Empatia: określanie, czy to dobre, czy złe?

Nie każda osoba jest w stanie pogrążyć się w stanie emocjonalnym innej osoby. Czasem takie połączenie zostaje zerwane, a czasem jest bolesne dla osoby nadwrażliwej.

Empatia to reakcja jednostki na emocje i stan umysłu innej osoby.... To uczucie jest przeciwieństwem obojętności. W psychologii znana jest następująca definicja: empatia oznacza zdolność współodczuwania z drugą osobą, uświadamiania sobie stopnia jej zmartwień. W przeciwieństwie do zwykłej sympatii, pojęcie to jest znacznie szersze: jako właściwość psychologiczna empatia polega na wyobrażaniu sobie siebie w sytuacji obcego i przeżywaniu z nim, przeżywaniu jego emocji. Tak więc w swej istocie proces empatyczny zawiera empatię, empatię i zachętę.

Kompetencje komunikacyjne jest ważną częścią empatii, stanowiący warunek wstępny wydajnej komunikacji zawodowej. Empatia jako integralny składnik przywództwa jest niezbędna dla kadry kierowniczej, która ma subtelne wyczucie potencjału swoich podwładnych i potrafi emocjonalnie zaangażować ich w proces pracy w celu wykonywania zadań na różnych poziomach. Siła empatii tkwi w umiejętności konstruktywnej komunikacji i skutecznych negocjacji.

Osoba empatyczna może zanurzyć się w stanie rozmówcy, zrozumieć jego emocje, reagować na jego uczucia i odczuwać je na sobie... Poczucie empatii można aktywować podczas czytania książki lub oglądania filmu, a wtedy czytelnik lub widz wczuwa się w głównych bohaterów, mentalnie odnajdując się na swoim miejscu.

Neurofizjolodzy odnoszą się do neuronów lustrzanych, które odzwierciedlają emocje innej osoby i sprawiają, że ich gospodarz czuje się tak samo. Jeśli ktoś w pobliżu jest smutny, analizatory słuchowe i wzrokowe odbierają i przekazują te informacje do komórek nerwowych. To właśnie neurony lustrzane prowokują małpy do powtarzania działań ich bliskich. Dzieci od urodzenia na poziomie nieświadomym odwzajemniają uśmiech. Dzieci subtelnie wyczuwają stan emocjonalny osób wokół nich poprzez mimikę, gesty, słowa.

Empatia zachęca podmiot do analizowania własnych działań... Bliższe przyjrzenie się swoim działaniom pomaga lepiej zrozumieć otaczających Cię ludzi. Refleksja pozwala zaobserwować zmiany własnego nastroju i wpływa na zdolność rozumienia bólu psychicznego innych. W skali ludzkiej pod względem przejawów empatii Rosjanie nie znajdują się w pierwszej dziesiątce.

Bycie empatycznym jest jednocześnie dobre i złe. Perspektywy rozwoju zawodowego, chęć załagodzenia różnych konfliktów, chęć pomocy innym są uważane za pozytywne chwile w obecności empatii.... Taka osoba łatwo znajduje wspólny język z innymi, rzadko daje się oszukać.

Negatywna strona to szybkie wypalenie emocjonalne, zwiększony niepokój, prawdopodobieństwo zadawania sobie cierpienia moralnego. Zanurzenie w uczuciach innych ludzi prowadzi podmiot do silnego stresu emocjonalnego. Sumienna osoba stara się pomóc wszystkim potrzebującym. Zabiera mu to dużo siły, energii i czasu, ale nie zawsze prowadzi do pożądanego rezultatu. Często osoby empatyczne, skupione na problemach innych, zapominają o osobistych doświadczeniach. Zaniedbanie własnej osoby prowadzi ich do tego, że sami są pozostawieni bez pomocy z negatywnymi uczuciami wewnętrznymi.

Takim ludziom trudno jest dostrzec różne tragiczne wydarzenia. Pozwalają im przejść przez siebie, biorą je sobie do serca. Złe wieści pozostawiają głęboki ślad w ich duszach. Nie każde serce jest w stanie wytrzymać powszechny smutek. Relacje przyjaźni i miłości wpływają również na ich stan emocjonalny. Ciągłe doświadczanie negatywnych emocji negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie i zdrowie. Istnieje ryzyko zachorowania na zaburzenia psychiczne. Czasami pojawiają się problemy podczas komunikowania się z innymi.

