Przegląd etapów stresu

Współczesny rytm życia przyczynia się do szybkiej zmiany warunków życia. Stres to zdolność organizmu do reagowania na intensywne bodźce i przystosowania się do zmieniających się okoliczności. Reakcja na stresującą sytuację ma pewne prawidłowości. Eksperci wyróżniają 3 etapy, kolejno zastępując się nawzajem. Są to faza lęku, faza oporu i faza wyczerpania.

W psychologii zwyczajowo używa się klasyfikacji opracowanej przez kanadyjskiego naukowca Hansa Selye. Początkową reakcję człowieka w momencie stresującej sytuacji nazwał stanem niepokoju. Na tym etapie lęk przeważa nad innymi uczuciami. Ciało przygotowuje się do obrony lub ucieczki.

Faza lęku to stan pobudzenia, kiedy organizm reaguje na stresor. W początkowej fazie organizm przystosowuje się do nowych warunków w napiętym środowisku. Reakcja na lęk zaczyna się od mobilizacji wszystkich funkcji ochronnych.

Pierwszy etap charakteryzuje się wzmocnieniem układów życiowych: poprawa uwagi i pamięci, wzrost poziomu percepcji, dotyku, myślenia. Do krwi wstrzykuje się dużą ilość hormonów w celu ustabilizowania ogólnego stanu. Większość wykazuje agresję i wściekłość, wzmożone rozdrażnienie, niespokojny sen, depresję. Podmiot przestaje kontrolować swoje myśli i działania.

Najwcześniejsze oznaki zespołu stresu to sygnały psychosomatyczne. Osoba ta może od czasu do czasu stukać palcami w stół lub stopami w podłogę. Niektórzy ludzie zaczynają trząść kolanami lub rękami.Ktoś okresowo gryzie usta, marszczy nos, często połyka ślinę.

Najszybszą reakcją na manifestację stresującego stanu jest nieświadome palenie. Liczba papierosów, które palacz używa na co dzień, podwaja się. Niektórzy zaczynają nadużywać alkoholu. Ktoś ma ochotę ciągle głaskać lub nawijać włosy na palcu, zapinać lub rozpinać górny guzik na ubraniu, przekręcać go. Niektórzy ludzie zgłaszają zmiany w sposobie chodzenia.

Apetyt podmiotu jest osłabiony, samokontrola osłabiona, a zdolność podążania za swoimi myślami i działaniami zatracona. Mężczyzna jest zdezorientowany. Uczucie nieustannego niepokoju i narastającej paniki prowadzi go do zachwiania równowagi: jednostka emocjonalna i aktywna zamyka się w sobie, a spokojna wykazuje drażliwość i agresję; niektórzy całkowicie odmawiają jedzenia, inni zaczynają jeść jeszcze więcej. Wielu zdziera zło na swoich domownikach, pozwalając na niegrzeczne wybryki w stosunku do swoich bliskich, często ich obraża.

W tym okresie włączają się wewnętrzne rezerwy organizmu, które zaczyna funkcjonować z dużym stresem. Osoba poszukuje sposobów rozwiązania problemu i dobrze radzi sobie z obciążeniem, które na nią nałożyło. Na tym etapie rozwoju stresu człowiek potrafi szybko myśleć, podejmować właściwe decyzje i robić właściwe rzeczy. Siły nadal są wydawane oszczędnie.

Jeśli na tym etapie proces wygaśnie, to twardnieje i nie niszczy człowieka. Zmobilizowanie wszystkich sił do rozwiązania problemu zwiększa odporność na stres. Czasami manifestacja naturalnej reakcji w postaci bójki lub innego działania całkowicie uwalnia osobowość od stresującego stanu. Jeśli rozwiązanie problemu jest opóźnione, rozpoczyna się kolejny etap rozwoju stresu.

Po zakończeniu pierwszego etapu wzmacniają się mechanizmy obronne organizmu. Ogólny zespół adaptacyjny na tym etapie spowodowany jest zwiększonym uwalnianiem hormonów stresu przez podmiot, zdolnością żywego organizmu do przystosowania się do zmienionego środowiska oraz mobilizacją zasobów wewnętrznych.

W klasyfikacji Hansa Selye drugi etap jest oznaczony jako etap oporu (oporu). Charakterystyka tego okresu sprowadza się do adaptacji egzystencji jednostki w obecnej sytuacji i oporu wobec niej. W tej chwili występuje wysoki poziom fizjologicznego pobudzenia osobowości.

Druga faza charakteryzuje się zmniejszeniem psychologicznych przejawów stresu. Podmiot, który przystosował się do zmian, normalizuje wytrącone z równowagi i niekontrolowane parametry na pierwszym etapie odporności na nierównowagę. Nowy przypływ energii przytępia drażliwość i depresyjny nastrój. Spada poziom lęku, agresywności i podniecenia. Wszystkie systemy ciała są zmobilizowane.

Włączenie mechanizmów adaptacyjnych przyczynia się do normalizacji stanu ogólnego. Wigor i adekwatność wracają do osoby. Ciało pracuje w stosunkowo spokojnym trybie. W tej chwili bardzo ważne jest znalezienie motywacji do radzenia sobie z pilnym problemem.

