Myślenie sanogeniczne: cechy, techniki i nauka

Wchodzenie na plus, przeskakiwanie z czerni na biel – wszystko to można zrobić bez użycia magii. Aby to zrobić, musisz pociągnąć w głowie „dźwignię” zwaną myśleniem sanogenicznym, aktywując nowe niesamowite procesy.

Myślenie sanogeniczne pozwala zacząć życie, jeśli nie od zera, to z jasnymi myślami. Sam termin „sanogeniczny” pochodzi od łacińskiego słowa „sanus”, co tłumaczy się jako „rewitalizujący” lub „zdrowy”. Ten sposób działania mózgu pozwala radzić sobie z negatywnymi emocjami, stresem, urazami i porażkami.... Jego istotą jest przyjrzenie się wydarzeniom, które miały miejsce w naszym życiu, które pozostawiły po drugiej stronie nieprzyjemne wspomnienia.

Jest to rodzaj środka uspokajającego na myślenie chorobotwórcze. Coś, co wpływa na nasz organizm jak choroba i prowadzi do rozwoju różnych dolegliwości. Często w obliczu porażki ludzie nie mogą o niej zapomnieć. Przewijając wszystkie szczegóły tego, co wydarzyło się w ich głowach, wydają się ponownie „uderzać” w bolące miejsce. I dzieje się to nieświadomie. I trudno jest zatrzymać proces doświadczania. Trzeba to jednak zrobić, w przeciwnym razie nie da się poradzić sobie z emocjami. Oprócz złego samopoczucia człowiek ma problemy w pracy, w rodzinie, w społeczeństwie.

Kobieta, która raz doświadczyła urazy do mężczyzny, postrzega już każdego przedstawiciela silniejszej płci jako potencjalnego oszusta. Po pokonaniu na ringu bokser nie może już wygrać ani jednej walki. Nie mogąc poradzić sobie z trudnym zadaniem, korespondent nie podejmuje już poważnych tematów i do końca życia relacjonuje poranki dziecięce w regionalnej gazecie.

Osoba o myśleniu sanogenicznym bardzo różni się od reszty pod wieloma względami. On:

• umie odejść od problemów;
• umie spojrzeć na nieprzyjemną sytuację z zewnątrz;
• zdolny do spokojnych refleksji;
• umie przezwyciężyć negatywne emocje;
• rozumie, jakie zagrażają negatywne emocje;
• zna naturę pojawiania się negatywu;
• potrafi szybko przełączyć mózg z jednego zadania na drugie;
• rozumie, dlaczego ktoś zachowuje się w określonej sytuacji w ten sposób, a ktoś zupełnie inaczej;
• znajduje plusy w każdej sytuacji i stawia je ponad minusami;
• nastrojony na pozytyw we wszystkim - w swoich poglądach na świat, w stosunku do innych i do siebie;
• zdrowy.

Aby rozpocząć walkę z chorobą, musisz dokładnie przestudiować jej objawy. Dlatego pilnie musisz zwrócić się do sanogenicznego myślenia w następujących przypadkach:

• Ciągle przechodzisz przez sytuacje, które spowodowały kłopoty;
• nie próbujesz radzić sobie ze swoimi negatywnymi emocjami;
• negatywne emocje kumulują się tylko z czasem;
• nie chcesz lub nie wiesz, jak pozbyć się negatywnych emocji;
• nie możesz spojrzeć na sytuację, która cię martwi z drugiej strony;
• nie rozumiesz, że to negatywne myśli tak bardzo zepsuły twoje samopoczucie;
• jesteś chory.

Czas zacząć walczyć z dolegliwościami. Przede wszystkim musisz zrozumieć, na czym koncentruje się „infekcja”. Dowiedz się, gdzie rosną „nogi” i naucz się nie denerwować, pomoże nam „karta ambulatoryjna”.

W tym przypadku będzie to wyglądać tak.