Różne formy empatii są znane psychologii.... Empatia wyraża się w zrozumieniu zmartwień drugiej osoby, chęci udzielenia wsparcia. Dzięki empatii identyfikujemy się z jednostką doświadczającą pewnych uczuć. Człowiek odczuwa nastrój partnera, doświadcza z nim.

Empatia poznawcza (intelektualna) - to rozumienie czyichś myśli w racjonalny sposób. Jest akrobacją, nie dostępną dla wszystkich. Ta forma empatii tkwi w ludziach dobrze zorientowanych w ludzkich wartościach, zasadach życiowych, reakcjach na określone bodźce. Rozumieją każdy stan emocjonalny rozmówcy.

Ten typ charakteryzuje się postrzeganiem uczuć innych na poziomie emocjonalnym. Empatyczny podmiot łatwo pogrąża się w wewnętrznym stanie partnera, wyłapuje jego uczucia i odczuwa je własnymi emocjami.Każdy spisek z miejsca katastrofy prowadzi empatę do długiego doświadczenia tragedii, współczucia dla nieznajomych.

Forma predykatywna (intuicyjna) polega na umiejętności identyfikowania możliwych reakcji osoby na pewne zdarzenia, przewidywania zachowań behawioralnych przeciwnika w określonej sytuacji. Podmiot jest w stanie przewidzieć uczucia i nastrój swojego rozmówcy, aby zapobiec kłótni lub konfliktowi. Potrafi zrozumieć prawdziwe motywy, które skłoniły partnera do działania w określony sposób. Taka osoba stara się nie zakłócać psychicznego komfortu partnera.

Niski poziom opiera się na prymitywnym postrzeganiu wyrazów twarzy innych osób, które podmiot porównuje mentalnie z wcześniej napotkanymi wyrazami twarzy. Tacy ludzie nie mają ukształtowanego nawyku zwracania uwagi na stan emocjonalny tych, którzy są w pobliżu. Patrzą na problemy innych ludzi wyłącznie z punktu widzenia własnych uczuć i nie dostrzegają emocji innych. Osoba o takim poziomie empatii unika towarzystwa, sąsiadów i komunikacji z kolegami, ponieważ trudno mu się z nimi dogadać. Niski stopień empatii jest bardziej charakterystyczny dla mężczyzn niż kobiet.

Średni poziom tkwi w osobie, która chce zrozumieć stan rozmówcy. Pyta swojego partnera, dowiaduje się przyczyny negatywnych emocji, próbuje postawić się na swoim miejscu, ale tak naprawdę nie myśli o doświadczeniach innych ludzi. Takie osobowości są wrażliwe na emocje swoich bliskich i najczęściej są obojętne na problemy nieznajomych. Mogą pocieszyć nieznajomego i mu pomóc, ale nie zagłębią się głęboko w jego doświadczenia.

Wysoki poziom świadczy o umiejętności łatwego odczuwania zmartwień innych osób, szybkiego rozpoznawania emocji nowego znajomego i ukształtowania jego wizerunku w głowie. Osoba o tym poziomie jest w stanie słuchać rozmówcy, zauważać wszystkie szczegóły, wczuwać się w niego, nie odczuwając dyskomfortu. Emocjonalne postrzeganie przeżyć innej osoby nie powoduje osobistego cierpienia. Tacy ludzie są aktywni, przyjaźni i towarzyscy. Starają się być jak najbardziej użyteczni dla otoczenia, łatwo się poznają, mają wielu przyjaciół.

Zwiększony stopień empatii powoduje wielki dyskomfort u człowieka, ponieważ zbyt blisko serca bierze problemy innych ludzi. Takie osoby charakteryzują się nadmierną wrażliwością, wrażliwością i niezdolnością do kontrolowania swoich uczuć. Podmiot dotkliwie doświadcza bólu innych, przechodzi go przez siebie, martwi się i cierpi z powodu cudzych problemów. Podwyższony poziom negatywnie wpływa na życie osoby empatycznej, upośledza zdolności komunikacyjne, a niekiedy prowadzi do rozwoju choroby psychicznej.

Diagnostyka poziomu reaktywności psychicznej prowadzona jest za pomocą różnych testów... Zwykle zadawane są serie pytań, które wymagają szczerych odpowiedzi. Popularny ekspresowa metoda I. M. Jusupowa. Oferuje 36 wyroków typu „jestem obojętny na krytykę w moim przemówieniu” lub „jeśli koń źle ciągnie, należy go wychłostać”. Podmiot musi je ocenić w systemie pięciopunktowym. Poziom empatii respondenta określa suma otrzymanych punktów.

