Jak kochać siebie i zwiększać poczucie własnej wartości dla kobiety?

Większość problemów i niepowodzeń kobiet wynika nie z okoliczności zewnętrznych i notorycznych „zmienności losu”, ale z braku odpowiedniej samooceny. Kobiecie może być niezwykle trudno zaakceptować siebie i kochać to, kim jest. Jednak od tego zaczynają się wszystkie pozytywne zmiany w naszym życiu. A zatem, bez względu na problem, z czymkolwiek jest związany, musisz nauczyć się znajdować rozwiązanie właśnie od najważniejszej rzeczy - kochać siebie. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak kobieta może to zrobić.

W społeczeństwie istnieje złudzenie, które utożsamia miłość własną z egoizmem. I przez długi czas ten rodzaj miłości był uważany za potępiony, haniebny. Wierzono, że jeśli kobieta kocha siebie, to znaczy, że jest narcyzem, od którego nie można oczekiwać niczego dobrego. Następuje zamiana pojęć. Współczesna psychologia inaczej patrzy na miłość do siebie i zdecydowanie zaleca, aby kobiety w każdym wieku zwracały na siebie większą uwagę i kochały siebie.

Miłość własna jest potrzebna, aby inni cię kochali. Jeśli kobieta przestaje szanować własne potrzeby, pragnienia, aspiracje, przestaje się rozpieszczać, to absolutnie to samo zaczynają robić osoby wokół niej. Nic więc dziwnego, że panie, które oddają całą swoją siłę i czas mężom, dzieciom, pracy, są kiedyś porzucane, zwalniane i przestają być doceniane. Często upadek życia przypada na najwyższy „punkt wrzenia” – wiek po 50, 40 latach. A to sprawia, że ​​kłopoty wydają się jeszcze bardziej globalne, nieodwracalne.I bardzo niewielu w tym momencie przychodzi do głowy, że działania osób wokół nich były tylko „lustrem”, a źródłem problemu był brak miłości do siebie.

Brak miłości własnej sprawia, że ​​kobiety są nieszczęśliwe w małżeństwie. Oddając wszystkie siły mężczyźnie, poświęcając się dla niego i jego interesów, kobieta oczekuje dożywotniej wdzięczności, ale zwykle otrzymuje tylko coś przeciwnego - chamską postawę, nieuczciwe zachowanie, zdradę, samotność.

Miłość własna jest tak różna od czystego egoizmu, jak niebo od ziemi. Egoistka kocha wyłącznie siebie, tylko siebie. Inteligentna kobieta łączy miłość do siebie z miłością do innych... Ludzie, którzy nie kochają siebie, zwykle nie mogą dawać miłości innym, ich uczucia są wadliwe, zawsze skazane na niepowodzenie. Dlatego pracę nad sobą należy zawsze zaczynać od oceny własnej miłości własnej i jej zwiększania.

Kobieta, która kocha siebie, dobrze wie czego potrzebuje w życiu, w pracy, w związkach osobistych do pełnego szczęścia... W rezultacie wiedza zamienia się w cele, a cele prowadzą do pożądanych rezultatów. Ludzie wokół ciebie nie uszczęśliwiają cię, tylko ty sam możesz być szczęśliwy lub nie, osiągnąć to, czego chcesz, lub patrzeć z boku, jak przechodzą kobiety odnoszące sukcesy, odnoszące sukcesy, które są szczęśliwe w każdym wieku.

Poświęcenie w pewien sposób zwiększa samoocenę kobiety, ale nie pozwala jej w pełni ujawnić jej pełnego potencjału. Nie daje spokoju i szczęścia. Kobieta zaczyna oczekiwać, że jej ofiary zostaną docenione, bo ją pokochają. Zwykle tak się nie dzieje i jest to naturalne. Oczekiwania zderzają się z rzeczywistością. Obecność odpowiedniej miłości własnej zmniejsza prawdopodobieństwo, że kobieta stanie się ofiarą, poczuje się jak ona i stanie się podatna na czyjeś manipulacje. To okazja, by żyć własnym życiem, robić, co tylko zechcesz. Tacy przedstawiciele płci pięknej są atrakcyjni, czarujący, interesujący zarówno dla mężczyzn, jak i dla dzieci.