Przy braku zasobów wewnętrznych następuje pogorszenie samopoczucia. Efekt stresora często pojawia się ponownie. W takich okolicznościach tło emocjonalne ulega zmniejszeniu. Osoba może się zniechęcić lub wpaść w panikę. Osobie ze słabym typem układu nerwowego trudno jest poradzić sobie z narastającymi lękami i niepokojem. Ciało pracuje do granic możliwości.Proces adaptacji wymaga dużego napięcia w sferze fizycznej i emocjonalnej, ponieważ mechanizm adaptacji nie działa.

Jeśli stresująca sytuacja trwa, a organizm nie jest w stanie dłużej utrzymać etapu oporu, zaczyna się kolejny etap.

Psychologowie zwracają uwagę na sygnały wskazujące na przejście stanu stresu z poziomu umiarkowanego do silniejszego:

• włączenie pozycji obronnej podmiotu jest najczęściej grą dla odbiorców lub perswazją, prowadzącą do niskiej samooceny i samobiczowania;
• minimalizacja koncentracji uwagi często prowadzi do roztargnienia, niechlujstwa lub podejmowania błędnych decyzji;
• utrata cech biznesowych przyczynia się do pojawienia się trudności w wykonywaniu zaplanowanych działań;
• Arogancki i lekceważący stosunek do innych ludzi może pojawić się z powodu interpretacji każdej niezgody jako próby poniżenia godności i zachwiania autorytetu osoby w stresującej sytuacji.

Jeśli stresor nie ustępuje, rozpoczyna się kolejna faza, charakteryzująca się wyczerpywaniem się układu nerwowego. Chroniczna zwiększona aktywność organizmu prowadzi do utraty jego odporności. W walce z dystresem wyczerpały się wewnętrzne zasoby osobowości. Jednostka odczuwa własną bezsilność i beznadziejność sytuacji. Melancholia ogarnia go. Aby osiągnąć cel, siły zaczynają być wydatkowane nieekonomicznie. Trzeci etap może prowadzić do rozwoju deformacji osobowości i zaburzeń psychicznych.

Jeśli człowiek przyzwyczai się do nowej atmosfery, ale ciało ma trudności z przystosowaniem się do innych warunków, zachodzą zmiany w stanie psychicznym jednostki. Tester nie jest w stanie poradzić sobie z czynnikami powodującymi zaburzenie. Po nieudanej próbie adaptacji jednostka traci siły fizyczne. Następuje wyczerpanie organizmu, który nabiera podatności na choroby, a nawet śmierć. Ta faza przechodzi przez 2 etapy:

• zaburzenie przyczynia się do spadku wydajności, pojawienia się trudności w znalezieniu wyjścia z panujących okoliczności, niemożności adekwatnej oceny sytuacji i podjęcia decyzji, zastąpienia kreatywnego myślenia prostym powtarzaniem algorytmów działania;
• destrukcja prowadzi do letargu i odrętwienia, w wyniku czego człowiekowi trudno jest skoncentrować się na ważnych punktach i uchwycić istotę rozmów lub biznesu.

W rezultacie człowiek nie może znaleźć dla siebie miejsca, działa chaotycznie i popełnia czyny pochopne. Reakcje na stresującą sytuację są indywidualne.

Pobudzenie emocjonalne może prowadzić do niewłaściwych załamań. Czasami zaburzona zostaje percepcja otaczającej rzeczywistości. Podmiot może szukać niedociągnięć u swoich rozmówców, prowadzić z nimi bezsensowne spory.

Trzecia faza przypomina nieco pierwszy etap: powraca uczucie niepokoju, pojawia się kompleks winy, ponownie rozwija się depresja. Charakterystyczną cechą jest to, że na trzecim etapie podmiot traci zdolność do mobilizowania swoich sił. Osobę mogą prześladować załamania nerwowe, ataki paniki. Często popada w głęboką depresję. Prowadzi to do pojawienia się zaburzeń somatycznych, pojawienia się poważnych chorób.

Na trzecim etapie odporność jest zauważalnie obniżona, cierpi na to układ sercowo-naczyniowy, pojawiają się choroby przewodu pokarmowegoźrenice rozszerzają się, pojawiają się wysypki i zmarszczki skórne, pogarsza się stan włosów, paznokci i skóry. Zmiany cielesne nazywane są pobudzeniem fizycznym. Najczęstsze objawy to bóle głowy, napięcie u podstawy szyi, dyskomfort w nadbrzuszu i przewlekłe zaparcia.

Przy ciągłej ekspozycji na stresor często dochodzi do całkowitej demoralizacji. Podmiot rezygnuje z porażki, okazuje obojętność. Nie chce już rozwiązywać swoich problemów. Mężczyzna jest zepsuty.

Na etapie wyczerpania dynamikę stresu wyróżnia ich nieodwracalność. Człowiek nie może obejść się bez pomocy z zewnątrz. Musi udać się do psychologa lub psychoterapeuty. Kompleksowa terapia obejmuje wsparcie psychologiczne, przyjmowanie leków uspokajających, zmianę codziennej rutyny i stylu życia.