Na dobrze rozwiniętą empatię wskazuje umiejętność patrzenia na sytuację oczami drugiej osoby, czuć się partnerem na poziomie intuicyjnym, zgadzać się z czyjąś opinią. W komunikacji mężczyzny i kobiety powstaje poczucie wzajemnego zaufania. Mogą łatwo zrozumieć wahania nastroju swojej drugiej połówki. Umiejętność słuchania, zagłębiania się w konkretne okoliczności życiowe ma szczególne znaczenie, ponieważ rozmówca czuje, że jego partner nie jest obojętny na jego problemy. Osoba uduchowiona zawsze udzieli przydatnej rady osobie, która jej potrzebuje.

Chęć pomocy zachęca podmiot do szukania dodatkowych możliwości, które mogą być przydatne dla dużej liczby osób. Świadczą o tym liczne przykłady tego, jak o każdej porze dnia człowiek porzuca wszystkie swoje sprawy i pędzi, by ratować bliskich i nieznanych ludzi. Tak więc w nocy przyjaciele spieszą się, by uratować towarzysza, który wpadł w szał przed policją. Są ludzie, którzy nie mogą przejść obok pisklęcia, które wypadło z gniazda lub umierającego psa.

Aktywna empatia świadczy o umiejętności wniknięcia całą duszą w konkretną sytuację, okazania współczucia, zainteresowania i autentycznego uczestnictwa w życiu bliskiej osoby.

Niektórzy ludzie mają niewielką lub żadną empatię. Ludzie, którzy nie są skłonni rozumieć nastrojów innych, nie oszczędzają swojego wewnętrznego świata. Niektóre osoby zapominają o nieprzyjemnych i bolesnych uczuciach, których kiedykolwiek doświadczyły, i dlatego nie mogą zrozumieć tych, którzy obecnie borykają się z podobnym problemem.

Przyczyną może być psychopatia, socjopatia, narcyzm.

• Pacjenci z psychopatią nie rozwijają empatii i empatii dla innych ze względu na zmiany w częściach struktury mózgu, które odpowiadają za emocje i empatię.
• Przyczyną autyzmu jest zaburzenie w strukturze lub liczbie neuronów lustrzanych. Choroba ta dotyka osoby, które nie są w stanie obserwować i interpretować języka gestów i ruchów ciała. Trudno im zrozumieć, jak wchodzić w interakcje z innymi.
• W zaburzeniu narcystycznym człowiek wierzy we własną wielkość, własną wyłączność. Narcyści wykorzystują innych do realizacji swoich celów przy całkowitym braku dla nich współczucia, empatii.

Empatię można rozwijać, obserwując inne osoby doświadczające różnych emocji lub w trudnych sytuacjach. Praktyczna praktyka umiejętności bardzo pomaga.

• Poznaj siebie, wsłuchaj się w swoje emocje, zastanów się. Każdego wieczoru analizuj emocje, których doświadczyłeś podczas wydarzeń, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia.
• Słuchaj uważnie swoich rozmówców. Staraj się zrozumieć i przyjąć sercem słowa wypowiadane przez innych.
• Wyobraź sobie siebie jako aktora. Wyobraź sobie swoją osobowość w postaci różnych bohaterów, nasyconych ich uczuciami.
• Przyjdź z pomocą swojej rodzinie, przyjaciołom, współpracownikom. Jeśli ktoś prosi cię o radę, spróbuj ją udzielić.
• Zwierzęta promują responsywność. Na sam widok kociąt, szczeniąt, kurcząt człowiek wzrusza się i chce chronić maleńkie stworzenia.

Osoba wykonująca ćwiczenie z innymi ludźmi znajduje się z nimi na tych samych falach i nabywa umiejętność empatii. Wiele zadań ma na celu wyeliminowanie niemożności kopiowania głosu, mowy, gestów i ruchów ciała.

Podczas ćwiczenia „Małpa i Lustro” przedmioty łączy się w pary. Jedna osoba udaje lustro, a druga staje się małpą. Małpa za pomocą mimiki wyraża różne emocje. Gracz lustrzany musi skopiować te uczucia. Następnie partnerzy zamieniają się rolami.

