Wszystko o chronicznym stresie

Każda osoba może doświadczyć silnego stresu wewnętrznego, który sprawia, że ​​żyje w trybie ciągłej czujności. Testerowi trudno jest kontrolować przedłużającą się sytuację, która podważa zdrowie fizyczne i psycho-emocjonalne. Chodzi o chroniczny stres.

Przewlekły stres odnosi się do stanu patologicznego, w którym mechanizmy adaptacyjne, które pomagają organizmowi przetrwać wpływ niekorzystnych czynników, są osłabione... W tych warunkach wzrasta poziom adrenaliny, dopaminy i noradrenaliny. Uczucie narastającego niepokoju i zbliżającego się zagrożenia, które trwa dłużej niż 2 tygodnie, wskazuje na pojawienie się przewlekłego stanu stresu. Ciągłe zaburzenie lękowe i regularne doświadczenia wywołują ciągły stres.

Ostry stres pojawia się w wyniku silnego jednorazowego szoku, takiego jak nagła śmierć bliskiej osoby, kłótnia z partnerem lub poważna kontuzja. W tym przypadku organizm jest w stanie sobie poradzić, mobilizując nagromadzone zasoby podczas długiego stanu spokoju. Dla zdrowej osoby ostry stres nie stanowi zagrożenia.

W przewlekłej sytuacji stresowej mechanizmy mobilizacyjne zaprojektowane do krótkotrwałej aktywacji działają w sposób ciągły... Wtedy zaostrzenie ustępuje, objawy wygładzają się. Życie człowieka wraca do poprzedniego toru, ale pojawienie się nawet drobnego stresora prowadzi do nowego przypływu stresu.

Uporczywe przeciążenie nerwowe, które powoduje wyczerpanie organizmu i przysparza jednostce poważnego cierpienia psychicznego, nazywa się w psychologii dystresem. Ciągły stres ma negatywny wpływ na życie jednostki.

Przewlekły przebieg stresu może pojawić się w wyniku przeszłych sytuacji traumatycznych lub zdarzeń niepożądanych występujących w tym czasie. Czasami człowiek nakręca się wspomnieniami minionych niepowodzeń. Przeżycia wewnętrzne z wcześniej przeżytych sytuacji, w których można było uniknąć porażki, często prowadzą do rozwoju depresji. Wydarzenia odbywające się w tej chwili tracą na wartości. Człowiek okazuje obojętność wobec nich i wobec własnej osoby.

Często stres przedłuża się z powodu niepewności okoliczności i długiego oczekiwania na coś. Czasami przewlekłą chorobę wywołują częstsze krótkotrwałe i powierzchowne sytuacje stresowe. Predyspozycje genetyczne odgrywają ważną rolę... W tym przypadku osoba zostaje wytrącona z równowagi przez niewielki wpływ stresora.

Długotrwały stres może powstać z różnych powodów:

• częstsze kłótnie z innymi;
• regularne ciężkie ładunki;
• niezadowalające warunki życia;
• niesprzyjające środowisko w zespole pracy;
• brak spełnienia w sferze zawodowej;
• kłopoty rodzinne;
• niepowodzenia w życiu osobistym;
• nierównowaga hormonalna;
• uzależnienia;
• problemy finansowe;
• brak wiary w siebie.

Czasami człowiek doświadcza jednocześnie kilku stresorów: w rodzinie - codzienne kłótnie ze współmałżonkiem, w pracy - ciągłe nadgodziny, w relacjach z przyjaciółmi - dokuczliwość, która pojawiła się z ich strony. Nawarstwiające się trudności i nierozwiązywalne problemy powodują rozwój długotrwałego stresu.

Zamieszkanie w niesprzyjającym ekologicznie regionie lub na obszarze, na którym występują częste klęski żywiołowe, mimowolnie zmusza człowieka do życia w ciągłym stresie. Długotrwały stres może być spowodowany pracą na nocnej zmianie. Niektórych gnębi codzienna monotonna praca, brak odpoczynku, brak odpowiedniego snu. Codzienna nieznośna aktywność fizyczna często powoduje u sportowców permanentny stres.

