią w harmonii. Aby podkreślić dekolt, możesz użyć niezwykłych kolczyków, kilku rzędów łańcuszków, dużych broszek. Właścicielka z długą szyją może nosić szale, etole, szaliki. Nie powinny być jednak zbyt mocno nawinięte, powinny zwisać.

Wiele zależy od rodzaju tkaniny. Może wizualnie wyszczuplić lub zwiększyć objętość. Nie wybieraj rozciągliwych, przezroczystych, szorstkich materiałów teksturowanych.

W przypadku „jabłek” odpowiednie są gładkie, łatwo układające się materiały, które wyróżniają się miękkością:

• jedwab;
• trykotowy;
• cienka pościel;
• z wełnianej krepy;
• bawełna.

Zaleca się porzucenie pastelowych kolorów i wybór ciemnych kolorów - czarny, soczysta zieleń, brązowawy, głęboki fiolet, bordo, granat. Kontrasty góry i dołu nie pasują do "Jabłoko". Zbyt małe i zbyt duże odciski będą grube. Jeśli naprawdę je lubisz, powinieneś umieścić je nie na brzuchu, ale poniżej i nad nim.

Kobieta o figurze „jabłka” może dobrać ubrania tak, aby wyglądała bardzo atrakcyjnie i stylowo. Jako przykład można podać zagraniczne celebrytki, które są dobrze zorientowane w świecie mody.

Wszystkie wymienione poniżej gwiazdy mają zaokrągloną sylwetkę, ale mankamenty w ich sylwetce są ukryte dzięki dobrze dobranym strojom.

• Britney Spears jest podatna na otyłość i od dawna zmaga się z nadwagą. Dzięki wytrwałemu treningowi piosenkarce udaje się utrzymać dobrą formę, poza tym zazwyczaj wybiera udane stroje. Britney wybrała kontrastową wkładkę, która ukrywa wady obszaru problemowego.
• Kelly Clarkson była dość smukła i pełna gracji na początku 2000 roku. Potem została mamą i przybrała na wadze. Piosenkarka nie cierpi na kompleksy, ale wybiera stroje, które dobrze wygładzają pełnię.
• Queen Latifah to raperka i aktorka, która ubiera się gustownie i pięknie, mimo że jej figura nie pasuje do idealnych parametrów.

Dobrą opcją, która dobrze ukrywa wady zaokrąglonej sylwetki, jest sukienka kopertowa.

Kurtki Chanel wyglądają bardzo stylowo, takie ubrania pozwalają stworzyć bardzo ciekawy wizerunek.

Długa pół dopasowana tunika optycznie wyszczupla, doskonale ukrywa problematyczne miejsce.

Asymetria to jedna z najlepszych opcji dla osób o zaokrąglonych kształtach.

Więcej o kształcie „Jabłko” dowiesz się z poniższego filmu.