Dla uczestników gry „Odgadnij uczucia” rozdaj karty z nazwami emocji. Gracz musi za pomocą swojej mimiki przedstawić uczucie wskazane na jego kartce papieru. Obecni muszą odgadnąć emocje.

Następny zadanie "Telefon" oznacza naśladowanie rozmowy z krewnym, ukochaną osobą, współpracownikiem, szefem. Gracze otrzymują kartę z wyimaginowanym rozmówcą napisanym na niej. Każda osoba na zmianę prowadzi rozmowę z odziedziczoną postacią. Ludzie wokół niego muszą rozpoznać, z kim rozmawia.

Nie należy całkowicie rozpływać się w uczuciach innych. Musisz zarządzać swoimi emocjami.Aby to zrobić, musisz być świadomy własnych celów, motywów, wartości, przekonań. Naucz się przynajmniej na chwilę zdystansować się od tragicznych sytuacji. Nie zastanawiaj się cały czas nad wydarzeniami w głowie. Trzeba rozumieć rzeczywistość nie w stanie przygnębienia.

Naucz się odczuwać empatię, nie wyrządzając sobie krzywdy. Dostosuj i używaj go poprawnie. Aby poprawić swój stan, postępuj zgodnie z kilkoma zasadami.

• Kiedy jesteś przytłoczony doświadczeniami innego podmiotu, skup swoją uwagę na czymś innym. Spróbuj przerwać rozmowę i wyjdź. Możesz po prostu milczeć, aby się uspokoić. Policz do stu w swoim umyśle. Ważne jest, aby powrócić do własnych uczuć.
• Zastanów się nad każdym przypadkiem, który jest pełen współczucia. Zastanów się, z kim i z czym się wczuwasz.
• Działaj świadomie. Nie rezygnuj ze współczucia drugiej osobie, ale nie wpuszczaj do duszy negatywnych emocji innych ludzi. Naucz się wyłączać empatię na nieświadomym poziomie. W tym przypadku dobrze pomagają ćwiczenia oddechowe i medytacja. Zapewnij wsparcie potrzebującym, nie wyrządzając sobie krzywdy.

Czasami niewłaściwe wyrażanie empatii ma negatywny wpływ na psychikę jednostki. Osoby stale dbające o potrzeby innych narażają się na stres i zmęczenie z powodu ciągłego współczucia. Naucz się abstrahować od wpływu osób z zewnątrz. Zaspokój własne potrzeby emocjonalne.

Istnieją skuteczne sposoby ochrony przed negatywnością.

• Trzeba sobie wyobrazić prawdziwą tarczę przed sobą lub wyobrazić sobie siebie pod maską, która nie pozwala na przepływ informacji.
• Przerywaj każdą rozmowę, podczas której zaczynasz odczuwać silne negatywne emocje. Przestań mówić i odejdź.
• Wyeliminuj negatywne doświadczenia innych ludzi, nie pozwól im przeniknąć do twojej świadomości.
• Unikaj negatywnych ludzi, którzy chcą zrzucić na ciebie swoje śmieci.

Ta jakość jest niezbędna dla specjalistów, których praca związana jest z komunikacją: lekarzy, psychoterapeutów, psychologów, nauczycieli, sprzedawców, menedżerów, liderów. Empatia psychologiczna wyraża się w rozpoznaniu stanu emocjonalnego osoby i wyrażeniu prawdziwej empatii. Współczujący lekarz może uspokoić i wesprzeć pacjenta, przyspieszając w ten sposób jego powrót do zdrowia.

Ludzie, którzy czują i rozumieją drugiego człowieka, często znajdują się w pedagogice. Są doskonałymi edukatorami i nauczycielami. Empatia pedagogiczna przejawia się w umiejętności łatwego nawiązywania kontaktu z dzieckiem. Nauczyciel empatyczny zawsze bierze pod uwagę skłonności i cechy osobiste swojego podopiecznego, nie kwestionuje swojego zdania, dyskretnie kieruje we właściwym kierunku. Wyczuwa lęki, wątpliwości i potrzeby dziecka.

Aktorzy potrzebują twórczej empatii, aby stać się dobrymi w swojej roli. Wtedy będzie mógł przymierzyć wizerunek bohatera, nasycony jego uczuciami i myślami, zrozumieć powody swoich działań. Widz wierzy takiemu aktorowi.