Charakterystyczna jest niska samoocena kobiet. Eksperci identyfikują pięć głównych znaków, które pomogą ustalić, czy wszystko jest w porządku z poczuciem własnej wartości, gdzie i jakie poprawki są wymagane. Poczucie własnej wartości jest tak osobiste, że kobieta może uczciwie odpowiedzieć na niektóre pytania tylko sama.

Nie zawsze brzydka kobieta, która idzie do pracy bez makijażu, ma niską samoocenę i często można znaleźć elegancką piękność, w której duszy i życiu panuje kompletny chaos. Tyle, że w pierwszym przypadku kobieta akceptuje i kocha siebie, aw drugim nieustannie próbuje się zmieniać, ulepszać, modyfikować, ale miłość z tego już nie jest.

Nadszedł czas, aby ustalić, jakie są oznaki braku miłości własnej.

• Kobieta nie umie przyjąć pomocy z zewnątrz, prezentów, jest szczerze zakłopotana, gdy okazuje oznaki uwagi. Wewnętrznie nie wierzy, że jej „taki” naprawdę można kochać, stąd niezręczność, a także ciągłe poszukiwanie „brudnych sztuczek”.
• Kobieta pozostaje w niewygodnym, niewygodnym dla siebie związku tylko dlatego, że nie wierzy, że jest warta innego życia., co innego będzie mogła spotkać z partnerem, który ją uszczęśliwi. Cykl domyka się, a niepewna siebie dama może poświęcić całe swoje życie toksycznemu i destrukcyjnemu związkowi z tyranem, alkoholikiem, narkomanem. Nawet jeśli zdecyduje się zakończyć taki związek, ale nie nauczy się kochać siebie, najprawdopodobniej w jej życiu pojawi się kolejny tyran. Przyciąga pewien typ mężczyzn.
• Kobieta, której brakuje miłości do siebie nie umie w prosty i jasny sposób wyrazić na głos swoich celów i pragnień. Po prostu nie może ich w sobie sformułować.Dlatego obok kobiety najczęściej nie potrzebują ich tylko mężczyźni, których nie interesują pragnienia i aspiracje kobiet.
• Kobieta często znajduje się w pozycji ofiary.... Nie cieszy się szczerym szacunkiem i miłością w pracy, w małżeństwie, wśród przyjaciół, pozwala innym być wobec niej niegrzecznym, niegrzecznym, „połyka” obelgi i urazy, a powodem tego jest zawsze niski poziom jej potencjał miłości.
• Kobieta nieustannie porównuje się z innymi przedstawicielami płci pięknej, widząc wokół niektórych konkurentów. Pewna siebie kobieta, która kocha siebie, nie musi z kimś konkurować, zna swoje zalety.

Brakowi miłości własnej często towarzyszą różne lęki – lęk przed samotnością i opuszczeniem, lęk przed byciem w tylnych rzędach szczęścia.

Powody, dla których kobieta nie kocha siebie, są wieloaspektowe i wszechstronne. Czasami brak miłości powstaje w wyniku urazu psychicznego z dzieciństwa, czasami jest to konsekwencja negatywnych doświadczeń, w których kobieta utworzyła błędne, głębokie przekonania o sobie ze znakiem minus. Najczęściej na brak miłości własnej cierpią panie, które dorastały w surowych rodzinach, gdzie ograniczała je duża liczba zakazów, cenzur, krytyki, zaniedbań, kar.

Psychoterapeuci wyróżniają trzy rodzaje takich przekonań:

• „Nie jestem taki jak wszyscy inni, brzydki, gruby, niezręczny itp.”;
• „Jestem słaby, nie stać mnie na tę pracę, zadanie, cel, osiągnięcie”;
• „Oni mnie nie kochają, nie szanują mnie, nie doceniają mnie”.