Trudny poród lub trudna ciąża mogą na długo wytrącić kobietę z równowagi. Przewlekła wyniszczająca choroba, regularne przyjmowanie leków, częste leczenie szpitalne, długie diety prowadzą do przedłużających się sytuacji stresowych.

Ciągły stres jest spowodowany wewnętrznymi nieświadomymi procesami psychicznymi. Najczęściej stres rodzi się tam, gdzie często dochodzi do rodzinnych scen, kłótni z ludźmi wokół, wybuchów drażliwości i złości, frustracji nadziei. Stres emocjonalny może powstać z powodu niekorzystnego mikroklimatu w kolektywie pracy, braku komunikacji lub nieodwzajemnionej miłości. Załamanie emocjonalne może nastąpić z powodu rozwodu, utraty mieszkania, przeprowadzki, przedłużających się remontów, nieuleczalnej choroby ukochanej osoby.

Przewlekły stres informacyjny występuje u większości uczniów podczas sesji. Upływający czas jest zwykle postrzegany przez kobiety jako trudny na poziomie emocjonalnym ze względu na szybkie blaknięcie, utratę dawnej urody i wygaśnięcie ogólnego stanu biologicznego.Starsi przedstawiciele silniejszego seksu doświadczają najgłębszego stresu w przypadku, gdy wraz z nadejściem dorosłości ich nadzieje na udaną karierę zawodową i stabilność finansową nie spełniły się, ich nadzieje się nie spełniły.

W przypadku przewlekłego stresu osoba jest zawsze zmęczona. Stan nie poprawia się nawet po odpowiednim śnie. Często charakter pacjenta bardzo się zmienia. Tester traci poczucie humoru. Stara się ograniczyć kontakty społeczne, ponieważ nie lubi komunikować się z innymi ludźmi. Z tego powodu może pojawić się niechęć do współpracowników i kierownictwa. Często dojrzewa niezadowolenie z własnej dziedziny działalności i własnej roli w środowisku zawodowym.

Ciągły niepokój prowadzi do poczucia beznadziejności. Długotrwałe przygnębienie pożera duszę. Jednostka odczuwa własną bezsilność. Czasami nie chce żyć. Człowiek chce uciec od rzeczywistości, ukryć się przed palącymi problemami. Niektórzy mogą w tym okresie uzależnić się od alkoholu lub narkotyków. Wzrasta poczucie uzależnienia.

Ktoś traci zainteresowanie intymnymi związkami. Podmiot zaczyna zaniedbywać obowiązki domowe i zawodowe. Płeć piękniejsza charakteryzuje się wahaniami nastroju, nastrojowością, nadmierną płaczliwością, wrażliwością i urazą. Czasami temperatura może wzrosnąć.

Eksperci identyfikują inne wspólne cechy charakterystyczne dla wszystkich:

• całkowity awaria;
• apatia, brak radości;
• stan depresji;
• roztargnienie i zapomnienie;
• zmniejszona pamięć i aktywność umysłowa;
• zawroty głowy;
• tachykardia, spazmatyczne ciśnienie;
• bół głowy;
• zwiększona potliwość;
• pogorszenie jakości włosów;
• niekontrolowany apetyt;
• niestrawność;
• niespokojny sen;
• częste wahania nastroju;
• drażliwość, nerwowość, napady agresji;
• ataki paniki, koszmary;
• izolacja;
• zwiększona wrażliwość na głośne dźwięki, hałas i jasne światło.

Przewlekły stres jest niebezpieczny ze względu na długofalowy wpływ na osobowość. Jeśli podmiot jest codziennie w stresującym stanie, jego ciało traci zdolność do szybkiego powrotu do zdrowia. Zasoby życiowe zaczynają słabnąć, pojawia się podatność na negatywne wpływy zewnętrzne. Przewlekły przebieg stresu emocjonalnego czasami prowadzi do śmierci.