• Na pierwszej stronie wypisujemy po imieniu wszystkich naszych wrogów, przestępców, nieszczęśników.
• Przypominamy ostatni kamień, który wpadł do naszego ogrodu i szczegółowo opisujemy historię jego pojawienia się. Kto nas skrzywdził, w jakich okolicznościach to się stało, co czuliśmy w tym momencie.
• Teraz odpowiadamy na pytanie, czego oczekiwaliśmy od tego, który spowodował rozczarowanie.
• Uczciwie przyznajmy sobie, co dokładnie było powodem naszej frustracji.
• Próbujemy zrozumieć, co jest dla nas szczególnie irytujące w vis-a-vis i czy mógłby to zmienić?
• Oceniamy siłę naszego gniewu w dziesięciostopniowej skali. Wpisujemy znak do pamiętnika (naszej karty ambulatoryjnej).
• Bierzemy kartkę papieru i malujemy.
• Rysujemy to, co przychodzi do głowy: kwiaty, postacie, zwierzęta, ludzi. To będzie obraz twojego gniewu.
• Po skończeniu rysowania oburzenia wkładamy go w wyniku analiz do karty.
• Bierzemy kolejny arkusz i powtarzamy procedurę nakładania chaotycznych wzorów w przyjemnym dla Ciebie kolorze.
• Dodajemy gotowy obrazek (przynajmniej wzdłuż, przynajmniej w poprzek).
• Rozwiń i dodaj białą farbę do rysunku.

Wróćmy do oceny poziomu naszej złości. Jeśli spadł do poziomu 3 lub niższego, poradziliśmy sobie z zadaniem i możemy przejść do następnego przedmiotu. Jeśli nie, powtarzamy ćwiczenie, „przepracowując” daną sytuację.

Szkolenie w zakresie autopsychoanalizy nie oznacza ukończenia specjalnej instytucji edukacyjnej. Ale nie zaszkodzi wziąć kilka lekcji (sesji) u profesjonalnego psychologa. Ale z silnym pragnieniem możesz samodzielnie zdobyć odpowiednie umiejętności. Celem sesji jest „zatopienie” negatywnych emocji wywołanych jakimś wydarzeniem lub postacią.

Aby to zrobić, musisz przejść przez wszystko od nowa. W każdym tego słowa znaczeniu. To znaczy spojrzeć na to, co się wydarzyło z innej perspektywy: znaleźć pozytywne chwile, a nawet spróbować śmiać się z tego, co się stało. Wtedy łatwiej będzie zrozumieć prawdziwy powód twojego oburzenia i, co nie mniej ważne, jego siłę oddziaływania na inne procesy myślowe i ciało jako całość.

Aby to zrobić, zaleca się postępować zgodnie z tymi instrukcjami.

• Pamiętamy ten moment w naszym życiu, który dał nam szczęście i spokój.
• Pamiętamy ten moment w naszym życiu, który wzbudził w nas niepokój. Ważne, że sprawa ta została już „rozpracowana” zgodnie z nakreślonym powyżej planem.
• Wracamy do naszej „karty ambulatoryjnej” i ponownie czytamy jeden z epizodów choroby.
• Uczciwie oceniamy naszą kondycję. Jeśli ponownie zdławiłeś napad gniewu, wrócimy do „studium problemu”. Jeśli udało nam się zachować spokój, kontynuujemy rozmowę.
• Odpowiedz na pytanie, jak sytuacja powinna się rozwinąć lub jakie powinno być zachowanie danej osoby, aby nie zaszkodziło to Twojej duszy.
• Kolejne pytanie brzmi, skąd się wzięły takie wymagania?
• Teraz oceniamy, jak realistyczne jest spełnienie tych właśnie wymagań. Czy osoba, na którą jesteś tak obrażony, może im odpowiadać, czy też sytuacja może się rozwinąć „zgodnie z twoimi zasadami”. Paragraf ten podlega egzekucji, jeśli chodzi o przestępstwo przeciwko określonej osobie. Musimy zrozumieć, czy dokładnie wie, czego od niego chcemy.

W finale musisz zrozumieć, skąd mamy te wymagania i pragnienia. Być może są to jakieś stereotypy inspirowane romantycznymi książkami. Niestety (a może na szczęście) książęta na białym koniu pojawiają się w życiu znacznie rzadziej niż w bajkach. Amerykański sen częściej spełnia się w hollywoodzkich filmach niż w rzeczywistości. Dopóki tego nie zrozumiesz, twój przyjaciel z dzieciństwa dojrzał. Ma własną rodzinę, nie może poświęcić Ci tyle czasu i energii, co wcześniej. Więc przestań się obrażać na wszystkich i wszystko.

Podziękuj tym, którzy kiedyś ci pomogli, a także tym, którzy cię obrazili, jeśli nie na głos, to przynajmniej mentalnie. Każde doświadczenie daje nam możliwość rozwoju i rozwoju... I dotyczy to każdej dziedziny życia. Więc nie zapomnij uśmiechnąć się jutro do nieprzyjemnego sąsiada z trzeciego piętra. A dobry nastrój już Cię nie opuści!