Najczęściej takie przekonania wiążą się z faktem, że w dzieciństwie dziewczynka nie mogła zaspokoić podstawowych potrzeb. Przede wszystkim potrzebę miłości i akceptacji ze strony rodziców, czuła ich oderwanie i chłód, wieczne zaabsorbowanie własnymi sprawami.

Nierzadko zdarza się, że kobiety, które nie kochają siebie, wyrastają z ofiar szykanowania w szkole. A im dłużej trwały zniewagi i zastraszanie, tym większe prawdopodobieństwo nieodwracalnych zmian w samoocenie. Długie okresy takiego stresu nieodmiennie prowadzą do wzmocnienia negatywnych osądów.

Przyczyną może być organizacja układu nerwowego.... Bardziej nieśmiałe, wrażliwe dziewczęta są mniej skłonne do skutecznego przeciwstawiania się trudnościom w komunikowaniu się z rówieśnikami, osoby wrażliwe tak przyzwyczajają się do bolesnych reakcji, że ich stres jest dosłownie utrwalany na poziomie hormonalnym. Kobiety o niskiej samoocenie są bolesne z powodu wszelkich niepowodzeń, nawet małych i nieistotnych. Znajdują w nich bezwarunkowe potwierdzenie swojej „bezwartościowości”.

Brak miłości własnej często wiąże się z postawami wychowawczymi, w których rodzice i społeczeństwo głosili odrzucenie pragnień na rzecz rodziny, dzieci i pracy. Córki takich matek rzadko się kochają, po prostu nie widziały innego dobrego przykładu, gdy dorastały.

Jeśli nie da się zmienić przeszłości, to kobieta poradzi sobie z problemem tu i teraz w każdym wieku. Aby określić stopień problemu, psychoterapeuci radzą udzielać szczerych odpowiedzi na niektóre pytania.

• Co myślisz o sobie?
• Dbasz o siebie, dbasz o siebie, nie oszczędzasz na pieniądzach i kosmetykach, ubraniach, butach dla dobra innych?
• Podoba Ci się odbicie w lustrze? Co dokładnie powoduje negatywne uczucia?
• Czy wierzysz, że masz pełne prawo do otrzymania miłości innych ludzi?
• Czy często nagradzasz się w jakikolwiek sposób?
• Czy często się karzesz?

Specjaliści w dziedzinie psychoterapii wyróżniają kilka trybów emocjonalnych, w jakich od czasu do czasu znajduje się każda kobieta. A jeden z nich jest destrukcyjny. To jest krytykujący tryb rodzicielski. Aby podnieść swoją samoocenę, dziewczyna lub kobieta musi całkowicie zrezygnować z bezlitosnej krytyki swoich myśli, uczuć, działań i pragnień. Nie jest to trudne do kontrolowania. Gdy tylko pojawi się niejasne lub oczywiste poczucie winy, musisz je stłumić.

Łatwo prześledzić moment włączenia krytycznego reżimu. Utrzymuje i obniża niską samoocenę. Wyłączenie trybu na siłę będzie stawało się coraz lepsze za każdym razem, a to znacznie zwiększy poczucie własnej wartości, będzie szczęśliwy nawet w nieprzyjemnych okolicznościach życiowych. Możesz zacząć szanować siebie, zastępując zwykłe destrukcyjne postawy neutralnymi. Na przykład, zanim skarciłeś się ostatnimi słowami, ale teraz, gdy masz takie pragnienie, możesz po prostu zauważyć, że „mogło być zrobione lepiej”.