Długotrwały stres działa depresyjnie na psychikę i przyspiesza procesy starzenia... Spada elastyczność skóry, pojawiają się głębokie zmarszczki na twarzy i szyi, wzrasta wypadanie włosów, pogarsza się stan paznokci. Podmiot nie może skoncentrować uwagi, z godnością wyjść z sytuacji problemowych, pokonywać różnych przeszkód i podejmować poważnych decyzji. Załamania nerwowe nasilają się, prowadząc u niektórych osób do myśli samobójczych.

Kiedy organizm nie ma czasu na regenerację, stopniowo pojawia się zmęczenie. Wraz ze spadkiem zdolności adaptacyjnych osoby wzrasta podatność na czynniki zewnętrzne. Długotrwały stres prowadzi do obniżenia odporności. Wyczerpana osoba może cierpieć z powodu częstych przeziębień. Niektórzy chwytają stres, który niezmiennie wywołuje otyłość i dysfunkcję układu hormonalnego.

Zwiększa się ryzyko rozwoju wrzodów żołądka i innych chorób przewodu pokarmowego.Niektórzy zauważają utratę apetytu, inni - pojawienie się tendencji do przejadania się. U niektórych pojawiają się zaparcia lub biegunka. Czasami te zjawiska się łączą. Mogą wystąpić problemy z układem mięśniowo-szkieletowym i układem sercowo-naczyniowym.

Przewlekły stres wymaga pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Specjalista pomoże osobie wyjść ze stresującego stanu poprzez zastosowanie specjalnych technik i leków. Praca psychoterapeutyczna skierowana jest na następujące punkty:

• szukaj czynników, z powodu których pojawiła się dolegliwość;
• analiza wszystkich przyczyn, które wywołały zaburzenie;
• diagnostyka rodzaju reakcji na stresor;
• rozwój odporności na stres.

Stosując różne techniki można złagodzić główne objawy i poprawić ogólny nastrój pacjenta. Osobowość wymaga dostosowania wartości życiowych, indywidualnych przekonań i celów. Ważne jest również opanowanie technik relaksacyjnych.

Najlepiej jest stosować kilka metod razem. Przede wszystkim musisz zwrócić się do gimnastyki leczniczej, jogi. Autotrening bardzo pomaga. Osoba z tym zaburzeniem musi zmienić styl życia.

Ważne jest również porzucenie złych nawyków. Pacjent potrzebuje spacerów na świeżym powietrzu, pływania i wykonywania różnych ćwiczeń fizycznych. W chwilach intensywnego doświadczenia musisz wykonywać głębokie, długie wdechy i powolne wydechy przez dwie do trzech minut. Ćwiczenia oddechowe pomagają się uspokoić.

Przywrócenie ciała zależy od przestrzegania codziennego schematu, zrównoważonej diety i zmiany stosunku do otaczających ludzi. Staraj się jeść, zasypiać i budzić się w tym samym czasie. Szukaj wsparcia u bliskich. Spędzaj z nimi więcej czasu. Wyjazd z rodziną na naturę, szczere rozmowy z rodzicami i spotkania z przyjaciółmi mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu).

Eksperci zalecają poświęcenie więcej czasu na kreatywne zajęcia i inne hobby.... Odmówić używania substancji alkoholowych i odurzających, palenia. Poranna herbata z dodatkiem melisy i rumianku działa kojąco. Dzięki powyższym działaniom jednostka nabywa umiejętność odpowiedniego reagowania na bodźce zewnętrzne w ciągu dnia.

Po wyeliminowaniu głównych objawów możesz przywrócić organizm za pomocą kąpieli ziołowych. Zaleca się dodawać do gorącej wody wywar z igieł, oregano, dziurawca, mięty i olejków eterycznych. Przyczyniają się do normalizacji snu. Pomaga pozbyć się permanentnego stresu aromaterapia za pomocą bergamotka, lawenda i chmiel.

Przed pójściem spać możesz skorzystać z kąpieli stóp z dodatkiem naparu z kwiatów jodły lub nagietka.