Jak długo może trwać depresja i od czego to zależy?

Depresja to skrajnie przygnębiony stan psycho-emocjonalny, któremu towarzyszy załamanie i apatia. Zaburzeniu temu często towarzyszy bezsenność, słaby apetyt, wahania nastroju i inne nieprzyjemne objawy. Niewątpliwie każdy, kto choć raz tego doświadczył, chce jak najszybciej wrócić do normalnego życia. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak długo może trwać depresja, czy może trwać latami i jak się jej pozbyć.

Stan depresyjny można słusznie nazwać chorobą duszy. Podobnie jak w przypadku dolegliwości cielesnych, czas jego trwania zależy od indywidualnych cech osoby, okoliczności ją otaczających oraz od tego, jak szybko podejmuje się działania w celu wyzdrowienia.

Jeśli chodzi o depresję, na jej rozwój i czas trwania wpływają przede wszystkim następujące czynniki.

• Cechy osobowości i ogólny stan psychofizjologiczny. Osoby z silnym układem odpornościowym, dobrym zdrowiem i minimalną przewlekłą chorobą często radzą sobie z depresją znacznie szybciej. Ważną rolę odgrywają cechy charakteru, odporność na stres, występowanie współistniejących problemów psychologicznych czy zaburzeń psychicznych. Osoby o bardziej stabilnej sferze emocjonalno-wolicjonalnej są mniej podatne na trudne doświadczenia. Takie osoby wiedzą, jak stworzyć sobie pozytywny i optymistyczny nastrój, co jest bardzo pomocne w walce z depresją.
• Na moment pozbycia się stanu depresyjnego wpływa przyczyna, która doprowadziła do jego rozwoju. Oczywiście każdy inaczej postrzega i ocenia wydarzenia. Głębsza i dłuższa depresja rozwija się po poważnych wstrząsach, długotrwałym stresie, silnych negatywnych doświadczeniach, szoku psychicznym.
• Terminowość poszukiwania pomocy, adekwatność leczenia. Stan ucisku ma tendencję do akumulacji i nasilania się, jeśli dana osoba nie potrafi go przezwyciężyć. W przyszłości prowadzi to do rozwoju poważniejszych postaci, które są znacznie trudniejsze w leczeniu.

Eksperci nie podają żadnych konkretnych określeń dotyczących czasu trwania depresji. Wszystko jest bardzo indywidualne. Dla jednych trwa to dosłownie kilka dni lub tydzień, a dla innych miesiące, a nawet lata. Niestety istnieje również przewlekła depresja. Jest to powolna depresja z okresowymi zaostrzeniami w postaci skrajnej apatii i depresji emocjonalnej.

Połączenie kilku negatywnych czynników często prowadzi do takich form rozwoju zaburzenia. Podatne są na to osoby, które początkowo mają niestabilność psychiczną, które przez długi czas znajdowały się w trudnej, niekorzystnej sytuacji życiowej. Psychologowie twierdzą, że kobiety częściej niż mężczyźni cierpią na długotrwałe stany depresyjne.

Najdłuższe z nich wiążą się z następującymi okolicznościami.

• Depresja po rozwodzie u kobiet i mężczyzn często trwa od kilku tygodni do 1,5-2 lat.
• Nierzadko zdarza się, że osoba popada w depresję po upijaniu się lub rzuceniu palenia. Czasami ludzie podejmują decyzję o rzuceniu alkoholu i papierosów w tym samym czasie, co pogarsza zaburzenie. W takim przypadku może trwać od 2-3 dni (przy łagodnej formie uzależnienia od alkoholu) do roku.
• Stan depresyjny często towarzyszy kobiecie w okresie menopauzy. Średnio rozciąga się przez okres od 1 do 5 lat.
• Matki rodzące w młodym wieku mogą rozwinąć tak zwaną depresję poporodową. Jego czas trwania wynosi zwykle 3-6 miesięcy. Jeśli stan pogarszają inne negatywne czynniki, zaburzenie może trwać dłużej niż rok.

Po pierwsze, nie traktuj tego zaburzenia zbyt lekko i sprowadź sytuację do długotrwałej, głębokiej formy. Najbardziej kompletne zalecenia może udzielić psychoterapeuta. W niektórych przypadkach osobie z depresją przepisywane są leki wspomagające.

Aby sobie pomóc, powinieneś spróbować ustawić się w pozytywny sposób i odwrócić uwagę od złych myśli.

• Często wychodź na zewnątrz. Wykonuj lekkie ćwiczenia lub przynajmniej chodź w intensywnym tempie przez około pół godziny każdego dnia. Lepiej zrobić to na krótko przed snem, wtedy też pozbędziesz się bezsenności – częstego towarzysza depresji.
• Chroń się przed negatywnymi informacjami. Odłóż na bok ciężkie książki i oglądaj melodramaty.
• Włącz do swojej diety dużo owoców i warzyw. Ogólny stan organizmu i układu odpornościowego znacząco wpływa na tło psychoemocjonalne.
• Podziel się swoimi uczuciami z ukochaną osobą, z którą łączy cię zaufanie.