Ważne jest, aby nauczyć się akceptować nie tylko swoje zalety, ale także wady, kochać siebie za to, kim jesteś. Przestań porównywać swój wygląd z zewnętrznymi danymi innych kobiet, przestań patrzeć na modelki i aktorki, zacznij dbać o siebie na podstawie początkowych danych, które posiadasz. Już niedługo będziesz szczerze zaskoczona, że ​​stanie się piękną nie oznacza poddania się operacji plastycznej ani utraty kilkudziesięciu kilogramów. Stawanie się pięknym to stan umysłu, który pojawia się dopiero w procesie troszczenia się o ukochaną osobę... Jeśli trudno jest wyłączyć w sobie tryb krytyki, warto przełączyć go w tryb współczucia dla siebie.

Rzadziej patrz w przeszłość, nie wracaj mentalnie do nieprzyjemnych sytuacji, częściej patrz w przyszłość, staraj się nadać temu spojrzeniu więcej optymizmu... Jeśli negatywność z przeszłości nie pozostawia cię w spokoju, naucz się znajdować coś zabawnego w każdej traumatycznej sytuacji. Pomoże ci to stopniowo dewaluować negatywne nastawienie.

Naucz się głośno mówić o swoich pragnieniach i potrzebach, w razie potrzeby poproś o pomoc innych, śmiało mów, co chciałbyś otrzymać w prezencie na święta. Naucz się zdecydowanie bronić swoich osobistych granic i praw. Jednocześnie upewnij się, że nie przecinają się z nieznajomymi. Innymi słowy, Twoje osobiste granice nie mogą naruszać granic innych osób... Szanuj je tak samo jak swoje, nie daj się manipulować, obrażaj swoją godność osobistą. Mów „nie” częściej, jeśli czujesz, że prośba lub żądanie osoby narusza w jakiś sposób twoje osobiste granice, pragnienia, wizje.

Wyrażenia w stylu Bridget Jones, takie jak „Cóż, weź się w garść, szmato!” są nieskuteczne. To jest reżim wewnętrznego krytyka, a to tylko pogarsza stan. W każdej trudnej sytuacji mów, że „nie będzie łatwo, ale trzeba zrobić mały krok”. Częściej słuchaj swoich pragnień. Jeśli chcesz poczytać książkę, a sytuacja wymaga pójścia na pranie, szukaj kompromisów. Jeśli ucierpi pranie, odłóż je lub nagrodź się za wykonaną pracę godziną spokojnego czytania, nie przyznając się w tym czasie do żadnego niepokoju ani wyrzutów sumienia.

Prowadź dziennik swoich osiągnięć. Każdego dnia wnoś do tego przynajmniej minimalne osiągnięcie, sukces, dobrze wykonaną pracę, pozytywną myśl. Ponowne czytanie takiego pamiętnika pomoże utrwalić nowe pozytywne postawy, które będą stopniowo zastępować stare negatywne.

Książka może stać się niezawodnym pomocnikiem kobiety. Jeśli masz trudności z samooceną, zwróć uwagę na poród E. Roberts „Sekrety pewności siebie”. Jeśli kobieta ma już pewne doświadczenie w samodoskonaleniu, będzie zainteresowana. Osobisty przewodnik po korekcie autorstwa Richarda Bandlera... Na stole każdej kobiety znajdzie się miejsce na książkę. „Wiedz, jak się bronić. Klucz do autoafirmacji”sponsorowane przez praktyków specjaliści Alberti i Emmons.

Oto kilka prostych, praktycznych wskazówek, które pomogą zwiększyć Twoją samoocenę.

• Być ciekawym interesuj się wszystkim, co nowe, szukaj nowych hobby i hobby.
• Mów na swój adres gratulacje przez 5 minut każdego dnia przed lustrem.
• Łatwo wpuszczaj nowych ludzi do swojego życia i łatwo puścić tych, którzy zdecydują się go opuścić. Będzie to nieuniknione, gdy zyskasz poczucie własnej wartości. Ludzie, którzy przyjdą, zaakceptują cię bardziej adekwatnie, nie będą tobą manipulować.
• Monitoruj swoje zdrowie, dietę, dbaj o siebie codziennie.